2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalu langetamiseks on palju erinevaid võimalusi. Mõned valivad rangelt piiravaid dieete, mis viivad kiirete tulemusteni, kuid pole pikas perspektiivis hea valik.
Teised otsustavad toidust välja jätta terved toidugrupid, enamasti süsivesikud. Kuid need on ka oluline osa tervislikust toitumisest. Viimaste aastate üheks kasvavaks dieediks on aga nn paastuminemis esindab perioodiline paastumine.
Pikemas perspektiivis sobib see seetõttu, et see ei välista ühtegi meie tervisele olulist toidugruppi, kuid aitab edukalt normaliseerida hormoone ja vähendada toidu tarbimist ja seega ka kaloreid. Selle jaoks on mitu meetodit, millest igaüks sobib.
Esimene on meetod 16: 8. See on 16-tunnine paast ja 8-tunnine aken, kus me sööme normaalselt. Teine - üks või kaks 24-tunnist paastuaega ja viimane - dieet 5: 2. Ta sööb kahel päeval nädalas ainult 500 kalorit ja teistel päevadel sööb normaalselt.
Kõik kolm meetodit toimivad, kuna need muudavad meie kehas olulisi protsesse, mis soodustavad rasva kadu. Paast vähendab drastiliselt insuliini taset, mis stimuleerib rasvade põletamist.
Kasvuhormoon suureneb, mis aitab lihasmassi üles ehitada. Samal ajal eritab meie närvisüsteem noradrenaliini, mis lagundab meie kehas rasva ladestumist.
See dieedimeetod on edukas ka seetõttu, et see vähendab hõlpsasti tarbitava toidu hulka ja seega ka kaloreid. Paastumine kahel päeval nädalas ja kahe päeva jooksul 500 kalori tarbimine päevas viib kergesti kalorite defitsiidi 1500 - 4000 kalorit nädalas, sõltuvalt meie individuaalsest energiavajadusest.
See toob omakorda kaasa kaalukaotuse. Mõned inimesed mõtlevad läbi paastumine tervisliku toitumise säilitamine on lihtsam. Ja see on loogiline - igapäevase kalorite lugemise ja vähemalt 3 korda päevas mitmesuguste menüüde väljamõtlemise asemel piirdub see tegevus teatud akendega, milles me sööme. Nende kaudu ei saa me nagunii rohkem kui 2 peamist söögikorda, ehkki kaloririkkamad.
Millal paastumine toidu kvaliteedis ei tohiks te kompromisse teha. Te ei tohiks proovida korvata söödud kaloreid ega süüa ka täiesti kontrollimatult. Kui soovite, et see töötaks, on oluline järgida seda režiimi vähemalt kuu aega, et näha, kuidas teie keha end sellel tunneb.
Soovitan:
Paastumine Sõltub Sodiaagimärgist
Viimasel ajal on ühepäevane paast järjest populaarsem inimeste seas, kes hoolivad oma välimusest ja soovivad alati olla täiusliku vormi ja särava nahaga. See on populaarne ka inimeste seas, kes soovivad olla terved. Maksimaalse efekti saamiseks päevast, mil te ei söö, peaksite arvestama ka Itaalia juhtivate astroloogide soovitustega.
Dieet Naistele Kõhu Kaotamiseks
Kaalu ja kõhurasva kaotamiseks on oluline järgida dieeti. Tulemuse säilitamiseks ja kõhupiirkonna pingutamiseks on hea kombineerida dieeti treenimisega. Kõigepealt rõhutage kardiot, seejärel kõhu pingutamise harjutusi. Pärast teatud vanust on naistel 30 aastat kõhu eemaldamine ja kaalu langetamine raskem.
Perioodiline Paast Kaalust Alla Võtmiseks! Kuidas Seda õigesti Teha?
Kui olete otsustanud nälgima, et kaalust alla võtta , siis on väga oluline seda õigesti teha, kuid isegi väikseima ebamugavuse korral pöörduda arsti poole, samuti pöörduda spetsialisti poole vahetult enne seda tüüpi dieeti. Dieet nr 1 - intervalltoitmine Selles on tähendus see, et võtate hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks oma tavapärase portsjoni, kuid kaheksa tundi ja ülejäänud 16 tunni jooksul te ei söö, joote ainult vett ja teed.
Kaalu Kaotamiseks Söö Sibulat Ja Küüslauku
Tiibeti ravitsejate sõnul on rasvumine ja liigne kehakaal märk sellest, et kehas on kahjustunud "lima" struktuur. Sellele struktuurile vastavad mitmed inimkeha füsioloogilised komponendid: lima, lümfivedelik, rasv, vesi. Ülekaalulised inimesed kannatavad peaaegu alati kilpnäärme suurenemise tõttu, neil on probleeme lihasluukonnaga, neil on oht haigestuda ateroskleroosi, insuldi või infarkti.
Kiire Dieet: Mis On Perioodiline Paastumine?
Konkurents kõige tõhusama dieedi pärast on tihe - erinevad dieedid muutuvad üha populaarsemaks ning nende vahel on valimine tõesti keeruline. Viimastel aastatel on aga populaarsust kogunud konkreetne dieet, millest on saanud isegi ehk kõige tõhusam meetod võitluses ülekaaluga.
