2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Võimalik, et te pole prantsuse kirjaniku ja filosoofi Exupery raamatut „Väike prints“lugenud, kuid tõenäoliselt pole te kuulnud tema veepõhist tsitaati, mida kasutame praeguse teema sissejuhatuseks. Seal on kirjas: Vesi, sul pole maitset, pole värvi ega lõhna. Seda on võimatu kirjeldada, me naudime teid ilma, et saaksime aru, mida te esindate! Ei saa öelda, et olete eluks vajalik: olete elu ise! Sa oled maailma suurim rikkus!
Jah, see on tõde ise, isegi meie kaasaegses maailmas, kus sõna otseses mõttes ilmuvad iga päev uued teooriad ja avastused kõige kohta. Vesi on asendamatu ja on tegelikult meie jaoks kõige tervislikum toode. Selles pole vaidlust - seda enam juua vett päevas, seda tervislikum on teile meeldiv. Kuid siit tuleb loogiline küsimus, mille paljud endalt küsivad. Mitu klaasi vett peaksime päevas jooma?
Pakume teile siin ainult ligikaudset veekogust, mida peate päevas võtma, sest see sõltub päevas tarbitavate kalorite kogusest ja teie vanusest ning ka teie tervisest. Viimase kohta ei saa kuidagi teada, kas teil pole vett, mis ei vastaks üldse teabele, mida te allpool loete.
Kalorite tarbimise kohta on hea teada, et enamik eksperte soovitab teil võtta 1 ml vett 1 kcal kohta. See tähendab, et kui teie päevane kalorite tarbimine on umbes 1800 (see on enam-vähem võrdne 3 peamise tervisliku toiduga ja mõne vahepealse toiduga), siis peaksite võtma ka umbes 1,8 liitrit vett. Jällegi pole see põhireegel, vaid ainult teabe suunamine.
Umbes veehaare palju loeb ka see, kui vana sa oled. Mida vanem sa oled, seda vähem vajadusi keha keha veest kogema hakkab. Näiteks kui olete 16-30-aastane, vajate umbes 35-40 ml vett 1 kg kehakaalu kohta.
St kui olete umbes 60 kg ja sobite määratud vanusega, on hea võtta 2,4 liitrit vett. Mida vanemaks sa saad, seda vähem vett keha vajab ja pärast 65. eluaastat on see umbes 25 ml 1 kg kehakaalu kohta.
Soovitan:
Mitu Kalorit Peaksime Päevas Sööma
Kalorite arv, mida igaüks meist peab tarbima, sõltub kehakaalust, vanusest, pikkusest, soost, füüsilisest ja vaimsest aktiivsusest ning sellest, kas proovite kaalus juurde võtta või alla võtta. Kõigele sellele vaatamata vajab igaüks tasakaalu kaloritega, mida nad võtavad oma toidus ja mida nad tarbivad iga päev.
Kui Palju Vett Peaksime Jooma
Paljud meist vajavad päevas mitte kahte, vaid kolme või enamat liitrit vedelikku. Enamik meie planeedi inimesi isegi ei kahtlusta, et kogu elu jooksul ei saa nad pidevalt vett oma keha jaoks vajalikus koguses. Tegelikult pole see teadmatus üldse üllatav.
Miks Peaksime Pärast Und Vett Jooma?
Me kõik teame, et on inimesi, kellel on dieetideta tervislik ja toonides kuju. On erinevaid kultuure, kus naistel on nõrk ja kitsas keha ning nad ei järgi samal ajal dieeti. Sellised on näiteks jaapanlased, hiinlased jt. Nende kõigi vahel on siiski midagi ühist ja see on see, et ärgates joovad nad klaasi vett.
Kas Söömise Ajal Peaksime Vett Jooma?
Arvamused selle kohta, kas me peaksime söömise ajal vett jooma, on erinevad ja sama kehtivad ka argumendid, mis kehtivad söömise ajal joogivee kasulikkuse või kahjude kohta. Toitumise ajal toimuvad kehas erinevad protsessid, mistõttu on oluline teada, millised on määravad tegurid, mis on kasulikud või kahjulikud toiduga vedelike tarbimisel.
Kui Palju Peaksime Päevas Mahla Jooma?
Ei tea, kas liialdate värskete mahlade ja looduslike mahladega ning kui palju on see iga päev normaalne? Vastus on: joo nii palju, kui jaksad, ilma et tunneksid end ebamugavalt. Üldiselt on minimaalne 450 ml päevas, mis annaks positiivseid tulemusi, ja soovitatav kogus on 900 ml kuni 3 või rohkem liitrit.
