2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui teil on kõht, on hea seda mitte ainult saledama väljanägemise alla lasta, vaid ka kaitsta end paljude haiguste eest. Kõhuga inimestel suureneb südamehaiguste, hüpertensiooni, insuldi ja diabeedi risk.
Paljud inimesed arvavad, et kui nad võtavad sõrmedega osa kõhust ja selgub, et neil on kaks sentimeetrit rasva, peaksid nad vähendama maiustusi ja pastat. Kuid see rasv, mida saate sõrmedega kinni püüda, on kahjutu. Palju tõsisemad probleemid tekivad elutähtsate organite, nagu sooled ja maks, ümber koguneva rasva tõttu.
Kui kannatate ainevahetushäire või mõnda muud tüüpi haigust, olge madala rasvasisaldusega dieediga ettevaatlik.
Kui suurendate kehas küllastunud rasvu - võid, koort, mune - sisaldavate kalorite sisaldust süsivesikute sisaldavate kaloritega, võib teie veresuhkur tõusta.
Kükitama iga päev - mida rohkem ja sagedamini, seda parem. See pingutab mitte ainult tuhara- ja reielihaseid, vaid ka kõhulihaseid. Elundite ümber oleva sisemise rasva eemaldamiseks peate tugevdama kõiki oma lihaseid.
Jooksmine, ujumine ja rattasõit on kasulikud kõhu eemaldamine sest lisaks rasva sulatamisele suurendavad nad ka hapniku ainevahetust.
Kõhupressid ära sulata alati kõhtu. Tavalised kõhupressid, kui tõstate ülakeha lamamisasendist ja proovite sõrmedega sõrmi puudutada, tugevdavad kõhulihaseid. Kuid ümardatud kõhu eemaldamiseks peate tegema kõhupressi, pöörates vasakule ja paremale.
Asendage ahvatlevad küpsised ja rullid kuivatatud puuviljade ja müsliga. Rõhutage jogurtit, köögivilju ja puuvilju, kana, kalkunit ja kala.
Alkoholil on väga halb mõju teie otsusele vähendada vööümbermõõtu, seega peate kõigepealt vähendama oma tasse.
Ärge otsige rumalaid vabandusi nagu "kõigil on vanusega kõht".
Rõnga pööramine vähendab oluliselt vööümbermõõtu. See aitab parandada naha toonust, mis, kui teie kõht järsult langeb, võib koledate voldidena lõtvuda.
Parim viis kõhu langetamiseks treenida on 40 kõhupressi, kümneminutiline paus, mille jooksul pöörate ringi ja seejärel kordate 40 vajutust kaks korda vaheaja abil, kasutades kõverat.
Kui soovite oma kõhtu langetada, on oluline juua palju vett.
Soovitan:
Kuidas Puhastada Kõht
Kõht on olemas paljudes Bulgaaria traditsioonilistes retseptides. Pole ühtegi bulgaarlast, kes poleks proovinud tripisuppi, mis pole mitte ainult ravim pohmellihaigetele, vaid ka üks meie piirkonnas valmistatud imelisi suppe. Peaaegu kõik suured supermarketid müüvad valmis tripi.
Kuidas Eemaldada Kõht
Paljud inimesed arvavad, et kui nad haaravad oma kõhtu ja tunnevad kahe tolli rasva sõrmede vahel, peaksid nad kohe rangelt dieeti pidama. Kuid naha all olev rasv on kahjutu. Palju tõsisemad probleemid tekivad elutähtsate organite, nagu sooled ja maks, ümbritseva rasva tõttu.
Kuidas Teha Kõht Tasaseks
Kõhupiirkond on enamiku tüdrukute ja naiste jaoks üks kõige problemaatilisemaid piirkondi. Isegi neil, kes ei ole altid kaalus juurde võtma, on sageli kõht punnis. Liigse kõhu eemaldamiseks on vaja mitte ainult sporti teha, vaid ka korralikult sööma hakata.
Kuidas Kõht Sulatada
Kõhurasvade akumuleerumise põhjused on enamasti seotud vale toitumise, kehalise aktiivsuse puudumise, stressi ja päriliku geeniga. Toitumine . Ärge ületage dieeti, kuid ärge nälga. Ära jäta hommikusööki vahele. See annab kehale energiat ja reguleerib ainevahetust.
Miks On Objektiiv Kasulik Ja Kuidas Sellega Kaalu Langetada?
Läätsed sisaldavad palju valke. Hinnanguliselt sisaldab üks portsjon valku sama palju kui üks portsjon liha. Läätsedes sisalduvad komplekssed süsivesikud, mineraalsoolad ja taimsed kiud muudavad selle meie tervisele äärmiselt kasulikuks. See on oluline valguallikas.
