2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalu ja kõhurasva kaotamiseks on oluline järgida dieeti. Tulemuse säilitamiseks ja kõhupiirkonna pingutamiseks on hea kombineerida dieeti treenimisega. Kõigepealt rõhutage kardiot, seejärel kõhu pingutamise harjutusi.
Pärast teatud vanust on naistel 30 aastat kõhu eemaldamine ja kaalu langetamine raskem. Ainevahetus aeglustub ja erinevus on tunda. Enamikul selles vanuses naistel on hunnik kohustusi ja dieete ning liikumine jääb tagaplaanile. Töö, pere ja lapsed - see on meie igapäevane elu.
Liigse rasva vabanemiseks on oluline jätta oma menüüst välja gaseeritud joogid ja leib. Viimase võimalusena saate endale lubada 1 viilu musta leiba. Kuid kõige parem on leib oma menüüst välja jätta. Aja jooksul harjud ära ja isegi ei igatse.
Ärge kasutage kunstlikke magusaineid, kuna need suurendavad teie nälga ja sööte rohkem toitu kui vaja.
Teie hommikusöök peaks olema valgurikas ja nii kestate järgmise söögikordani palju kauem. Söö kaunvilju sagedamini, kuna need sisaldavad valku ja kiudaineid ning tekitavad küllastustunde. Samuti on hea tarbida rohkem jogurtit ja hapukapsaid. Need on looduslikud probiootikumid ja aitavad vähendada ka rasva.
Oluline on mitte jääda näljaseks kauem kui 4 tundi. Teisisõnu, sööge sagedamini ja vähem. See kiirendab ainevahetust. Kui teie viimasest toidukorrast on möödas 5-6 tundi, aeglustub teie ainevahetus, mis pole teie eesmärk. Oluline reegel on mitte süüa õhtul pärast kella 18, vaid juua ainult vett. Sellega seoses on oluline teada, et hea on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, kui soovite kõhu ümber olevat rasva sulatada. Vesi on kasulik kogu kehale ja kõigile elunditele. Ära alahinda seda.
Teine trikk, mida saate kasutada, on sagedamini paastuda. Põhitoidukorda on hea alustada ka supiga, sest see tekitab küllastustunde ja kindlasti sööte pärast seda vähem toitu.
Värskemate uuringute kohaselt on päeval ploomi söömine hea, sest see vähendab vööümbermõõtu kiiremini. Spinat on nälja kustutav toit. Võite seda süüa potis või lisada maitsvatele tervislikele smuutidele.
On väga oluline vähendada süsivesikute sisaldust ja jätta oma menüüst välja kõik saiakesed, koogid, vahvlid, küpsised, kommid ja muud sarnased toidud. Kui teile meeldib jäätist süüa, on hea seda piirata. Unusta kihisevad joogid ja purgimahlad. Ärge lubage endale alkoholi suurtes kogustes. Parim on see oma menüüst välja jätta, kuid kui teil on mõni võimalus, võite juua.
Kuid olenemata sellest, millist dieeti te järgite, on hea kombineerida see treenimise ja treenimisega.
Dieet, mida naised kergesti järgivad, on kuulus Chervenkova dieet. See dieet sulatab kõhurasva kergesti ja tulemus püsib kaua pärast dieedi lõpetamist.
Soovitan:
Dieet Hõivatud Naistele
Bulgaaria ametliku statistika kohaselt on töötavad naised rohkem kui töötavad mehed, mis tähendab, et peaaegu iga teine daam on töötav naine. Kõigi töökohustuste kõrval peab ta hoolitsema kodu, laste eest, valmistama toitu, hoolitsema enda ja oma pere eest.
Perioodiline Paastumine - Kindel Viis Rasva Kaotamiseks
Kaalu langetamiseks on palju erinevaid võimalusi. Mõned valivad rangelt piiravaid dieete, mis viivad kiirete tulemusteni, kuid pole pikas perspektiivis hea valik. Teised otsustavad toidust välja jätta terved toidugrupid, enamasti süsivesikud.
Dieet Töötavatele Naistele
Kas olete üks neist naistest, kes töötab vahetpidamata? Oled pidevalt hõivatud kas äriliste või isiklike kohustustega. Mis puutub töösse, siis olete kohutavalt organiseeritud. Kuid mitte toidule toetudes. Tavaliselt jätate hommikusöögi vahele ja haarate paar kiiret kohviküpsist.
Kaalu Kaotamiseks Söö Sibulat Ja Küüslauku
Tiibeti ravitsejate sõnul on rasvumine ja liigne kehakaal märk sellest, et kehas on kahjustunud "lima" struktuur. Sellele struktuurile vastavad mitmed inimkeha füsioloogilised komponendid: lima, lümfivedelik, rasv, vesi. Ülekaalulised inimesed kannatavad peaaegu alati kilpnäärme suurenemise tõttu, neil on probleeme lihasluukonnaga, neil on oht haigestuda ateroskleroosi, insuldi või infarkti.
5 Kilo Kaotamiseks Mitu Võimalust
Kahjuks kaalukaotus kõigile sobivat soovitust pole. Mis ühte aitab kaalust alla võtta , võib mõnes teises olla ebaefektiivne. Me kõik oleme nii erinevad - alates toidu eelistustest kuni meie keha keemiasse. Seetõttu on ainus edukas viis tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks leida see, mis teile sobib.
