2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
See, mida me sööme, võib drastiliselt mõjutada paljusid meie tervise aspekte, sealhulgas krooniliste haiguste, nagu südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja vähk, tekkimise ohtu. Eelkõige mõjutab vähi arengut tugevalt meie toitumine.
Paljud toidud sisaldavad kasulikke ühendeid, mis võiksid aidata vähiriski vähendamine.
Mõne uuringu kohaselt võib suurem köögiviljade tarbimine põhjustada väiksema riski haiguse tekkeks. Vaadake 5 supertoidud, mis võitlevad edukalt vähiga.
Brokkoli
Brokkoli sisaldab sulforafaani, ristõielistes köögiviljades leiduvat taimeühendit, millel on võimsad vähivastased omadused.
Sulforafaan vähendab rinnavähirakkude suurust ja arvu kuni 75%.
Brokkoli lisamisel mitmesse söögikorda nädalas võib vähi vastu võitlemisel olla mitmeid eeliseid.
Porgand
Porgand sisaldab mitmeid olulisi toitaineid, sealhulgas K-vitamiini, A-vitamiini ja antioksüdante.
Mõne uuringu kohaselt on rohkem porgandeid süües vähenenud teatud tüüpi vähktõve tekkimise oht.
Porganditarbimine võib vähendada maovähi riski kuni 26%.
Püüdke lisada porgandeid oma dieeti tervisliku hommikusöögi või lisandina kuni mitme korraga nädalas teiste roogade kõrvale.
Oad
Oad sisaldavad palju kiudaineid, mis mõnede uuringute kohaselt võivad aidata kaitsta käärsoolevähki.
Uuringud on leidnud, et suurem ubade tarbimine võib vähendada kolorektaalsete kasvajate ja käärsoolevähi riski.
Tomatid
Lükopeen on tomatites leiduv ühend. See kannab nende punast värvi, samuti vähivastaseid omadusi.
Suurenenud lükopeeni ja tomatite tarbimine võib vähendada eesnäärmevähi riski.
Lükopeeni tarbimise suurendamiseks lisage oma dieeti iga päev üks või kaks tomatit, lisades need võileibadele, salatitele, kastmetele või pastale.
Küüslauk
Küüslaugu toimeaine on allitsiin - ühend, mis on tõestanud vähirakkude hävitamist.
Uuringute kohaselt võib suurema küüslaugu tarbimine vähendada maovähi, eesnäärmevähi ja pärasoolevähi riski.
Umbes ühe värske küüslauguküüne lisamine oma dieeti aitab teil sellest kasu lõigata.
Soovitan:
Paljud Köögiviljad Võitlevad Aneemia Vastu
Sõna aneemia tähendab "vereta". Kui kannatame aneemiliste seisundite all, ei tähenda see, et meie veri üldiselt väheneb, vaid seda, et erütrotsüütide hulk ja hemoglobiini sisaldus selles vähenevad. Peamised aneemia all kannatavad märgid on kergesti märgatavad - silmade tumenemine, üldine väsimus ja väsimus.
Rohelised Köögiviljad Võitlevad Depressiooni Vastu
Depressioon on üks 21. sajandi nuhtlustest. Selle vastu võitlemisel oksendavad ravimifirmad pidevalt uusi ja uusi antidepressante. Kuid mitte ainult pillid pole halva tuju tapja. Ekspertide sõnul langevad inimesed depressiooni, kui neil on foolhappe (vitamiin B9) puudus.
Kreeka Pähklid Võitlevad Vähiga
Ehkki kalorid on kõrge kalorsusega, peavad paljud eksperdid kreeka pähkleid kõige kasulikumaks pähkliks. Neis on palju oomega-3-rasvhappeid, A-, C-, E-, P- ja B-vitamiine, mineraale ja kõrge kvaliteediga valke. Uus uuring näitab, et kui käärsoolevähki põdev inimene tarbib keskmiselt käputäie tervislikke pähkleid, võib see vähirakkude kasvu aeglustada.
A-, C- Ja E-vitamiinid Võitlevad Vähiga
Antioksüdandid on üks olulisemaid elemente, millel on vähi ennetav toime. Nagu teada, blokeerib nende toime küllastumata rasvade oksüdeerimisel saadud vabade radikaalide mõju. Antioksüdandid on võimelised blokeerima nitrosamiinide moodustumist toidus sisalduvatest nitraatidest.
Porgandis Sisalduvad Looduslikud Ained Võitlevad Vähiga
Selgub, et porgandid pole mitte ainult üsna maitsvad köögiviljad, vaid ka eriti kasulikud. Teadlaste sõnul võivad need sisaldada vähi ja muude pahaloomuliste kasvajate võitmise võti. Uut relva vähiga võitlemiseks nimetatakse polüatsetüliin .
