2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kahjuks kaalukaotus kõigile sobivat soovitust pole. Mis ühte aitab kaalust alla võtta, võib mõnes teises olla ebaefektiivne. Me kõik oleme nii erinevad - alates toidu eelistustest kuni meie keha keemiasse. Seetõttu on ainus edukas viis tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks leida see, mis teile sobib.
Järgmised viisid on osutunud edukaks aastal kaalukaotus. Proovige neid ja vaadake, mis teile edu toob.
Niisutage ennast
Uuringud näitavad, et inimesed, kes joovad dieedi ajal piisavalt vett, kaotavad rohkem kaalu kui need, kes ei niisuta hästi.
Söö pooleks
Jagage oma tavaline osa pooleks ja jätke teine osa hilisemaks. Leiate, et vähem toitu tarbides tunnete end paremini kui arvate.
Söö ilma lihata
Taimetoitlaste kaal on tavaliselt väiksem kui lihasööjatel. Proovige süüa lihata roogasid, kuni kaotate mõne kilo.
Hakka veganiks
Kui taimetoitlus sind ei aita kaalust alla võtta, minge järgmisele tasandile. Loobu munadest ja piimatoodetest.
Hankige värsket toitu
Loobuge pakendatud toitudest ja sööge ainult teie enda valmistatud värskeid toite ja roogasid.
Valmistage kodus
Väljas söömine võib tuua lisaks kuludele ka rohkem kaloreid. Nädalavahetusel tehke mõned ettevalmistused ja nädala jooksul saate kiiresti kodus valmistatud õhtusööki.
Piirake maiustusi
Kõik teavad, et suhkur pole tervislik. Kuid kui hakkate silte lugema, leiate, et see on ootamatutes kohtades peidetud. Näiteks on külmutatud eelroad ja kastmed, neist loobumine aitab suhkrut palju vähendada.
Likvideerige tühjad süsivesikud
Tühjade süsivesikute, nagu valge leib, pasta ja kondiitritooted, lühiajaline kõrvaldamine võib teie kehakaalu alandamise kava tõhusalt käivitada.
Hakka abstaineriks
Alkohol on tühjade kalorite allikas. Asendage need veega.
Tehke jalutuskäiguks lühikesi pause
Iga poole või tunni tagant tõuse üles ja kõnni 5 minutit. Lühikesed jalutuskäigud on lihtne ja lihtne viis kaalust alla võtta.
Magama
Uuringud näitavad, et inimesed, kes ei saa piisavalt und, söövad rohkem ja võtavad kaalus juurde kui need, kes magavad hästi.
Helista sõbrale
See täidab teie üksinduse vestlusega, mitte kommide või muude liigsete kalorite allikate söömisega.
Soovitan:
Pannkookide Valmistamiseks Mitu Võimalust
Õhuke, paks, magus, soolane - pannkook on lemmik kogu maailmas. Mõnes riigis valmistatakse seda pannil, teises - kartulitaignast, mõnes serveeritakse puuviljadega. Hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks teevad pannkoogid teid täis ja rahulolevaks.
Köögiviljadest Nitraatide Eemaldamiseks Mitu Võimalust
Me kõik teame, et kevad on hooaeg, mil ilmuvad igasugused maitsvad köögiviljad. Püüdes tervislikult toituda ja talvel keha kogunenud rasvast puhastada, haarame üha enam rohelisi lehtköögivilju, kurke ja mida mitte. Kuidas aga hakkama saada nitraadid mida 90% neist sisaldab suures koguses?
Kukli Rullimiseks Mitu Võimalust
Rulle saab rullida mitmel viisil - alates lihtsast kuni aeganõudvamaks. Esimene meetod on tavaline ja väga lihtne, rullige ümmargune koorik, lõigake kaheksaks osaks ja asetage lühikese osa igale osale lusikatäis moosi või muud täidist ja rulli.
Kõhu Eemaldamiseks Mitu Võimalust
Erinevate harjutuste tundmaõppimine kõhurasv on üsna segane ja piinlik. Meedia uputab meid pidevalt sellega seotud ravimite ja seadmetega, kuid kas need on teile kõige sobivamad? Saage tõsiseks Esimene samm kõhurasva puhastamiseks on algus dieet ja kaalukaotus .
Kala Soolamiseks Mitu Võimalust
1. Kala soolamine kuiva soolaga Kala pestakse limasest, puhastatakse soomustest ja sisikondadest ning nõrutatakse. Hõõru soolaga, arvutades 150 g soola 1 kg kala kohta - parem on kasutada meresoola. Asetage puidust või klaasist anumasse, asetades ridade vahele pipraterad, piment ja loorberilehed.
