2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas olete üks neist naistest, kes töötab vahetpidamata? Oled pidevalt hõivatud kas äriliste või isiklike kohustustega. Mis puutub töösse, siis olete kohutavalt organiseeritud. Kuid mitte toidule toetudes. Tavaliselt jätate hommikusöögi vahele ja haarate paar kiiret kohviküpsist.
Teie päevakava on selline, et sööte jalgsi või töötades. Nii et te ei pööra tähelepanu sellele, mida täpselt ja kui palju neelate.
Õhtul aga jõuad järele ja sööd isegi üle. Teie jaoks on parim strateegia vähendada toidukoguseid õhtusöögi ajal. Nii magad paremini ja vabaned liigsetest kilodest. Kerged salatid ilma riietumata, kuid vähese lihaga koos teevad teile head.
Ülejäänud aja asendage soolased küpsised, saiakesed jms toores pähklite, hommikuste puuviljade ja ülejäänud aja köögiviljadega. Ärge laske valkudel puudust - teie menüüs peavad olema liha, kala, piim ja munad.
Siin on näidismenüü:
Hommikusöök:
- 30 grammi kooritud ja röstitud soolamata päevalilleseemneid, umbes 50 grammi müslit rohkem kaerahelbedega ja suhkruta 150 ml. kooritud piim. Või:
- Raputa peale 1 mango, 2 kiivi ja klaas piima, lisa väike täistera täissuurega croissant.
- 2 muna, klaas värskelt pressitud apelsinimahla või mandariinimahla, 1 väike viil rukkileiba.
- 2 teraviljaküpsist (riis või mais) koos kausiga madala rasvasisaldusega jogurtit, väikest rohelist õuna.
- pannkoogid kaerahelbedega, kaunistatud teie valitud madala rasvasisaldusega juustu või puuviljadega ning klaasitäis kooritud piima
Lõunasöök:
- 150 grammi grillitud kala, mis on kaunistatud umbes 150-200 grammi hautatud köögiviljadega teie valitud, ilma riisi ja kartulita. Või:
- Röstitud kana praad (umbes 120 grammi) salatiga ilma kaste.
- 150 grammi seapraega mee-mõru kastmega, valitud salat, kuid vähese kastmega.
- Türgi liha (umbes 130 grammi), valmistatud teie maitse järgi ja kaunistatud mõne ahjukartuli ja värske köögiviljaga.
- 150 grammi veiseliha seente ja Shopska salatiga.
Õhtusöök:
- roheline salat tuunikalaga, kuid ilma kastmeta. Või:
- Caesari salat kanaga.
- brokoli salat.
- Vitamiinisalat tomatite, kurkide, maisi, herneste ja 2 munaga.
- idandisalat.
Soovitan:
Naistele Sobivad Kõige Paremini Kõrvitsaseemned, Keefir Ja Rosinad
On mitmeid toite, millel on naisorganismile suur kasulik mõju. Need varustavad keha tervete luude kaltsiumiga, rinnavähi eest kaitsvate antioksüdantidega, nahka ja nägemist parandavate ainetega ning head vormi säilitavate kiudainetega. Vaadake, millised tooted on naistele kõige kasulikumad:
Kiire Kaalulangus Naistele
Kiire kaalulangus ei ole mõeldud kõigile ja seda peaksid rakendama ainult inimesed, kes on tõesti terved ja otsivad kiiret kaalulangust. Kõik kiiret kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedid on mõeldud inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta mitte rohkem kui 2–3 naela.
Parimad Suupisted Naistele
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Keharakud vajavad energiat varahommikul, seega on seda hea saada tervislikust toidust. Peame teadma, mida aktsepteerida ja mida mitte üle pingutada. Hommikusöögiharjumuste loomine on oluline, kui tahame hea välja näha, tunda end laetud ja olla terved.
Dieet Hõivatud Naistele
Bulgaaria ametliku statistika kohaselt on töötavad naised rohkem kui töötavad mehed, mis tähendab, et peaaegu iga teine daam on töötav naine. Kõigi töökohustuste kõrval peab ta hoolitsema kodu, laste eest, valmistama toitu, hoolitsema enda ja oma pere eest.
Dieet Naistele Kõhu Kaotamiseks
Kaalu ja kõhurasva kaotamiseks on oluline järgida dieeti. Tulemuse säilitamiseks ja kõhupiirkonna pingutamiseks on hea kombineerida dieeti treenimisega. Kõigepealt rõhutage kardiot, seejärel kõhu pingutamise harjutusi. Pärast teatud vanust on naistel 30 aastat kõhu eemaldamine ja kaalu langetamine raskem.
