2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pärast pühi võtab enamik inimesi märkamatult ühe või teise sõrmuse kätte - näpuotsaga, lihtsalt veel ühe teise ja aasta esimesel tööpäeval leiame, et teksad toetavad meid palju.
Lõputud laisad tunnid pühade ajal lauas või täielik puhkus teleri ees mõjutavad paratamatult meie näitajaid. Selle asemel, et kahetseda, kui palju end nendel pühadel hellitasite, astuge samme laadimiseks.
Vormi taastamine võtab aega umbes kuu - sel perioodil on kõige tähtsam süüa mõistlikult ja mitte üle süüa. Lõpetage magusate ja soolaste kaloripommide valimatu tarbimine.
Kiire vormi saavutamiseks on kõige parem alustada laadimisrežiimi pärast jaanipäeva. Pühad on läbi, nii et enam toidulaudu ei tule.
Ameerika Ühendriikides ja Ühendkuningriigis läbi viidud uuringute kohaselt võtavad inimesed pärast jõulupühi kaalust alla 700 grammi kuni 3 kilogrammi. Mahalaadimisrežiimi esimene päev peaks sisaldama ainult teed, vett ja näljase korral puuvilju. Võite süüa lähipäevil, kuid on mõned olulised reeglid:
- Ärge liialdage toidukogustega toidukorra kohta;
- Parim on süüa sageli, et mitte nälga jääda;
- Valige kerged toidud, mis küllastavad teid samal ajal ja ei mõjuta samal ajal vöökohta;
- joo palju vett ja unusta karastusjoogid;
- Lisage oma menüüsse rohkem puu- ja köögivilju - rõhutage läätsesid, herneid ja liha - kana ja kala;
- Ärge tarbige maiustusi, jahu;
- Vähendage päeva annust kolmandiku võrra.
Kõige tähtsam vormi saavutamiseks on seada realistlik eesmärk, mida järgida - kui olete võtnud juurde kuni kolm kilogrammi, saate neist kuu ajaga hõlpsasti lahti.
Lisaks on oluline valida toidud, mis toovad kehasse olulisi aineid - pooltooteid jms pakendatud kaupu ei soovitata.
Kõige raskem etapp pärast rikkalikku sööki pühade ajal on mahalaadimisrežiimi esimesed päevad. Pärast neid keha harjub ja sa ei mõtle isegi sellele, kas osta toodet või mitte.
Soovitan:
Millal Ja Kui Palju Vett Juua Enne Ja Pärast Sööki?
On väga kasulik juua vett kohe pärast ärkamist, kuid pidage meeles - ärge kunagi jooge vett koos rasvase toiduga. Vesi mõjutab otseselt lihaskiudude elastsust, mis on täielik treeningu üks olulisemaid tingimusi. Vesi meie kehas ei ole püsiv kogus - seda tarbitakse pidevalt, seega on selle korrapärane taastumine tervise säilitamiseks kohustuslik.
Kuidas Vürtsikat Sööki Parandada
Mõnikord juhtub, et inimene pingutab vürtsidega üle isegi siis, kui valmistab rooga, mida ta on kümneid kordi teinud. Kõige ebameeldivam on, kui lisate roogile liiga palju kuuma punast pipart. Kui leiate, et olete peaaegu valmis söögikordades kuuma punase pipraga üledoosi teinud, saate oma vea parandada, lisades nõusse veidi muid koostisosi.
Jogurt Enne Iga Sööki - Peab
Jogurt on kohustuslik enne iga sööki. Võtke seda kui suupistet ja te ei eksi. Toitumisspetsialistid soovitavad Bulgaaria toodet tavaliselt enne iga sööki. See mõjutab soodsalt seedesüsteemi seisundit ja vähendab põletikku. Kui te võtate jogurtit enne igat söögikorda, alandab see vererõhku.
Vältige Neid Asju Pärast Sööki
Tervislik toitumine on pika ja kvaliteetse elu võti. Ärge jätke hommikusööki vahele, olge lõuna ajal ettevaatlik kalorite suhtes ja loobuge peaaegu õhtusöögist - tuntud reeglid, mida me kõik teame. Ja siin see on mida pärast söömist vältida :
Kas Ma Võin Pärast Sööki Vett Juua
Paljud inimesed väidavad, et vesi, mida nad joovad söögi ajal või vahetult pärast seda, peseb toidu sõna otseses mõttes maost välja, muutes selle seedimise raskemaks. Samuti arvatakse, et söögi ajal või vahetult pärast sööki testitud vesi lahjendab maomahla ja seeläbi häirib ka toidu imendumist.
