2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pärast 25. eluaastat hakkab nahk järk-järgult oma elastsust kaotama ja lõdvestub ning pärast 30-35 (või varem) märgatakse esimesi kortse. Selle põhjust nimetatakse kollageen.
Kollageen on valk, mida kasutatakse keha terviklikkuse loomiseks selle üksikutest osadest.
Kollageen ja nahk
Naha tervis ja välimus on täielikult seotud kollageeniga, mis hoolitseb selle kaitse eest mürgiste ainete ja muude keskkonnakahjustuste eest.
Kollageen on juuste, küünte, kõõluste ja sidekoe põhikomponent. Vastutab tihe nahk ja on pärisnaha põhjas. Alandades kollageeni, vähendab see naha värsket välimust ja elastsust.
Kollageeni vähenemine kehas ja selle põhjused
Inimestel kollageen hakkab vähenema umbes 25-aastaselt, kuid on selgelt nähtav umbes 35-aastaselt. Selle tagajärjel kollageeni vähendamine nõrgendab epiteelikoe, nahk hõreneb ja kortsub, juuksed kaotavad tugevuse. Kõõlused ja liigesed kaotavad ka liikuvuse.
Kollageeni vähenemise põhjused
Kollageeni vähenemise peamine põhjus on vanus, kuid protsessi kiirendavad ka muud tegurid, siin on mõned neist:
• Sagedane päikese käes viibimine. Suitsetamine. Saastatud keskkond. Mürgised ained. Pingelised olukorrad. Füüsiline ülekoormus. Need soodustavad kollageeni hävitavate vabade radikaalide loomist;
• Hormonaalsed muutused menopausi ajal;
• Ravi erinevat tüüpi ravimitega, mis takistavad kehal kasulike vitamiinide ja mineraalide omastamist, avaldab samuti kahjulikku mõju.
Toidud, mis suurendavad naha kollageeni taset
Valgutoidul on kasulik toime kollageenile. Need võivad aidata taastada naha värsket välimust.
1. Liha - liha on enamiku inimeste toitumises põhitoode, mis sisaldab palju valke. Selleks sobivad kõige sobivamad lihaliigid: punane liha, linnuliha, ulukiliha jt. Nahk, luud ja muud nendest saadud tooted sisaldavad samuti palju valke ja kollageeni (luu puljong ja sea nahk);
2. Kala - enamus kollageeni on kalauimed, kuid lõhe ja tuunikala oomega-3 rasvhapped aitavad kaitsta naharakkude membraani. See suurendab selle elastsust ja tugevust;
3. Punase värvusega puu- ja köögiviljad - õunad, maasikad, kirsid, peet, paprika jt sisaldavad rikkalikult lükopeeni - ainet, mis on hea antioksüdant ja moodustab koos sellega kollageeni;
4. Suure C-vitamiini sisaldusega puuviljad - C-vitamiin on nende jaoks väga oluline kollageeni moodustumine. Seda leidub puuviljades nagu apelsinid, sidrunid, kiivid, mangod, ananassid. Puuviljades sisalduvad antioksüdandid vähendavad kortsude teket;
5. Köögiviljad - kapsas, spinat, baklažaan, sigur on kollageeni moodustamisel väga kasulikud;
6. Muud sobivad toidud - see hõlmab sojapiima, juustu, teed, pähkleid ja kõiki lüsiini sisaldavaid tooteid nagu kartul, vetikad ja õllepärm.
Hästi valitud menüü aitab kiiresti ja nähtavalt suurendada naha kollageeni.
Soovitan:
Pärloder: Kollageeni Aimamatu Allikas
Tavaline teravili on võimeline kompenseerima kollageeni puudumist naisorganismis ja noorendama seda mitme aasta võrra. Teie nahk, juuksed ja küüned on terved ja noored! Söö seda hindamatut toitu vähemalt kord nädalas ja oled tulemusega rahul
Toidud, Mis Aitavad Kollageeni Valmistada
Kollageen on keha sidekoe peamine valk inimkehas. See on osa kõõlustest, luudest ja kõhrest. Kollageen on nii ehitusmaterjal kui ka "liim", mis moodustab kõik keharakud ning tagab kudede ja elundite elastsuse. Kollageen on valk, mis koosneb üheksateistkümnest aminohappest.
Kollageeni Tootmist Toetavad Toidud
Kollageen on üks peamisi nahatüübi eest vastutavaid elemente. Selleks, et see oleks pehme, sile ja elastne, tuleb see kehas normaalsetes kogustes sünteesida. Vanusega väheneb selle looduslik tootmine siiski. Sellepärast peame leidma viisi, kuidas seda välisest tegurist saada.
Toidud, Mis Stimuleerivad Rasvade Põletamist
Teate juba, et hea välja nägemiseks peate kõigepealt lisakilodega hüvasti jätma. Suur hulk dieete pakub meile võimalusi ülekaaluga tegelemine vajavad märkimisväärset tahtejõudu ja ähvardavad oma krediitkaardi ja rahakoti tühjendada. Kas on olemas imerohi, mis annab harmoonia ilma raskete ohverdusteta?
Küüslauk Põhjustab Meie Kehas Vesiniksulfiidi Tootmist
Küüslauk tugevdab tervist, sest see stimuleerib vesiniksulfiidi looduslikku tootmist, väidavad USA teadlased. Vesiniksulfiid on suurtes kontsentratsioonides mürgine. See on sama jääkaine, mis saadakse õli tootmisel ja lõhnab mädanenud munade järele.
