2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igal vanusel on oma omadused ja vajadused. See kehtib ka toitumise kohta. Toit, mida sööme kahekümnesena, erineb viiekümnesena tarbitavast toidust.
Kahekümneaastased peaksid tarbima kuni 2000 kalorit päevas. Selles vanuses algab alkoholi tarbimine, mis häirib ainevahetust ja see viib kehakaalu tõusuni.
Alkohoolsetesse jookidesse, samuti kiirtoidurestoranidesse pole hea lubada. Kasulik on tarbida viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas, õline kala üks kord nädalas.
Kolmekümneaastaselt on soovitatav päevane kalorite arv 1940. Selles vanuses lihaste aktiivsus väheneb, seega peaksite sööma madala kalorsusega toite, täisteraleiba ja palju köögivilju.
Neljakümneaastaselt hakkab inimene kaalus juurde võtma, kuna ta muutub vähem liikuvaks, kaotab lihaste tugevuse. Portsjone tuleks vähendada ja kaloreid vähendada 1920-ni päevas.
Hea on iga päev süüa peotäis maasikaid, vaarikaid või mustikaid - värskeid või kuivatatud. E-vitamiin toetab südant ja viivitab vananemist tänu antioksüdantsetele omadustele.
Viiekümneaastaselt on soovitatav kalorite arv päevas 1800. Kõik kiiresti seeduvad süsivesikud peaksid menüüst kaduma - need sisalduvad pastas.
Osteoporoosi vältimiseks on soovitatav tarbida üks või kaks portsjonit jogurtit päevas. Vitamiin B on eriti vajalik närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.
Kuuekümneaastaselt võtavad ka kõige saledamad inimesed kaalus juurde, mistõttu vähendatakse soovitatud kaloreid 1780-ni päevas. Hea on süüa brokkoli, rohelisi köögivilju ja spargleid.
Seitsmekümneaastaselt väheneb füüsiline aktiivsus, nagu ka söögiisu. Sel perioodil on hea tarbida mereande ja kalu, sest neis on palju tsinki ja vitamiine. Kord nädalas on kasulik tarbida maksa ja nisuidusid.
Soovitan:
Vein Roa Järgi - Seitse Lihtsat Reeglit
Oli aeg, mil toidusõbrad keskendusid peamiselt selle maitsele ja omadustele ning joogid enne, selle ajal ja pärast olid just meeleolu huvides. Nende gurmaanide kõhud neelasid arukalt mastiksit, seejärel valget veini, seejärel punast, millele järgnes liköör, et naasta valge või tumeda joogi juurde.
Kuumad Toidud Ayurveda Järgi
Iidsel ajurveda elu teadusel on lihtne seletus - igal aastaajal on oma valdav element. Suvel on see piruka kuum element - tuli. Seega, et leida tasakaal looduses valitseva tule ja toidus oleva piruka elemendi vahel, tõmbume loomulikult tagasi vürtsikatest ja rasketest toitudest ning keskendume kergetele ja rahustavatele toitudele.
Vaadake Oma Vanuse Jaoks Parimat Detoxi
Vaja on erinev võõrutus vastavalt vanusele. Aastate jooksul elame erinevalt ja seetõttu peaks meie toitumine olema mitmekesine ja sobiv. 20-30 aastat: Need on aastad, kus on suur stress ja surve õnnestumiseks. Sageli on elu stressi täis, mõjutab immuunsust.
Valk, Kaltsium Ja B-vitamiin On Kolmanda Vanuse Jaoks Kõige Olulisemad
Vanusega muutub keha vajadus konkreetsete toitainete järele. See on väga oluline nn. meie elu sügisel järgima teatud tervislikke dieete. See võimaldab säilitada keha normaalseid funktsioone. Teatud toodete mõistlik tarbimine on igas vanuses pikaealisuse võti.
Toidud, Mis Eemaldavad Vanuse Laigud
Aastate jooksul ilmnevad meie ebameeldivad vanuse laigud eriti kätes. Mida saaksime teha nende välimuse vähendamiseks? Hindamatu kastoorõli kasutamine on väga kasulik, tilgutades paar tilka puuvillasele riidele ja määrides plekke iga päev.
