2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ja lapsed teavad, et piimatooted aitavad luid tugevdada nii kasvu ajal kui ka kogu inimese elu jooksul.
Piimatooted on meie toidusedelis peamine kaltsiumiallikas, seetõttu pööratakse neile luustiku tugevdamise ja luutiheduse säilitamise osas erilist tähelepanu.
Kuid luustik ei muutu ainult kaltsiumi tõttu tugevamaks. Uute uuringute tulemused tõestavad, et muud mineraalid ja vitamiinid on vajalikud normaalse kasvu ja luustiku arenguks ning luutiheduse säilitamiseks.
Peamised mineraalid, mis selle eest vastutavad, on magneesium, fosfor, kaalium, samuti vitamiinid B12, C, K, D ja paljud teised. Kõiki neid toitaineid leidub köögiviljades.
Lastele mõeldud köögiviljade päevane norm on vastavalt viis päevas - naistel seitse ja meestel üheksa. Köögiviljad on suurepärased vitamiinide ja mineraalide allikad, mis tugevdavad luid.
See puudutab peamiselt C- ja K-vitamiine ning mineraale magneesiumi ja kaaliumi. Mõni köögivili sisaldab ka kaltsiumi. Kaltsiumirikaste köögiviljade hulgas on okra, igasugused kapsad, brokoli, seller ja till.
Nendes imenduv kaltsium imendub kehas kiiresti. Ja kui ühendate need köögiviljad piimatoodetega, annavad need teile piisavalt kaltsiumi.
Parimad magneesiumiallikad on spinat, artišokk, basiilik ja petersell, samuti rohelised herned ja okra. Jahvatatud õunad, artišokid ja rohelised vürtsid sisaldavad rikkalikult magneesiumi.
K-vitamiini leiate basiilikust, brokkolist, spinatist ja petersellist. Teadlased väidavad, et kui sööte palju köögivilju, on teie luud terved, ilma et piima rõhutataks.
Lapse luustiku kondid on päevas kolm portsjonit puu- ja köögivilju süües paksemad, võrreldes nende lastega, kes ei söö kolm korda rohkem looduse värskeid hõrgutisi. Sama kehtib ka meeste ja naiste luude kohta.
Soovitan:
Oder - Mitte Ainult Loomasööt
Oder (Hordeum vulgare) on üks iidsemaid teravilju, mida Mesopotaamias kasvatati 8000 aastat enne uut aega. Tänapäeval kasutatakse seda loomasöödana, aga ka inimtoiduks, samuti pruulimisel. Lisaks kasutatakse selle taime teri ka ravimite valmistamiseks, kuna odra terad peidavad organismi tervisele kasulikku mõju.
Aita Ennast! Looduslik Ravim Luude Ja Liigeste Tugevdamiseks
Looduslikud ravimid on ravi täiendus või isegi põhiline ravim luude ja liigeste tugevdamine (olenevalt juhtumist). Kingi endale uskumatult maitsev ja mis kõige tähtsam - täiesti loomulik, tervete luude ja liigeste retsept . Tuleb arvestada tõsiasjaga, et aastatega saab meie keha paratamatult otsa.
Tomatimahl Mitte Ainult Pohmelli Vastu
Tomatimahla ei soovitata mitte ainult pohmelli korral, vaid ka tervislikult. Kanada teadlased leidsid, et kaks klaasi tomatimahla päevas tugevdavad luid ja kaitsevad osteoporoosi eest, vahendas Inglise ajaleht "Daily Mail". Tomatid sisaldavad antioksüdanti lükopeeni, mis on juba tõestatud eesnäärmevähi ja südame-veresoonkonna haiguste eest.
Kartul Tervisele Ja Ilule - Mitte Ainult Toit, Vaid Ka Ravim
Kartuli kasulikud omadused täna on need kõigile teada. Kartuleid kasutatakse toiduvalmistamisel ja rahvameditsiinis laialdaselt nende toitumisalaste ja meditsiiniliste omaduste tõttu. Kartuli koostis Ligikaudu 20-25% nende massist on süsivesikud (tärklis), umbes 2% - valk ja 0,3% - rasv.
Kohv Mitte Ainult Ei Kosuta, Vaid Kaitseb Ka Vähi Eest
Regulaarne kohvijoomine võib oluliselt vähendada maksa- ja emakavähi tekkimise riski, selgub Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) uuest uuringust. Tema alluv rahvusvaheline vähiuuringute agentuur avaldas mõni päev hiljem avalduse, et kohvi joomine kaitseb ka põievähki.
