2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ainult käputäis pähkleid päevas võib arste pikka aega endast eemal hoida, selgus Londoni King's College'i teadlaste rühma uuest uuringust. Teadlaste sõnul võib umbes 20 grammi kreeka pähkli söömine päevas kaitsta meid potentsiaalselt surmaga lõppevate haiguste nagu südameatakk ja vähk.
Uuringu järgi vähendavad pähklid südame-veresoonkonna haiguste riski ligi 30%, vähiriski 15% ja enneaegse surma riski 22%. Sama kogus pähkleid - mis on võrdne käputäiega, on seotud ka hingamisteede haiguste surmaohu vähendamisega poole võrra. Diabeedirisk väheneb ligi 40%.
Meie uuring keskendus peamiselt pähklite söömise mõjule potentsiaalselt surmavatele haigustele nagu südame-veresoonkonna haigused, insult, vähk. Siiski näeme nüüd tõendeid selle kohta, et pähklitel on märkimisväärne positiivne mõju ka teistele inimkonda aastaid kimbutanud haigustele, ütleb uuringu autor dr Difer Ander.
Oleme leidnud paljude erinevate haiguste riski järjepideva vähenemise, mis näitab tugevalt, et pähklitarbimise ja erinevate tervisenäitajate vahel on tõeline seos. See on nii väikese toidukoguse väga märkimisväärne mõju, ütleb teadlane.
Ta ja tema meeskond analüüsisid kogu maailmas enam kui 800 000 patsiendi andmeid. Uuring hõlmas igat tüüpi pähkleid, nagu sarapuupähklid ja kreeka pähklid, samuti maapähkleid, mis on tehnilised kaunviljad.
Analüüs näitas, et pähklid ja maapähklid, milles on palju kiudaineid, magneesiumi ja polüküllastumata rasvu, peaksid olema meie laua kohustuslik ja igapäevane element. Nendes sisalduvad toitained vähendavad kardiovaskulaarset riski ja ohtlikult kõrge halva kolesterooli taset.
Mõned pähklid, eriti kreeka pähklid ja mandlid, sisaldavad ka palju antioksüdante ja suudavad edukalt võidelda oksüdatiivse stressiga ja võib-olla vähendada vähiriski. Kuigi pähklites on üsna palju rasva, on neis ka palju kiudaineid ja valke. On tõendeid selle kohta, et pähklite söömine võib aja jooksul rasvumise riski tegelikult vähendada, vastavalt uuringu aruandele.
Soovitan:
Miks Süüa Mandariini Iga Päev
Ilmselt näevad mandariinid välja nagu apelsinid, mis on normaalne, kuna need on sama sorti. Erinevus on selles, et nad on väiksemad, nende kest on kergemini eemaldatav ja nad maitsevad suurepäraselt. Ja kui keegi pole veel aru saanud, kui kasulikud on väikesed mandariinid, selgitame lähemalt nende uskumatust kasust inimeste tervisele.
Sellepärast Peaksime Iga Päev Rohelist Teed Jooma
Teelehtedes on palju antioksüdante - aineid, mis neutraliseerivad keharakkudesse kogunenud vabu radikaale ja aitavad seeläbi vähendada paljude haiguste riski. Nõrka teed võivad juua kõik. Väikestele lastele, rasedatele ja imetavatele naistele ei soovitata kangeid teesid siiski kasutada.
Sellepärast Peaksite Sibulat Sööma Iga Päev
Legend räägib, et mõnes lõunapoolses riigis juhtis pulmaprotsessi peigmees, kes kandis uhkelt kaelas sibulapärga - noorte perede heaolu sümbolit. Kuidas see traditsioon tekkis? Põhjuseks on see, et punutistes olevaid sibulaid hoitakse palju kauem kui eraldi.
Rohelised Lehtköögiviljad Kaitsevad Dementsuse Eest Iga Päev
Kevad on õige aeg nautida kõikvõimalikke rohelisi lehtköögivilju - salat, spinat, dokk, hapuoblikas jne. Tuleb välja, et maitsev salat on maailmas populaarseim köögivili - nad asuvad kohe kartuli järel. Lisaks on maailmas teada umbes paarkümmend salatiliiki - nende hulgas punane, sinakasroheline jt.
Magusam Päev - Sacheri Koogi Päev
Unustage oma toitumine ja toitumisharjumused aastal Sacheri koogipäev . Magususe võime on leevendada hädasid, tekitada häid vibratsioone ja muuta kõik sündmused erilisteks. Jah, Sacheri kook väärib rohkem kui päeva, aga 5. detsember on ainult tema.
