2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On üldteada tõsiasi, et kui teeme erinevaid dieete ja dieete, peame kehakaalu langetamiseks varustama oma keha mõistliku koguse valkudega. Need muudavad meid täiskõhutundeks, annavad energiat sportimiseks ja aitavad põletada liigset rasva.
Mis puutub valku, siis esimesena tulevad meelde loomsed valguallikad. Kuid me ei tohiks unustada taimsete allikate tähtsust ja eeliseid, mis peavad meie toidus sisalduma ja mis aitavad kaalust alla võtta.
Kui olete pärast pikka kaalumist lõpuks otsustanud minna rangele dieedile või dieedile, siis need 10 taimne valk peab teie menüüs olema.
Lillkapsas
See on lillkapsas madala kalorsusega köögiviljadsisaldab umbes 2 g valku 100 g lillkapsa kohta. Seda soovitatakse kehakaalu langetamise režiimides, kuna see sisaldub negatiivse kalorite tasakaaluga toitudes ja täidab hästi.
Brokkoli
Brokkoli on üks peamisi kaalulangetustooteid, nii et kui järgite dieeti, lisage see kindlasti oma menüüsse. Nad, nagu ka lillkapsas, on madala kalorsusega ja küllastuvad kiiresti ilma puhituseta. Selle põhjuseks on nende koostise kõrge veesisaldus - 100 g brokoli kohta 90. 7% vett. Neis on palju kiudaineid, valke ja muid detoksifitseerivaid ühendeid. Lisaks kaalu langetamisele aitab brokoli parandada keha üldist tervist.
Magusad kartulid
Need on tavalise kartuli suurepärane asendaja juhtudel, kui soovite kaalust alla võtta. Üks sobiv toit, mis annab meile energiat ja toitaineid, sealhulgas valku. Õiges koguses tarbides kiirendavad nad ainevahetust.
Spinat
Spinat on keha poolt kergesti töödeldav ja omastatav. See sobib suurepäraselt teiste köögiviljade ja toitudega, muutmata nende maitset. Varustab keha energiat ning vajalikke vitamiine ja mineraale. Spinat on üks valgurikkamaid köögivilju. 100 g toores spinat sisaldab umbes 2,3 g valku.
Herned
Rohelised herned pakuvad kehale kvaliteetset valku. Lisaks sisaldab see palju ensüüme, tärklist, kiudaineid, kaltsiumi, kaaliumi, rauda ja fosforit, vitamiine PP, C, A, B. Parandab seedimist, leevendab kõhukinnisust, kõrvaldab kõrvetised. Joodi olemasolu tõttu hernestes on see suurepärane struuma, rasvumise ja ateroskleroosi ennetamine.
Kõrvits
Kõrvits on puuviljaköögivili. See on paljude dieetide jaoks väärtuslik komponent, kuna sisaldab rohkesti kiudaineid, valke, A-vitamiine, rauda, tsinki, vaske. See sisaldab väikest kogust suhkrut, täidab kõhtu ja pärsib näljatunnet. Parandab seedimist ja aitab kaalust alla võtta.
Seller / seller
Kõigile ei meeldi selle eriline maitse, kuid on tõestatud, et selle kasulikud toitained toovad organismile palju kasu tervisele. See aitab põletada keharasva ning sellel on salendav ja puhastav toime. Seller sobib suppide, püreede, roogade valmistamiseks.
Okra
Okra on täiuslik valguallikas. See on supertoit kehakaalu langetamiseks ja ainevahetuse parandamiseks, sobib igaks dieediks. Varustab organismi vitamiinidega K1, C, kaalium, kiudained, fosfor, kaltsium.
Punapeet
Punapeet on veel üks võimas vahend kehakaalu langetamiseks. Selles sisalduvad kiudained ja valk aitavad suurendada küllastust ja energiat. Punapeet on üldisele tervisele äärmiselt kasulik ning selle regulaarne tarbimine annab organismile suure annuse vitamiine ja mineraale.
Suvikõrvits
Suvikõrvitsad on äärmiselt madala kalorsusega ja nende tarbimist sisaldav dieet viib kindlasti kaalulanguseni. Neis on palju vett, A-, C-, B-vitamiine, kaaliumi ja valku. Need ei ärrita magu ja organism imendub kergesti.
Soovitan:
Millised Tooted Aitavad Kaalust Alla Võtta?
Kaalukaotuse küsimus on põhiline - liikumine, vormisolek, kalorite lugemine, toidust loobumine, võimalused on väga erinevad - tavalistest täiesti tarbetute äärmusteni. Söödade vastu võitlemiseks võib olla mitu toitu, millest mõned kiirendavad ainevahetust, teised ei tõuse üldse üles.
Antioksüdandid Aitavad Meil Kaalust Alla Võtta
Antioksüdandid on need ühendid, mis aitavad meie kehal võidelda vabade radikaalide vastu. Erinevate väliste ja sisemiste tegurite mõjul puutub meie keha kokku rakke kahjustavate vabade radikaalide negatiivsete mõjudega. Antioksüdandid tulevad vastusena neile kahjulikele teguritele ja kaitsemehhanismina.
Maitsvad Teed, Mis Aitavad Teil Kiiresti Kaalust Alla Võtta
Paljud kasu tervisele annab tee joomine. Tee on maailmas enim tarbitav jook. Mõned taimeteed on suunatud konkreetsetele füsioloogilistele või neuroloogilistele süsteemidele. Kui soovite kaalust alla võtta, on need kuus teed kõige tõhusamad tulemused.
Dieettoidud, Mis Aitavad Teil Kiiresti Kaalust Alla Võtta
Peaaegu iga naine on pidanud järgima mõnda tüütut dieeti ja selleks on tavaliselt kevad. On üldteada fakt, et talvel koguneb kõigil inimestel üks või teine rõngas ja kui esimene kevad puhkeb, tuleb meelde, et varsti saabuvad soojad ilmad, kui me ei saa end paksude riiete alla peita.
Viis Parimat Jooki, Mis Aitavad Kaalust Alla Võtta
Igaüks valib, kuidas oma keha vormis hoida. Ühed teevad trenni, teised lõpetavad söömise ja kolmandad kasutavad ära mõne joogi imelist mõju. Suvine aeg hõlmab rohkem vedelike võtmist, mis muudab kaalu langetamise lihtsamaks. Parim ja tervislikum viis on ühendada sport, tervisliku toidu tarbimine ja need suurepärased joogid.
