Ploomide Eelised Ja Omadused

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Ploomid on rikkad mineraalid, vitamiinid ja muud organismile olulised ained. Saja grammi ploome sisaldab 30 kalorit, mis muudab need sobilikeks inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta.

Ploomid on rikkad valke, süsivesikuid, kiudaineid, orgaanilisi happeid, vaske, kaltsiumi, naatriumi, fosforit, magneesiumi, kroomi, tsinki, joodi ja paljusid vitamiine - A, B1, B2, B6, PP, C ja E. Ploomid sisaldavad palju verd vähendavaid aineid survet ja tugevdavad veresooni. Need on üks maitsvamaid ja mahlasemaid puuvilju. Neid saab enesekindlalt mõõta melonite, arbuuside, viinamarjade abil.

Värsked ja kuivatatud ploomid, samuti ploomimahl ja kompott omavad kerget lahtistavat toimet ning neid soovitatakse laiskade soolte ja kõhukinnisuse korral. Ploomid aitavad kehast halva kolesterooli vabaneda.

Ploomid on soovitatav hüpertensiooni ja neeruprobleemide korral. Ploomid sisaldavad kaaliumiühendeid, millel on diureetiline toime ja mis aitavad vabaneda liigsest veest ja sooladest.

Ploomide kasulikud omadused on aktiveeritud ainevahetushaiguste korral. Ploomides sisalduv kaalium aitab meie lihaseid ja südant paremini töödelda.

Ploomid on soovitatavad maomahla sekretsiooni suurendamiseks ja söögiisu suurendamiseks. Maitsvad mustikad on väga kasulikud ka ateroskleroosi korral. Ploomid sisaldavad kumariini - aineid, millel on võime kaitsta veresooni verehüüvete eest. Kumariinid aitavad ka tromboosi ravida ja neil on veresooni laiendav toime.

Ploomid imenduvad organismis kergesti, need viljad aitavad moodustada vererakke, puhastavad mao ja on sapi haiguste korral asendamatud.

Ploomid tugevdavad maksa, aitavad verd puhastada ja väljutavad kehast toksiine. Ploomid aitavad temperatuuri vähendada.

Ploome ei soovitata diabeedi, podagra ega reuma korral. Neid puuvilju võib anda väikestele lastele, kuid mõõdukalt, kuna need võivad põhjustada kõhuvalu ja maohäireid.

Ploomidel on energiat andvad omadused, ajavad ära väsimuse ja stressi, kuid on lisaks soole funktsiooni parandamisele. Sellepärast peaksite sööma ploome sagedamini.

Ploomide kõige olulisemad eelised

Ploomid on kasulikud rauavaegusaneemia korral

Ploomid sisaldavad väikestes kogustes omastatavat orgaanilist rauda ja aitab ploomide regulaarne tarbimine raua hõlpsaks imendumiseks teistest toiduainetest. Raua imendumiseks soovitatakse ravimeid kuu aega, enne peamist söögikorda päevas vähemalt 300 g ploome.

Ploomid stimuleerivad mälu

Ploomide igapäevane tarbimine, vähemalt kolm ploomi päevas, aitab kõrvaldada kahjustatud rakud, mis mõjutavad kontsentratsiooni ja tähelepanu. Rikkaliku antioksüdantide sisalduse tõttu on ploomid loomulik abimees mälu parandamisel. Ploomide söömine hoiab ära südamehaigused.

Kuna need on madala rasvasisaldusega ja ei sisalda küllastunud rasva, ei kujuta ploomid südamele ohtu. Ploomide söömine ei tõsta kolesterooli ja vähendab automaatselt südameataki riski. Ploomides on palju C-vitamiini. Ploomid on rikkalik allikas C-vitamiini sisaldab iga puuvili umbes 7% päevasest soovitatavast kogusest.

Parandage nägemist

Rikkaliku A-vitamiini ja beetakaroteeni allikana aitavad ploomid parandada nägemist ja vältida makulaarse degeneratsiooni.

Nad kaitsevad soolestikku

Ploomide eelised - Rida kasulikke ploomiühendeid aitab reguleerida seedesüsteemi ja seeläbi parandada sooletrakti haigusi.

Kasulik luuhaiguste korral

Ploomid sisaldavad 8% A-vitamiini soovitatavast päevakogusest ja see aitab kaasa luude taastumisele ja kasvule. Ploomide regulaarne tarbimine annab teile energiaallika, mida peate insuldist või õnnetusest kiiremini taastuma.

Vähkkasvajate ennetamiseks on soovitatav kasutada ploome. Suure õunhappesisalduse, aga ka madala sidrunhappesisalduse tõttu ploomidel on intensiivsed kasvajavastased omadused ja on vähi ennetamiseks kõige soovitatavamad puuviljad.

Nagu selgus, ploomide söömisel on palju eeliseid. Kui need pole teie lemmikud või te lihtsalt ei tea, kuidas neid oma menüüs intensiivsemalt tutvustada, peaksite teadma, et ploomid sobivad suurepäraselt selliste retseptide jaoks nagu:

- puuviljakook ploomidega;

- ploomimoos;

- ploomihautis;

- puuviljapannkoogid;

- magus salaami;

- Melby;

- kurnatud piim moosiga;

- nektar;

- puuviljatart.

- lihavõttekoogid;

- koogikesi ploomidega.

Dieet ploomidega

Nagu juba mainitud, on ploomidel lahtistav toime. Kiire kaalulanguse saavutamiseks on need ka paljudes dieetides. Tutvustame nüüd teid. Dieet ploomidega on soovitatav neile, kes soovivad nautida nende hooajaliste puuviljade maitset ja eeliseid. Kiiret kolmepäevast dieeti eelistavad inimesed, kes ei taha pikka dieeti pidada, kuid soovivad vabaneda liigsetest kilodest.

Hommikusöök: Kohv, 1 ruskis, 50 g juustu, 3 ploomi

Lõunasöök: 150 g röstitud kalkunit, 4 ploomi

Suupiste: 3 ploomi

Õhtusöök: Omlett 2 munavalgest ja 3 ploomist.

Seda menüüd korratakse kõigil kolmel päeval. Kui dieedi ajal tunnete end halvasti, lõpetage see. Samuti pidage meeles, et mida raskem olete, seda rohkem kaotate 3 päevaga. Kuid kõik on erinevad.

Kiire dieedi jaoks soovitatakse järgmist:

- vältige kõrge rasvasisaldusega töödeldud toitude, kastmete ja - kaloreid importivate vürtside söömist;

- Söö rohkem puu- ja köögivilju;

- söö ainult tailiha või lahja kala;

- süüa madala rasvasisaldusega piimatooteid;

Püüdke süsivesikuid põhitoidukorraga süüa ainult päeval, mitte öösel;

- Üheks päevaks soovitatav õli on kaks supilusikatäit;

- Õige hüdratsioonitaseme saavutamiseks on väga oluline juua päevas 1, 5–2 liitrit vett ja see aitab meil toksiinidest vabaneda.