2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui tunnete end väsinuna, loidana ja keskendumisraskustega, muutke oma dieeti. Vaadake, millised toidud aitavad toonust parandada ja pidevat väsimust välja ajada.
Päevane väsimus on tõenäoliselt tingitud rauapuudusest. Keha vajab seda rakkude hapniku edukaks transportimiseks. Suurim kogus rauda on punases lihas, kodulindudes, munades ja täisteraviljades.
Liigne leiva ja pasta, samuti kõigi rafineeritud toodete tarbimine tõstab veresuhkru taset ja seejärel alandab insuliin. Tagajärg see on väsimus ja laiskuse tunne.
Vältige seda, kui sööte rafineerimata süsivesikuid sisaldavaid toite, näiteks pruun riis, täisterapasta.
Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist. Veenduge, et köögiviljad oleksid igas toidukorras.
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Suurepärane näide energilisest hommikusöögist on kausitäis kaussi, banaan jogurtiga või keedumuna tomati ja salatiga.
Lihasnõrkus ja unisus on magneesiumipuuduse sümptomid. Hankige magneesiumi tumerohelise värvusega köögiviljadest nagu spinat. Muude magneesiumirikaste toitude hulka kuuluvad tofu, seesami- ja päevalilleseemned, banaanid ja avokaadod.
Suurtes kogustes magneesiumi leidub ka kalades. Samuti on selles rohkesti oomega-3-rasvhappeid, mis on keha üldise seisundi jaoks ülimalt olulised. Suurendage kala tarbimist, ühendage see aurutatud köögiviljadega.
Võtke rohkem C-vitamiini - seda leiate apelsinidest ja apelsinimahlast, maasikatest ja sidrunitest.
Mõni vürts võib aidata teil ka väsimuse vastu võidelda. Need on ženšenn ja kaneel, tüümian ja petersell.
Nii ebameeldiv kui küüslaugu lõhn on, peaksite teadma, et see teeb väsinud kehaga imet. Küüslauk sisaldab palju C-vitamiini ja B6-vitamiini. Selle abiga neutraliseeritakse praetud ja magusate toitude kahjulikud mõjud.
Vältige kihisevaid jooke, need paisutavad kõhtu ja tekitavad täiendava raskustunde ja ebamugavustunde.
Söö vähemalt kolm korda päevas. Vähema toidukorra korral valdab väsimus sind. Ärge sööge liiga rasket toitu, proovige mitte jätta hommikusööki vahele.
Kui suudate õige dieedi kehtestada, tunnete end palju elutähtsamana.
Soovitan:
Piparmünt, Sidrunhein Ja Kibuvits - Võimas Kombinatsioon Väsimuse Vastu
Kui teil on suurenenud ärrituvus, unetus, suure müraga talumatus ja väga kiire väsimusega ere valgus, saate ennast ürtidega aidata. Mündilehed näitavad antimikroobset, põletikuvastast ja rahustavat toimet. Meie igapäevasel kiirel puhkepuudusega päeval ilmneb väsimus, mis enamikul juhtudel muutub krooniliseks.
GMO Nisuleib Toob Kaasa Kroonilise Väsimuse
Kõige tavalisem toiduaine, mida keskmine inimene kasutab, on leib. See on üks iidsemaid ja kasulikumaid tooteid, mille eeliseid märgivad eriti arstid ja teadlased. Leib ja nisutooted on meie igapäevases toidus eranditult olemas. Teda austavad kõik maailma rahvad.
Korea 6 Parimat Koduvähendit Pohmelli, Nohu Ja Väsimuse Vastu
Toit ja ravimid on alati olnud tihedalt seotud Korea kultuur . Võimalus suurendada head tervist on endiselt üks populaarsemaid turundusnõudeid toiduained Koreas . Need Korea kodused abinõud nohu vastu on pohmelli ja madalat energiat kasutatud juba sadu aastaid.
Talvel Kroonilise Väsimuse Korral Söömine
Krooniline väsimus ja pidev unisus saadavad paljusid inimesi, eriti talvekuudel. Parim viis sellega toime tulla on väikesed muudatused, mida saate oma menüüs teha. Talv on saabunud ja külmadel päevadel vajab meie keha vähem hapnikku. Seetõttu kipuvad kõik meie elundid palju kergemini magama jääma.
Kuradisuu Väsimuse Ja Peavalude Vastu
Kuradisuu ehk nn Kodune nõges on taim, mida oleme kõik näinud, kuid vähesed teavad selle funktsioone. See on mitmeaastane rohttaim, millel on kõrge sirge ja õõnes karvane varre. Selle lilli on mitu, mis asuvad ülemiste lehtede kaenlas. Seda võib leida kõikjal - põldudel, rohtukasvanud kohtades ja igas hoovis.
