2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Konkurents kõige tõhusama dieedi pärast on tihe - erinevad dieedid muutuvad üha populaarsemaks ning nende vahel on valimine tõesti keeruline. Viimastel aastatel on aga populaarsust kogunud konkreetne dieet, millest on saanud isegi ehk kõige tõhusam meetod võitluses ülekaaluga. Paastumine ehk perioodiline paastumineon režiim, mis arvatavasti sulatab rasva kõige kiiremini.
Mis see on perioodiline söötmine - Selle variante on palju, kuid kõige populaarsem on nn. 16: 8. Need numbrid tähendavad tõlkes seda, et paast on 16 tundi ja aken, kus me sööme - 8. Seda tuntakse ka kui Dubrowi dieeti või intervalltoitmine.
Esmapilgul tundub see keeruline, kuid paast sisaldab uneaega. Hea uudis on see, et nendel tundidel saate tarbida magustamata jooke - lisaks veele sisaldab see ka kohvi ja teed.
Ülejäänud 8 tunni jooksul peaksid kõik menüüd sobima, kuid eesmärk on saada õige kogus kaloreid. Enamik inimesi eelistab nälgimine õhtu alustamiseks - vahetult pärast õhtusööki - kui te ei võta midagi alates kella 20-st, siis praktikas jääb puudu ainult hommikusöök ja teie esimene söögikord on lõuna ajal.
Eelistatav on, et söödud toidud oleksid tervislikud - nii on teie keha koormus väiksem ja teie tulemused on garanteeritud paremad. Paljud inimesed eelistavad järgida ka ketogeenset dieeti - on näidatud, et see vähendab näljatunnet, mis muudab selle perioodi nälgimine lihtsam.
Dieet on kasulik mitte ainult sellepärast, et sulatab üleliigsed kilod. Arvatakse, et see aitab võidelda krooniliste haiguste vastu. See vähendab ka oksüdatiivset stressi, mis võitleb kehas esineva põletikuga.
Paastumine annab puhkuse mõnele meie kõige olulisemale organile. See dieet parandab und. See on iseenesest tohutu tegur nii tervise seisukohast kui ka võitluses ülekaaluga. Uni kiirendab ainevahetust, vähendab krooniliste haiguste riski, hoolitseb meie südame eest.
Kui 16-tunnine paastuaeg sobib teile suurepäraselt, võite proovida ka väiksemat. Kui soovite proovida paastumist, ei pea te isegi kaalulangetamise dieeti järgima - paljud inimesed harjutavad perioodiline paastumine kui eluviis.
Soovitan:
Kiire Dieet Mee, õunte Ja Jogurtiga
Viie lisakilo kaotamine kolme päevaga on kiire ja lihtne. Seda saab teha kiire dieediga koos mee, õunte ja jogurtiga. Hiline sügis ja päevad enne talve algust on ideaalne aeg selle dieedi proovimiseks. Väikseim põhjus on see, et õunu on sel perioodil palju.
Paastumine Sõltub Sodiaagimärgist
Viimasel ajal on ühepäevane paast järjest populaarsem inimeste seas, kes hoolivad oma välimusest ja soovivad alati olla täiusliku vormi ja särava nahaga. See on populaarne ka inimeste seas, kes soovivad olla terved. Maksimaalse efekti saamiseks päevast, mil te ei söö, peaksite arvestama ka Itaalia juhtivate astroloogide soovitustega.
Perioodiline Paastumine - Kindel Viis Rasva Kaotamiseks
Kaalu langetamiseks on palju erinevaid võimalusi. Mõned valivad rangelt piiravaid dieete, mis viivad kiirete tulemusteni, kuid pole pikas perspektiivis hea valik. Teised otsustavad toidust välja jätta terved toidugrupid, enamasti süsivesikud.
Perioodiline Paast Kaalust Alla Võtmiseks! Kuidas Seda õigesti Teha?
Kui olete otsustanud nälgima, et kaalust alla võtta , siis on väga oluline seda õigesti teha, kuid isegi väikseima ebamugavuse korral pöörduda arsti poole, samuti pöörduda spetsialisti poole vahetult enne seda tüüpi dieeti. Dieet nr 1 - intervalltoitmine Selles on tähendus see, et võtate hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks oma tavapärase portsjoni, kuid kaheksa tundi ja ülejäänud 16 tunni jooksul te ei söö, joote ainult vett ja teed.
Jacques Pepini Redistega Kiire Eelroog, Mis Võlub Teie Külalisi
Iga endast lugupidav kokakunsti austaja on selle nime kuulnud Jacques Pepin . Ta on pärit Prantsusmaalt, kuid elab praegu Ameerika Ühendriikides. Söögitegemise vastu tekkis tal huvi juba lapsena, restoranis tegutsevate vanemate köögis hängides.
