2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui olete üks neist inimestest, kellel on raske pikka aega magama jääda ja voodis keerata ning teil pole sageli jõudu hommikul üles tõusta, peate tõenäoliselt režiimi muutma.
Stress tööl ja kogu meie igapäevane elu, väsimus, pidev vaimne koormus on vaid mõned põhjused, miks te ei maga hästi.
Uuringus hinnati söömisharjumusi ja une kestust enam kui 4500 inimesel. Uuringust selgus, et erineva unekestusega inimestel olid erinevad toitumisharjumused. Uuringus osalejad rühmitati nelja rühma:
- pikk uni, mis on rohkem kui üheksa tundi;
- tavaline uni, mille jaoks ülejäänud osa tehakse vahemikus 7 kuni 8 tundi;
- Lühike uni - 5–6 tundi;
- Väga lühike uni, mis kestab vähem kui 5 tundi.
Uuringud näitavad, et esimese rühma inimesed söövad kõige vähem kaloreid. Nende menüü sisaldab vähem süsivesikuid, koliini ja teobromiini, mis sisaldub šokolaadis. Lisaks tarbivad selle rühma inimesed rohkem alkoholi kui teised.
Normaalse unega rühm sööb teiste rühmadega võrreldes äärmiselt mitmekesiselt. Nad elavad ka tervislikumalt kui teised osalejad.
Lühikese unega inimesed võtavad neljast rühmast kõige rohkem kaloreid ja joovad vähem vedelikke. Lisaks ei sisalda nende dieet piisavalt C-vitamiini ja seleeni. Selle rühma inimesed tarbivad suuremat kogust luteiini ja zeaksantiini sisaldavaid toite.
Viimase rühma inimeste toitumine on kõige vähem erinev. Nad tarbivad väga vähe vedelikke, samuti süsivesikuid ja lükopeeni, mida leidub puu- ja köögiviljades.
Teadlased usuvad, et see teave võib olla väga kasulik ja olla tulevaste uuringute lähtepunkt. Need andmed võivad olla kasulikud mõistmaks toitumise ja hea une keerulist suhet, samuti dieedi võimalikku rolli une ja rasvumise vahelistes suhetes.
On toite, mis aitavad magada - need on kirsid, hapukirsid, mandlid, spinat, soe piim või kummelitee ja palju muud.
Muidugi on toite, millel on halb mõju meie puhkusele - need on tooted, mis sisaldavad kofeiini, vürtsikaid toite. Suhkrurikkad toidud ei sobi ka enne magamaminekut, sest need tõstavad veresuhkrut ja aeglustavad und.
Soovitan:
Roa Nimetuse Pikkus Määrab Selle Hinna
Suurbritannia restoranid määravad oma roogade hinnad vastavalt sellele, kui pikad roogade nimed on, kirjutab Daily Mail. Selle järelduse tegi Stanfordi ülikooli keeleteadlane professor Dan Gurafski, kes viis sel teemal läbi uuringu. Ta on üle vaadanud üle 6500 menüü.
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
Meie Iseloom Määrab Meie Vihaarmastuse
Kõik armastavad teatud asju rohkem süüa kui teised. Huvitav on see, et see, mida me eelistame süüa, võib isegi määrata meie iseloomu, ütlevad USA teadlased. Ameerika uuring väidab, et vürtsikate toitude eelistused määrab suuresti inimeste iseloom.
Veini Kvaliteedi Määrab Mitte Maitse, Vaid Hind
Kas soovite oma külalistele muljet avaldada laagerdunud veinipudeliga, kuid te ei saa endale lubada kallist ja keerukat kaubamärki? Lihtsalt osta odavalt ja öelda neile, et see on kallis. See on peaaegu kindel, et nad sind usuvad ja isegi meeldivad.
Bio-individuaalsus Määrab Meie Dieedi
Isikute toitumine sõltub tüübist bioindividuaalsus kuhu nad kuuluvad. Bioindividuaalsuse mõiste määratleb erinevad bioindividuaalsuse tüübid vastavalt erinevatele teguritele. Need on päritolu, metaboolne tüüp ja ka veregrupp. Sõltuvalt sellest, kus olete sündinud ja kasvanud, määratakse ka teie toitumine.
