2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõhupiirkond on enamiku tüdrukute ja naiste jaoks üks kõige problemaatilisemaid piirkondi. Isegi neil, kes ei ole altid kaalus juurde võtma, on sageli kõht punnis.
Liigse kõhu eemaldamiseks on vaja mitte ainult sporti teha, vaid ka korralikult sööma hakata. Toitumise osas - proovige hakata ennast piirama kahjulike toitudega - ärge sööge jahutooteid ega vähendage kogust vähemalt 20% ja harjuge sellega ning vähendage seejärel järk-järgult rohkem.
Lisage kohe komplekssete süsivesikutega tooted (värsked ja erksad puu- ja köögiviljad, nagu kartul, porgand, peet, kõrvits, mais, herned, pirnid, õunad).
Veenduge, et teie viimane söögikord oleks vähemalt poolteist tundi enne magamaminekut.
Joo palju vett (mitte muid vedelikke). Välistage absoluutselt alkoholi tarbimine.
Samuti peate järgima kindlat dieeti, loobuma lisaks jahule, maiustustele ja praetud toitudele ka liiga rasvastest toitudest.
Sööge sageli (kuni 6 korda päevas) väikeste portsjonitena. Toitude loend peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, kala, toiduliha.
Piirake soola miinimumini.
Koos tervisliku ja ratsionaalse toitumisega peaksite treenima vähemalt kolm korda nädalas vähemalt 30 minutit. Saate ise valida, mis teile meeldib - kõndimine, jooksmine, köie hüppamine, ujumine, fitnesstunnid, välimängud.
Kuid peaksite ikkagi teadma, et rasv lahkub järk-järgult kogu kehast ja kõhu viimases kohas. Konkreetsetes kohtades on võimatu kaalust alla võtta.
Soovitan:
Nimekiri Supertoitudest, Millel On Teie Lauas Koht
Under supertoidud üldiselt peetakse silmas kõrge toiteväärtusega tooteid. Need toidud aitavad mitmesuguste haiguste ravimisel või ennetamisel, parandavad meie välimust ja parandavad tervist. Supertoidud muutuvad üha populaarsemaks ning seda eelistavad veganid ja taimetoitlased.
Kuidas Puhastada Kõht
Kõht on olemas paljudes Bulgaaria traditsioonilistes retseptides. Pole ühtegi bulgaarlast, kes poleks proovinud tripisuppi, mis pole mitte ainult ravim pohmellihaigetele, vaid ka üks meie piirkonnas valmistatud imelisi suppe. Peaaegu kõik suured supermarketid müüvad valmis tripi.
Kuidas Langetada Kõht
Kui teil on kõht, on hea seda mitte ainult saledama väljanägemise alla lasta, vaid ka kaitsta end paljude haiguste eest. Kõhuga inimestel suureneb südamehaiguste, hüpertensiooni, insuldi ja diabeedi risk. Paljud inimesed arvavad, et kui nad võtavad sõrmedega osa kõhust ja selgub, et neil on kaks sentimeetrit rasva, peaksid nad vähendama maiustusi ja pastat.
Kuidas Eemaldada Kõht
Paljud inimesed arvavad, et kui nad haaravad oma kõhtu ja tunnevad kahe tolli rasva sõrmede vahel, peaksid nad kohe rangelt dieeti pidama. Kuid naha all olev rasv on kahjutu. Palju tõsisemad probleemid tekivad elutähtsate organite, nagu sooled ja maks, ümbritseva rasva tõttu.
Kuidas Kõht Sulatada
Kõhurasvade akumuleerumise põhjused on enamasti seotud vale toitumise, kehalise aktiivsuse puudumise, stressi ja päriliku geeniga. Toitumine . Ärge ületage dieeti, kuid ärge nälga. Ära jäta hommikusööki vahele. See annab kehale energiat ja reguleerib ainevahetust.
