2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nagu me kõik teame, on looduses kõige puhtamad immunostimulaatorid!
Saame need hõlpsasti kätte ja saame kasutada igapäevaelus, ilma et oleks vaja minna lähimasse apteeki. Pakume teile mitmeid kiireid ja lihtsaid meetodeid vajalike vitamiinide saamiseks immuunsuse suurendamiseks ja viirustega võitlemiseks:
apelsinimahl
Meie lemmik apelsinimahl, mida joome hommikusöögiks, annab organismile selleks päevaks vajaliku annuse C. Vitamiini on lisaks immuunsuse suurendamisele ka nahale äärmiselt kasulik. Uuringud näitavad, et C-vitamiini tarvitamine võib küll külmetushaigusi ära hoida, kuid aitab kehal kiiremini paraneda. Seetõttu on vaja C-vitamiini võtta koos toiduga. C-vitamiini võib suurtes annustes leida teistest toiduainetest nagu kiivi ja punane paprika.
Päevane pillide tarbimine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi inimkehas - kõhuprobleeme, neerukive ja mõnel lapsel ka sisemist verejooksu.
Tass musta teed
Kuidas ta aitab? Vastus on väga lihtne - must tee aitab kaasa valgu tootmisele organismis, mis võitleb aktiivselt gripi nakkuste ja viiruste vastu. Kui teile ei meeldi musta tee maitse, võite selle asendada tassi lõhnava rohelise teega.
Jogurt
Ühes Skandinaavia riigis viidi läbi uuring, mille käigus anti rühmale töötajatele 80 päeva jooksul iga päev jogurtit. Seejärel leidsid nad, et need töötajad, kes tarvitasid igapäevast jogurtit, hospitaliseeriti 33% vähem kui teine töötajate rühm, kes tarvitas platseebot.
Piim
On tõestatud, et umbes 36% D-vitamiini puudusega inimestest on suurem viiruste ja ülemiste hingamisteede infektsioonide oht. Vajaliku koguse D-vitamiini saamiseks organismi peame võtma palju piima, piimatooteid ja ka kala. Samuti on palju toidulisandeid, mis aitavad saada D-vitamiini.
Kala ja rannakarbid
Koos piimatoodetega on kala rikkalik D-vitamiini allikas, kuid selle omadused ei piirdu sellega. Kala on äärmiselt rikas ka oomega-3-rasvade ja seleeni poolest. Mõnede uuringute kohaselt kaitsevad oomega-3-rasvad viiruste ja gripi nakkuste eest, stimuleerides hapniku voolu kopsudesse.
Samuti stimuleerivad oomega-3 rasvad immuunsüsteemi, toksiinide vabanemist ja toitainete tõhusat imendumist. Seleen omakorda aitab vererakkudel moodustada valke, mille kaudu keha võitleb viirustega. Ühed rasvasemad ja D-vitamiini, oomega-3-rasvad ja seleenkalad on järgmised: makrell, lõhe, heeringas, samuti rannakarbid, krabid ja austrid.
Bataadid ja kõrvits
A-vitamiin on gripi ja viiruste vastases võitluses järgmine peategelane. Need kaks köögivilja on selle vitamiini poolest äärmiselt rikkad. Samuti peame oma keha tsinkiga varustama, näiteks valmistades köögiviljadega maitsvaid hautisi. Tsink on oluline A-vitamiini liikumiseks kudedesse.
Seened
On vähe teada, et seened sisaldavad üle 300 kasuliku aine, mis suurendavad valgete vereliblede arvu ja tugevdavad immuunsüsteemi.
Kanasupp
Soe kanasupp on sajandeid olnud maitsev ravim. See leevendab tugevat köha, vähendab kinnise ninaga sekretsiooni ja ebamugavustunnet. Selle põhjuseks on kana liha küpsetamisel eralduv tsüsteiin. Tsüsteiin on aminohape, mille keemiline struktuur sarnaneb bronhiidiravimitega. Kanasupi mõju suurendamiseks võime immuunsüsteemi tugevdamiseks lisada veidi sibulat ja küüslauku.
Küüslauk
Antibakteriaalne allitsiin on aine, mis võitleb viiruste ja gripi nakkustega. Küüslauk tugevdab immuunsust, kuid paljud inimesed väldivad seda tugeva aroomi tõttu. Pillides on küüslauku, kuid pidage meeles, et toores vormis on see palju kasulikum.
Nisu idaneb
Keha tsingi päevaannuse saamiseks piisab, kui päevas tarbitakse pool tassi nisuidusid. See stimuleerib valgete vereliblede tootmist ning tugevdab ja tugevdab immuunsust. Nisuidude tarbimiseks on palju võimalusi: lisage need salatitesse, jogurtisse, kaerahelbedesse, püreesse ja muule.
Soovitan:
Pribootilised Toidud Hea Immuunsuse Ja Suurepärase Seedimise Jaoks
Kui arvate, et bakterid on "mikroobide" sünonüümid, mõelge uuesti. Probiootikume leidub soolestikus ja nende teine nimi on elusad head bakterid! Uuringu andmed näitavad, et ühe aasta jooksul on mingit vormi kasutanud umbes 4 miljonit inimest probiootilised tooted .
Parimad Viisid Dopamiini Loomulikul Suurendamiseks Kehas
Dopamiin on aju oluline keemiline element, millel on palju funktsioone. See on seotud motivatsiooni, mälu, tähelepanu ja isegi kehaliigutuste reguleerimisega. Kui dopamiin vabaneb suurtes kogustes, tekitab see naudingu tunde. Ja vastupidi, madal dopamiinitase on seotud motivatsiooni vähenemisega ja entusiasmi vähenemisega asjadest, mis enamikku inimesi erutaksid.
Stressi Vastased Toidud Parema Immuunsuse Tagamiseks
Sagedased külmetushaigused, unisus, energiapuudus ja papilloomide või herpese välimus viitavad vajadusele immuunsuse parandamine . Selle ülesandega toimetulemiseks piisab, kui korraldada asjad oma taldrikule, ütleb toitumisnõustaja Jean-Paul Kurt.
Külma Aastaajal Immuunsuse Suurendamiseks 7 Toodet
Kõik hindavad hea tervise eeliseid. Ja me kõik püüame oma immuunsuse eest ühel või teisel viisil hoolitseda. Paljud inimesed kasutavad keerulisi dieete, kalleid toidulisandeid ja toite ning ranget eluviisi. Ja kas asjad võiksid olla lihtsamad ja odavamad?
Dieet Immuunsuse Suurendamiseks
Dietoloog dr Joel Furam usub, et inimene suudab end õigesti süües kaitsta end kümnete haiguste eest. Toitumisspetsialist on immuunsuse tugevdamiseks välja töötanud spetsiaalse dieedi. Dr Furam ütleb, et külma ilmaga keha tugevdamiseks tuleks tema soovitatud dieeti pidada 2 kuud.
