2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üsna sageli ülekaalulised ja dieeti järgivad inimesed piirata Itaalia pasta tarbimist. Arvatakse, et see toode on väga kaloririkas ja viib alati lisakilode kogunemiseni. Kuid kõik pole nii lihtne.
Kui vaadata itaallasi - inimest, kelle jaoks maitsev pasta on peaaegu kultus, ei kohta te nende seas palju täisväärtuslikke inimesi. Ja see kinnitab veel kord, et pasta pole alati ülekaalulisuse põhjus. Mis siis saladus on? Vaatame järele kõik pasta tarbimise eelised ja kahjud.
Pasta sisaldab rohkesti süsivesikuid, mis peaks tavaliselt moodustama 60% täiskasvanu päevasest tarbimisest. Inimese kehas omastatuna on energiaallikateks süsivesikud. Peaasi, et need süsivesikud oleksid "tervislikud".
Kui me räägime konkreetselt pastast, siis kõva nisupasta vastab neile kriteeriumidele. Selle põhjus kaalutõus pasta tarbimisel võib peita pastakastmetesse, mis on üsna kõrge kalorsusega tooted, või ja rasvane liha, millega me seda tüüpi toite heldelt täiendame.
Pasta kalorite väärtus kõva nisu on keskmiselt umbes 300-350 kcal 100 g toote kohta. Kuid see on väga rikas mineraalide ja vitamiinide poolest. Need on raud, magneesium, fosfor, kaalium, mangaan ja kaltsium ning vitamiinid B1, B2, B9, E ja PP. Kiudainerikas see toode aitab toksiine ja raskemetalle kehast eemaldada.
Põhineb uuringutel, mis kinnitavad pasta eelised kõvast nisust on tänapäevased toitumisspetsialistid välja töötanud Vahemere dieedi. Koos ülekaalust vabanemisega vähendab see südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi tekkimise riski. Koos köögiviljade, tailiha või kalaga muutub oliiviõlipasta tõesti väärtuslikuks dieettooteks.
Pasta ostmisel peate pöörama tähelepanu nende välimusele. Valmistatud kõvast nisupastast, need on siledad, kindlad, merevaiguvärvilised, ilma valgete laikudeta. Pöörake tähelepanu pakendi toitumisgraafikule, valgusisaldus selles peaks olema üsna kõrge. Ja muidugi on hea märkida, et need on A-rühma 1. klassi makaronid või kõva nisupasta - need on pakendi sildid, mis ütlevad teile, et see toode on tervislik.
Soovitan:
Chia (eelised) - Eelised, Tarbimine Ja Lubatud Päevane Annus
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) on väikeste ja kõvade seemnetega, salvei lähedalt meenutava taime vili, mille suurus on äärmiselt väike. Alguses kasvatati taime väikesi seemneid dekoratiivse elemendina, kuid pärast mitmeid uuringuid selgus, et seemned on organismile suurepärane toitaineallikas.
Linaseemne Kasutamise Eelised Ja Kahjustused
Tõesti Linaseemned on uus imetoit ? Esialgsed uuringud näitavad seda linaseemned võivad aidata võitluses kõige vastu alates südame-veresoonkonna haigustest ja diabeedist kuni rinnavähini. Mõni nimetab seda üheks meie planeedi tugevamaks taimetoiduks.
Vürtside Kahjustused Ja Eelised
Kuulus ütlus ütleb, et putru ei saa võiga rikkuda, küll aga roogi vürtsid . Seetõttu peate erinevaid vürtse rakendades teadma, millal lõpetada. Vürtside abil saate parandada roa maitset, selle välimust, näiteks värvi muutes. Spetsiaalse rafineeritud aroomi saamiseks võite lisada vürtse.
Sealiha Eelised Ja Kahjustused
Nõus, et liha on inimestele vajalik - see sisaldab peaaegu kõiki vajalikke aineid meie keha organite ja süsteemide täielikuks ja normaalseks toimimiseks. Sealiha eelised Sealiha on kergemini seeditav kui lambaliha. Teadlased ja toitumisspetsialistid on tõestanud, et sealiha imendub maos teisel kohal ja mõjub soodsalt seedesüsteemile.
Munakoorte Söömise Eelised Ja Kahjustused
Paljud inimesed, kes järgivad erinevaid dieete, ei mõtle sellele, kas nad varustavad oma keha selle nõuetekohaseks toimimiseks vajalike ainetega. Kaltsium on üks neist. Sageli jäetakse kahe toote piirangute tõttu tähelepanuta, hea uudis on see, et saate selle hankida munakoored .
