2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On teada, et meie tervislik seisund on tugevalt mõjutatud veresuhkru tase. Kõrgenenud tase on meie tervisele ohtlik kuni eluohtlikeni, kuna see põhjustab diabeeti, südameprobleeme, insulti ja muid tõsiseid seisundeid.
Veresuhkru tase on eriti oluline suhkurtõve tekkimise riski osas. Juba olemasolev diabeet nõuab rangeid ravimeid, kuid diabeedieelsete seisunditega saab hakkama tasakaalustatud toitumisega.
Ohutute ja kasulike toodete valimiseks on mugav viis. Seda nimetatakse glükeemiliseks indeksiks. See on skaala, mille numbrid on vahemikus 0 kuni 100. See määrab, kui kiiresti ja mil määral võib vere glükoositase tõusta. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud on ohtlikud ja madala glükeemilise indeksiga toidud sobivad kõigile, kellel on seda laadi probleemid.
Loetleme mõned toidud, millel on kasulik mõju veresuhkru tasemele. Vaadake, mis see on toitumise ja veresuhkru suhe.
Madala glükeemilise indeksiga toidud, mis sobivad veresuhkru reguleerimiseks:
1. Oomega-3-rasvhappeid sisaldavad kalad
Kala sisaldab valku ja need aitavad kehal taastuda, küllastavad keha ja mitte mõjutada veresuhkrut. Oomega-3-rasvhapete olemasolu kalades muudab selle diabeetikute jaoks heaks valikuks. Lõhe, tuunikala, forell või makrell on tervisele ohutud valikud.
2. Avokaado
See puu sisaldab küllastumata rasvhappeid, mis takistavad 2. tüüpi diabeedi teket. Puu reguleerib vererõhku ja küllastub paremini kui teised puuviljad. Selle glükeemiline indeks on madal.
3. Küüslauk
Tervise jaoks on kõige kasulikum köögivili kahtlemata küüslauk, mida ei nimetata kogemata elu vürtsiks. Selles sisalduv aine allitsiin alandab veresuhkru taset.
4. Kirsid
Ehkki need puuviljad sisaldavad suhkrut ja tõstavad glükoositaset, on nende indeks madal ja neid saavad tarbida isegi diabeetikud. Neis sisalduv antotsüaniin kaitseb diabeedi ja rasvumise eest.
5. Mandlid ja muud pähklid
Erinevatel pähklitel ei ole sama glükeemiline indeks. Arvatakse, et enamus neist on madalad ja see muudab need toiduks sobivaks, kui peate dieedis magusaisu piirama. Mandlid on parim valik pähklite hulgas, sest reguleerida suhkru taset ja hea glükeemilise indeksiga.
Suhkrutaseme edukaks reguleerimiseks on vaja tarbida toiduaineid, mis on glükeemilise indeksi skaalal kuni numbrini 55.
Unustada ei tohiks veel üht olulist detaili - süsivesikud on meie energiaallikas, mistõttu ei tohiks neid dieedist täielikult välja jätta. Neid tuleks tarbida ainult targalt.
Soovitan:
Lubatud Toidud Kõrge Veresuhkru Taseme Jaoks
Normaalse veresuhkru taseme eest vastutab insuliin. Seda hormooni eritab pankreas ja see toimib glükoosi aktiivsel transportimisel vereringest rakkudesse. II tüüpi diabeet tekib siis, kui keha ei tooda piisavalt insuliini või kui keha rakud ei suuda toodetud insuliini töödelda.
Mõned Tervisliku Toitumise Reeglid
Kui lubame ennast üks või kaks korda nädalas hellitada suure toitev pitsa või lemmikšokolaadiga, ei tähenda see, et rikuksime oma tervislikku toitumist. Me võime endale lubada selliseid üleastumisi, peame lihtsalt järgima mõnda reeglit ja me ei kahetse.
Toidud Veresuhkru Alandamiseks
Õige toitumine aitab vähendada veresuhkrut. Diabeetikute dieeti ei saa nimetada puudulikuks, see koosneb lihtsalt veresuhkrut alandavatest toodetest. Kõigepealt tuleb alustada suhkrutarbimise vähendamisest. Peate välja arendama hea harjumuse mitte magustada jooke.
Toidud, Mis Põhjustavad Teie Veresuhkru Hüppe
Kõrge veresuhkur võib põhjustada tõsiseid probleeme nagu ülekaal, südameprobleemid ja diabeet. Viimane on üks levinumaid põhjuseid, mis võib viia surmaga lõppeva tulemuseni. Seetõttu tuleks suhkrutaset jälgida ja kontrollida. Veresuhkur tõuseb kõige sagedamini kahjulike toodete tarbimise tõttu.
Cruffin - Uus Suhe Kondiitritoodetes
Viimasel ajal on kõik rääkinud uuest kondiitritööst krufin . See kook on klassikaline toiduporno visualiseerimine (inglise toidupornost - suurejooneline, visuaalne kokanduse või roogade esitlus reklaamides, ajaveebides, kokandussaadetes või muus visuaalses meedias, mis kutsub esile söömise soovi või ülistab toitu, mida toiduporn on sageli stiilsete ja provokatiivsete toidupiltide kujul, mis esitavad toitu nii trotslikult, et see on lähedal pornograafilisele fotograafiale).
