2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervisliku õhtusöögi saamiseks küpseta rohkem köögivilju. Kasutage neid toorelt salatites ja küpsetatult - erinevat tüüpi tervislikes roogades. Sellerisalat on kerge ja värske.
Vajalikud tooted: ühe sellerivarred, 3 õuna, 2 punast paprikat, 100 grammi jahvatatud kreeka pähkleid, 3 spl madala rasvasisaldusega koort.
Kõik köögiviljad on peeneks hakitud, lisage koor ja kreeka pähklid ning segage. Seda saab maitsestada sidrunimahlaga.
Kanarindade salat on tervislik ja toitev. Vajalikud tooted: kanarind - 300 grammi, 1 kurk, 2 kõvaks keedetud muna, oliiviõli, äädikas või sidrunimahl.
Kurk ja munad on peeneks hakitud, maitsestatud oliiviõli ja äädika seguga. Lisage tükkideks lõigatud keedetud kanarinnad. Seda saab puista seesamiseemnetega.
Külmutatud köögiviljadega omlett on väga maitsev ja kasulik. Vajalikud tooted: 3 muna, 3 supilusikatäit värsket piima, 1 peotäis külmutatud supisegu. Prae külmutatud köögiviljad tasasel tulel, tõsta kuumust ja lisa piimaga segatud munad.
Brokkoli riivitud kollase juustuga - see roog on kasulik ja maitsev ning seda saab serveerida nii lisandina kui ka eraldi roana. Vajalikud tooted: 500 grammi brokolit, 100 grammi riivjuustu, 200 milliliitrit koort, 4 küüslauguküünt, petersell, maitse järgi soola.
Keeda brokolit kümme minutit ja aseta nõusse nõrguma. Kreem segatakse peeneks hakitud küüslauguga ja soolatakse. Pange brokoli määritud pannile, valage sellele koor ja piserdage kollase juustuga. Küpseta kuumas ahjus isuäratava koorikuni.
Makrell köögiviljadega on maitsev tervislik roog. Filee soolatakse, piserdatakse musta pipra ja kergelt praetud köögiviljadega, peeneks hakitud - sibul, porgand, tomat. Puista peale petersell, rulli, määri kreemiga ja küpseta.
Täisterapasta koos paprikaga on tervisliku õhtusöögi maitsev variant. Vajalikud tooted: 150 grammi täisterapastat, 1 punane pipar, natuke cayenne'i pipart, 1 kamp peterselli, 2 spl mett, 1 spl sojakastet, peotäis maapähkleid, 1 spl seesamiseemneid, 2 spl oliiviõli.
Keeda spagetid, nõruta kurn ja jäta jahtuma. Kaste valmistatakse oliiviõlist ja kuumast punasest piprast, mis on segatud, lisatakse mesi ja sojakaste.
Maitsesta spagetid kastmega ja lase pool tundi liguneda. Prae seesamiseemned kuival pannil koos maapähklitega. Haki pipar ja petersell peeneks. Spagette serveeritakse peterselli, pipra ning maapähklite ja seesamiseemnete seguga.
Soovitan:
Viis Ideed Kiireks Ja Tervislikuks Hommikusöögiks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Sel põhjusel võib selle vahelejätmine pikas perspektiivis põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Üha rohkem arste kogu maailmas on ärevuses, et on rohkem juhtumeid, kui patsiendi kehas leitakse liiga palju sapikive.
Ideed Lihtsaks Ja Maitsvaks Ketoõhtusöögiks
Kas arvate, et keto dieeti on võimatu rakendada? Mõtle uuesti. Ketogeenne dieet sisaldab kõrge rasvasisaldusega, mõõduka valgusisaldusega ja vähese süsivesikute sisaldusega toitu. Selles artiklis tutvustame kahte huvitavat keto õhtusöögi ideed mis mitte ainult ei küpseta vähem kui 30 minutiga, vaid annab ka piisavalt aega väljas käimiseks ja rahulikult oma elu elamiseks.
Ideed Lihtsaks Ja Maitsvaks Keto Hommikusöögiks
Keto dieet on madala süsivesikusisaldusega või vähese süsivesikute dieet. Kaalukaotusele järgneb rasvade muundumine energiaks. Seetõttu on seda tüüpi dieedis peamine rõhk kõrge rasvasisaldusega toidul. Valk väheneb ja süsivesikud kaovad menüüst peaaegu ära.
Ideed Lihtsaks Ja Maitsvaks Keto Lõunasöögiks
Enamik inimesi nõustub, et lõunasöök on madala süsivesikusisaldusega ketogeense dieedi jaoks kõige raskem toit. Tänapäeval pole meil kiirel töönädalal piisavalt aega toidu valmistamiseks. Seega on aeg probleemide saladused selgeks õppida keto lõunasöögi ettevalmistamine ja süüa maitsvalt.
Ideed Lihtsaks Pannõhtusöögiks
Tänapäeval on naine lisaks emale ja koduperenaisele üha sagedamini ärinaine või hõivatud töötaja, kes on tööl. Just neil põhjustel pole tal õhtul koju tulles aega ega soovi paar tundi pliidi ääres veeta. Kiired ja lihtsad õhtusöögid, mille saame pannile panna, on sellistel juhtudel pääste.
