2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Paljudes dieetides tuleb rangelt järgida igapäevast menüüd, mida nendes kirjeldatakse. Kuid me kõik teame, et see võib olla väga tüütu, eriti kui meie õhtusöök peab mitu päeva sama olema.
Seetõttu pakume siin teile mõningaid võimalusi, mis samal ajal mitmekesistuvad õhtusöök ja sobib kaalulangetamiseks.
Salendav salat
Siinkohal rõhutame sõnaselgelt, et kui me räägime õhtusöögiks salatist, siis peame silmas kerget salatit - tomatitest, kurkidest, igasugustest rohelistest salatitest jne. Mitte mingil juhul ei saa kartulisalat, vene salat ning kõik raskemad ja kaloririkkamad salatid olla dieetõhtusöögi näiteks. See tähendab, et peate olema ettevaatlik sellega, millega maitsestate muidu kerget salatit. Majoneesikastmega maitsestatud jääsalat kuulub taas dieediväliste salatite kategooriasse.
Tarator kehakaalu langetamiseks
Foto: Iliana Parvanova
Jah, peaaegu kõigi bulgaarlaste lemmik külm supp on eriline sobib õhtusöögiks, mille eesmärk on kehakaalu langetamine. Kurkide veesisaldus on umbes 98%, mis kindlasti seab selle köögivilja kategooriasse dieettooted. Taraatori ettevalmistamisel kasutage aga väga väikest kogust rasva (eelistatavalt oliiviõli) ja ka veidi soola.
Köögiviljasupp kaalulangetamiseks
Dieediliste köögiviljasuppide kohta leiate meie veebisaidilt mitmesuguseid ideid, nii et siin ei raiska teie aega üksikasjalike retseptidega. Jällegi on oluline, et neis sisalduv rasv ja sool oleks väga piiratud.
Keedetud munad
Sobib dieet õhtusöök kaalulangus on 2 kõvaks keedetud muna koos röstsaiaviiluga.
Grillitud kala või liha (150 g)
Rõhutame, et kui räägime õhtusöök kaalulangus, peate oma menüüst välja jätma rasvase kala ja liha. Näiteks on tilapia üks madala kalorsusega kalu ning liha hulka kuuluvad kana, kalkun, küülik ja veiseliha. Valmistatud loomulikult ilma nahata.
Küpsetatud kõrvits
100 g kõrvitsat sisaldab ainult 20 kalorit, kuid see on tõsi, kui te seda pärast mee, suhkru ja muude magusainetega küpsetamist ei puista.
Kaunviljad kaalulangetamiseks
Õhtusöögiks saate hõlpsalt valmistada väikese kausi rohelistest oadest või läätsedest köögiviljadega. Mõlemale dieettoidud sobib väga hästi sibula, porgandi ja küüslauguga. Kuna teil on endiselt kaalulangusrežiim, ärge valmistage neid jahu lisades ega praadides. Tuletame meelde, et olge ka soolaga ettevaatlik.
Nendega ideed sobivaks õhtusöögiks kaalulangetamiseks, mida on täpselt 7, saate hõlpsalt korraldada kogu oma nädala õhtuse menüü ja nautida toitu, et kaalust alla võtta.
Soovitan:
Ideed Suvel õhtusöögiks
Pole tähtis, mis aastaaeg see on või mis aastaajas me oleme, me ei saa näljasena magama minna. Selle erinevusega, et suvel peab meie pakutav õhtusöök olema kergem ja lahjem kui ülejäänud aasta jooksul. Vaadake meie maitsvaid, ehkki veidi ebatavalisi soovitusi suvetoitude kohta:
Ideed Lihtsaks Tervislikuks õhtusöögiks
Tervisliku õhtusöögi saamiseks küpseta rohkem köögivilju. Kasutage neid toorelt salatites ja küpsetatult - erinevat tüüpi tervislikes roogades. Sellerisalat on kerge ja värske. Vajalikud tooted: ühe sellerivarred, 3 õuna, 2 punast paprikat, 100 grammi jahvatatud kreeka pähkleid, 3 spl madala rasvasisaldusega koort.
Ebatraditsioonilised Ideed õhtusöögiks
Kui ootate külalisi ja teil on piisavalt aega, et neid oma kulinaarsete oskustega üllatada, valmistage sealiha küdooniatega. Puuviljad annavad lihale uskumatu aroomi. Teil on vaja suurt tükki liha - pool kilo või rohkem, kuus küüslauguküünt, üks porgand, neli punast paprikat, viis küdooniat, üks ananass.
Mõned Ideed Kiireks õhtusöögiks
Kõigil töötavatel naistel pole aega valmistada õhtul endale ja perele maitsev ja värske õhtusöök. Tegelikult on tõde see, et väga vähesed karjäärile keskendunud daamid tunnevad huvi kokanduse vastu ja võtavad selleks aega. Sageli tuleb külalisi üllatavalt tervitada ja siis tekitab paanikat küsimus, mida neile süüa pakkuda.
Ideed Kiireks Munaga õhtusöögiks
Kui olete pärast tööd väsinud, valmistate munade ja lisatoodete abil hõlpsasti kiire ja maitsva õhtusöögi. Kollase juustuga mune on väga lihtne valmistada. Teil on vaja 3 spl jahu, 3 supilusikatäit õli, poolteist klaasi piima, pool tassi riivjuustu, 1 sibul, 6 keedetud muna, 20 grammi võid, 3 spl riivsaia.