2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõige olulisem monosahhariididest on glükoos. See on põhiline üksus sahhariidide rühma kuuluvate toitainete struktuuris. Ainevahetuse käigus nad lagunevad ja muunduvad teisteks aineteks, mida keha kasutab energiana.
Puuviljasuhkur, nagu seda ka nimetatakse glükoos, osaleb ainevahetuses. Kui veresuhkru tase langeb või kui väärtused on liiga kõrged, tekib unisus või teadvusekaotus, mida meditsiinis nimetatakse hüpoglükeemiliseks koomaks. Diabeet on haigus, mis on seotud aine reguleerimata sisaldusega veres.
Puhtal kujul, monosahhariidina, võime seda leida puu- ja köögiviljadest.
Milline on glükoosi tähtsus keha töös?
Glükoos on aju töö jaoks kõige olulisem. Ajurakud imevad ainet otse vereringest ja muudavad selle imenduvasse vormi. Nad toodavad sellest neurotransmittereid ja teadlikke mõtteid. Seetõttu on aju hea glükoosist toita, kui see vajab aktiivset tööd. Parim on seda teha puuviljasuhkrurikaste köögiviljadega, sest koos aju jaoks vajaliku ainega saab keha palju vitamiine ja mikroelemente.
Kes on parima glükoosisisaldusega köögiviljad?
Rikkamad on monosahhariidid ahjukartulid. Nende kogus on hea ka muul viisil töödeldud kartulites - keedetud, praetud ja kartulipürees on monosahhariidi sisaldus vaid veidi väiksem.
Kõrvits on erinev köögiviljad, millest saame glükoosi. Puuviljasuhkrusisaldus paneb kõrvitsa kohe pärast kartulit.
Sama koguse võib saada kapsast ja veidi madalamalt - porgandist. Kuna neid kahte köögivilja kombineeritakse kõige sagedamini salatites, saab vajaduse glükoosi kui aju toiduks päevaks täielikult katta porgandiga kapsasalati osaga.
Peedid, mais, paprika, rohelised oad, sibul ja tomatitooted, sealhulgas baklažaan, mida sageli nimetatakse sinisteks tomatiteks, kuuluvad köögiviljad glükoosigamis meil menüüs peaks olema. Need on eriti väärtuslikud ajal, mil me vajame mõistust koormava ülesandega toimetulekuks selget mõistust, selget mõistust ja head keskendumisvõimet.
Soovitan:
Kääritatud Köögiviljad - Kõik Eelised
Kujutage ette vanu aegu - ilma külmikuteta, puu- ja köögiviljade aastaringseks tootmiseks ning kauplemiseks kaugete maadega. Toidu säilitamiseks pidi inimene kasutama kasulikke mikroorganisme. Need muudavad piima juustuks, viinamarjad veiniks ja köögiviljad hapukurkideks.
Rohelised Puuviljad Ja Köögiviljad On Tervisele Kasulik
Paljud eksperdid usuvad, et mõned kõige kasulikumad puu- ja köögiviljad on rohelised. Mitmed uuringud on leidnud, et rohelised lehed on äärmiselt klorofülli rikkad. See on kõige võimsam inimkonnale teadaolev antioksüdant või fütotoitainet. Fütotoitainete klorofüll annab taimedele rohelist värvi, lisaks on sellel maksa tugev detoksifitseeriv ja taastav toime, aitab tugevdada seedetrakti seinu, aitab nahaprobleemide korral ja on vähivastane.
Kõhukinnisuseks Sobivad Puuviljad Ja Köögiviljad
Kui teil on kõhukinnisus, on oluline valida toidud, mis võivad teie sümptomeid leevendada. Parimad on selleks puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad suures annuses toidukiudaineid. Selle kõige juures on hea see, et enamik toitu, mis sellele tingimusele vastab, on teie tervisele tegelikult väga kasulikud, näiteks puu- ja köögiviljad.
Köögiviljad, Mis Võitlevad Vähiga
See, mida me sööme, võib drastiliselt mõjutada paljusid meie tervise aspekte, sealhulgas krooniliste haiguste, nagu südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja vähk, tekkimise ohtu. Eelkõige mõjutab vähi arengut tugevalt meie toitumine. Paljud toidud sisaldavad kasulikke ühendeid, mis võiksid aidata vähiriski vähendamine .
Köögiviljad Sobivad Saiakesteks
Oleme harjunud köögivilju kasutama salatite, lisandite või pearoogade jaoks, kuid need sobivad väga hästi ka maitsvate ja tervislike magustoitude valmistamiseks. Võite proovida oma lähedasi üllatada uue ja harjumatu toiduga, mis neile muljet avaldab.
