2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Piisava hulga vee joomine pole mitte ainult kasulik, vaid ka tervisliku keha ja kiire meele jaoks hädavajalik. Ehkki keha niisutamisest on kasu palju - hea soolefloora, pehme nahk kortsudeta, kaalulangus jne, aitab see ka diabeeti paremini kontrolli all hoida. Vaatame ülemaailmsel veepäeval mõningaid nippe, mis muudavad teie igapäevase veetarbimise suurendamise palju lihtsamaks.
Esimene reegel on ajakava koostamine. Tehke kindlaks, mitu klaasi või liitrit vett peaksite iga päev tarbima, ja koostage ajakava, mis illustreerib teie eesmärki. Ideaalis peaksid mehed tarbima vähemalt 2,5 liitrit ja naised - vähemalt 2 liitrit vett päevas. Saate arvutada vajaliku veekoguse - valem on 30 ml vett kilogrammi kehakaalu kohta.
St kui kaalute 60 kg, korrutage need 30-ga ja saate 1800 ml päevaratsiooni. Samuti peate määrama vee joomise aja. Näiteks võite teha tavaks juua klaas vett enne või pärast iga dušši, iga kord tualetti minnes või iga kord, kui tõusete püsti, et töö ajal jalgu liigutada.
Teine reegel on juua vett enne sööki. Hea tavana peetakse enne iga söögikorda veidi vett joomist, kuna see aitab teil end mitte nii näljasena tunda, mis omakorda kaitseb teid ülesöömise eest. Umbes pool tundi enne sööki klaasi vee joomine on samuti hea meetod seedimise soodustamiseks.
Hoidke vett alati lähedal. Töötades on hea hoida pudel vett alati töölaual või kanda seda reisil olles kotis. Jätke pudel vett oma voodi lähedusse, juhul kui teil on öösel janu. Joogite veidi rohkem vett, kui see on pidevalt teie vaateväljas.
Ülalolevast galeriist leiate ülejäänud meie näpunäited, mis aitavad teil iga päev rohkem vett juua.
Soovitan:
Väikesed Nipid Oma Laste Tervislikuks Toitmiseks
Meile kõigile meeldib süüa maitsvat toitu ja mõelda vähem ebatervislike toodete mõjudele oma menüüs. Aga mis puudutab meie lapsi, siis on oluline, et nende toit ei oleks mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Laste toitumisharjumused on endiselt kujunemas ja on oluline, et juhataksime nad õige toidu juurde.
Parimad Toidud Immuunsuse Suurendamiseks
Nagu me kõik teame, on looduses kõige puhtamad immunostimulaatorid! Saame need hõlpsasti kätte ja saame kasutada igapäevaelus, ilma et oleks vaja minna lähimasse apteeki. Pakume teile mitmeid kiireid ja lihtsaid meetodeid vajalike vitamiinide saamiseks immuunsuse suurendamiseks ja viirustega võitlemiseks:
Söö Oma Maapähkleid Oma äranägemise Järgi ülemaailmsel Maapähklipäeval
Tänane 13. september avaldame austust maitsvad maapähklid . Need isuäratavad pähklid on ka kasulikud, mistõttu on teie keha tänulik, kui tähistate tänast puhkust - maapähklipäev . Maapähklid avastati umbes 3500 aastat tagasi Lõuna-Ameerikas.
Lihtsad Nipid, Kuidas Köögis Säästa
Kõige suurema arvu seadmetega koht on köögis. Seal vabastab iga koduperenaine oma toiduvalmistamise oskused, kuid mõtleb harva sellele, kuidas saaks elektri kasutamist mõne trikiga vähendada. Laevad mõõdus - peate ostma nõusid, mis sobivad teie enda pliidiplaatide suurusega.
Lihale Mõned Nipid Ja Nipid
Liha on igapäevaelu lahutamatu osa ja sisaldab mõõdukalt palju toitaineid. Koduperenaisel on väga oluline ülesandega toime tulla - oma sugulasi rõõmustada ja neile head toitu pakkuda. Sellepärast pakun teile mõnda trikke millal kasutada sa küpsetad liha :
