Toidud, Mis Stimuleerivad Rasvade Põletamist

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Teate juba, et hea välja nägemiseks peate kõigepealt lisakilodega hüvasti jätma. Suur hulk dieete pakub meile võimalusi ülekaaluga tegeleminevajavad märkimisväärset tahtejõudu ja ähvardavad oma krediitkaardi ja rahakoti tühjendada. Kas on olemas imerohi, mis annab harmoonia ilma raskete ohverdusteta?

Kahjuks pole kuulsat ütlust "ilu nõuab ohvreid" veel tühistatud ja ilma piisava füüsilise koormuseta pole võimalik ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtta. Kuid teadus areneb ja teadlased avastavad üha uusi rasvumisega võitlemise meetodeid. Üks neist kaalulangetamise viisidest on süüa toitu, mis põletab rasva.

1. Piimatooted. Piimatooted (välja arvatud piim) suurendavad hormooni kaltsitriooli hulka kehas, mis sunnib rakke rasva põletama. Madala rasvasisaldusega piimatooted: jogurt, keefir, kodujuust, vadak aitavad ekspertide sõnul kaalust alla võtta ja vähendada äsja imendunud rasva hulka. Vadak sisaldab kvaliteetset piimavalku, mis kiirendab rasvade ainevahetust. See soodustab nahaaluse rasva tarbimist, et kompenseerida keha energiatarbimist.

2. Ingver. Ingver kuulub nn sooja toidu hulka. See tagab mao suurepärase sekretsiooni ja verevarustuse, kiirendades nii keha ainevahetust. Eeterlike õlide suure sisalduse tõttu suurendab ingver ainevahetust, mis aitab kaasa rasvarakkude kõige kiiremale põletamisele. Lisaks parandab ingver naha seisundit, muutes selle nooruslikuks ja kauniks.

3. Kapsas. Valge kapsas, lillkapsas, brokkoli on rasvumise vastu võitlemisel pidevalt abilised. Valge kapsas toimib kehas harjana, puhastades seda toksiinidest. Brokkoli on vitamiinide ja mineraalide ladu. Peamine neist on indool-3-karbinool, mis normaliseerib östrogeeni - naissuguhormoonide - ainevahetust. Lillkapsas on vitamiinisisalduses brokoli järel teisel kohal. Kapsas on madala kalorsusega toode, nii et seda saab süüa praktiliselt ilma piiranguteta.

4. Kurgid. Kurgid on tõhus kaalulangetamise vahend, kuid nagu enamik teisi taimseid tooteid, on need hooajalised ja toovad maksimaalset kasu nende loomuliku küpsemise perioodil. Süüa soovitatakse selles küpsusastmes, kui köögiviljad on veel väikesed, kõvad, krõbedad ja seemned pole täielikult välja arenenud. Kui võimalik, ärge koorige kurgi koort, kuna selles on kontsentreeritud enamik vitamiine ja mineraale. Kurkidel on inimese kehale diureetiline toime, mis koos madala kalorisisaldusega muudab need asendamatuks toiduks inimestele, kes võitlevad ülekaaluga.

5. Kaneel. Seda vürtsi on ülekaalulisuse vastu võitlemisel kasutatud suhteliselt hiljuti, kuid on end juba nimetanud suurepärane rasvapõletaja. Kaneel alandab veresuhkrut, pidurdades seeläbi rasva kogunemist. Võite lisada kaneeli teele, kohvile, keefirile ja kui kasutate ½ tl kaneeli segust valmistatud jooki, mis on keedetud veega 1 tl meega, siis rasv lihtsalt sulab.

6. Greip. Greibidieet ei ole müüt. Kliiniku Scripps teadlased leidsid, et need, kes sõid 12 nädalat pool greipi, kaotasid keskmiselt 1,5 kilo. Keemiliste omaduste tõttu vähendab see sõna otseses mõttes C-vitamiiniga täidetud tsitruseline insuliinitaset, mis soodustab kehakaalu langust.

See hämmastav puuvili on kehas kõige aktiivsem rasvade tapja. Flavonoidi naringiini suure sisalduse tõttu on sellel võimas kolereetiline toime ja soodustab rasvade lagunemistmis sisenevad meie kehasse koos toiduga. Kuid tuleks meeles pidada, et peaksite sööma greipi ilma sisemisi kibemembraane puhastamata, sest need sisaldavad rasva põletavat ainet.

7. Roheline tee. Kõige võimsam rasvapüüdja on roheline tee. Uuringud näitavad, et rohelise tee ekstrakt kiirendab ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta. See tee parandab meeleolu ja võib omada vähivastaseid omadusi ning aidata ennetada südamehaigusi.

See on tähtede seas väga kaasaegne jook. Sisaldab suures koguses looduslikku kofeiini, mis kiirendab keha ainevahetust 15–20%. Roheline tee peseb kergesti ära mitte ainult nahaaluse rasva, vaid ka kõige ohtlikuma, nn vistseraalse rasvkoe - sisemise rasva. Isegi kõige paksem inimene võtab kaalust alla, jootes päevas kolm tassi rohelist teed.

8. Vesi. Uued uuringud näitavad, et vesi kiirendab kehakaalu langust. Saksa teadlased leidsid, et juues päevas umbes 500 ml vett, suurendasid uuringus osalejad kalorite põletamise määra 30%. Vesi on ka loomulik söögiisu vähendaja, väljutades kehast soola ja toksiine. Piisavalt vett juues saate vältida ka eksimust, mis segab janu ja nälga.

9. Vaarikad. Vaarikad sisaldavad puuviljaensüüme, mis aitab rasvade lagundamisel. Pool tassi vaarikaid, mis on söödud pool tundi enne sööki, aitavad kõhul südamliku pidusöögiga toime tulla. See marja kiirendab ainevahetust. Lisaks sisaldab 100 grammi vaarikaid ainult 44 kalorit.

10. Sinep. Sinep stimuleerib maomahla sekretsiooni ja parandab seedetrakti tööd.

11. Apelsinid. Kes ütles x rasva põletavad haavad on ilmtingimata midagi igavat, dieet- ja maitsetut? Apelsin "kaalub" ainult 70-90 kalorit. Ja mis kõige tähtsam, pärast seda vilja kestab küllastustunne umbes 4 tundi.

12. Mandlid. Ainult 40% mandlites sisalduvast rasvast imendub. Ülejäänud 60% eritub kehast, ilma et oleks aega eraldumise ja imendumise etappe läbida. See tähendab, et mandlid küllastuvad ja ei jäta samal ajal tarbetuid kaloreid.

13. Mädarõigas. Mädarõika juurest leitud ensüümid, aitab rasva põletada. Maitsesta kala- ja liharoad mädarõigaga.

14. Oad. Kaunviljad on taimse valgu allikas, mis on meie organismile nii vajalik. Valk ise on metaboolne, mis võimaldab tal rasvarakke kergesti põletada. Teisisõnu kulutab keha valgusisaldusega toidu imendumiseks palju energiat, mille võtab enda rasvavarudest. Toitumisspetsialistid soovitavad kaunistuse asemel lisada ube või lisada salatitesse.

15. Kookospiim. Kookospiim sisaldab rasvu, mis kiirendavad ainevahetust.

16. Ananass. Ananass sisaldab ensüümi bromelaiini, mida veel hiljuti peeti aktiivseks rasvapõletuseks ja mida reklaamiti laialdaselt kui rasvumisvastast toodet. Kahjuks on teadlased leidnud, et maomahla mõjul kaotab see ensümaatilised omadused. Siiski aitab ananass seedimist parandada ja vähendab edukalt nälga.

17. Papaia. Papaia sisaldab ensüüme, mis toimivad lipiididele ja lagundavad valke. Kuid papaiaga pole mõtet dieeti pidada, kuna ensüümid kaotavad oma aktiivsuse 2-3 tundi pärast kehasse sisenemist. Soovitud efekti saamiseks tuleb papaiat tarbida vahetult enne sööki, söögi ajal või vahetult pärast sööki.

18. Punane vein. Punane vein sisaldab toimeainena resveratrooli, mis stimuleerib valgu tootmist, mis blokeerib retseptoreid rasvarakkudes. Resveratrool aitab rasva lagundada ja aeglustab uute rasvade ladestumist.

Seda imelist koostisosa leidub viinamarjade ja valge veini kestades, kuid nendes toodetes see kiiresti oksüdeerub ja muutub vähem tõhusaks. Punane vein on ainulaadne tõhusa rasvapõletuse allikas, kuid nagu iga alkoholi, tuleks seda tarbida ka piiratud koguses. Pool klaasi punast veini päevas annab teile kehale kasuliku mõju.

19. Õunad ja pirnid. Ülekaalulised naised, kes söövad päevas kolme väikest õuna või pirni, kaotavad madala kalorsusega dieedil rohkem kaalu kui need, kes ei lisa dieeti puuvilju. Rio de Janeiro osariigi ülikooli teadlased jõudsid sellele järeldusele. Need, kes söövad köögivilju, tarbivad tavaliselt vähem kaloreid. Nii et järgmine kord, kui ihkate midagi magusat, haarake see madala kalorsusega ja kiudainerikas hommikusöök. Tunnete end kauem täisväärtuslikumana ja sööte vähem.

20. Kaerahelbed. Suurepärane lahustuvate kiudainete allikas (7 g 2 tassi kohta portsjoni kohta). Pakub sportimiseks vajalikku küllastustunnet ja energiat.

Rasvapõletustooted - meie ustavad abilised rasvumise vastu võitlemisel, kuid me ei tohi unustada, et ükski toit ei vabane rasvast ilma tasakaalustatud toitumise ja piisava kehalise aktiivsusega.