2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Iidsetest aegadest kuni tänapäevani on inimese hoolitsemine oma igapäevase toitumise eest olnud võimas hoob arenguks ja edasiminekuks. Õige toitumine loob eeldused keha funktsionaalsete võimete täielikuks väljaarendamiseks, tagab hea jõudluse, suurendab produktiivsust ja pikendab eluiga.
Korralikult koostatud dieedihommikueine aitab organismil valmistamise ajal varustada kõiki vajalikke aineid hommikusöögi võimalused peaks olema valmistatud looduslikest ja madala kalorsusega toitudest.
Dieediga hommikusöögi põhimõte on süüa rohkem hommikusöögiks ning jätta osa lõuna- ja õhtusöögist rooga. Just sellise dieedi tõttu tekib kaalulangus.
Kaalu langetajate üks levinumaid vigu on väide: ma ei söö üldse hommikusööki!
Paljud inimesed usuvad, et keeldudes hommikusöögist, juues hommikul ainult tassi kohvi või teed, astuvad nad sammu kehakaalu langetamise suunas.
Hommikusöögi enda tõttu algab aga ainevahetus, tekib täielik küllastumine, nälg kaob.
Hommikusöögiks tuleb süüa 20-25% toidu päevasest kaloriväärtusest, nii et õhtul pole seedetraktile suurt koormust.
Hommikusöök peaks olema rikkalik, kuid kergesti seeditav.
Siin on mõned meie võimalused dieedihommik kindlale kõhule:
- kaerahelbed + mesi, mõned rosinad;
- omlett või munapuder;
- tee piima ja kaerahelbeküpsistega;
- kaerahelbed;
- eelmise öö tatart leotatud toor keefiriga;
- leotatud chia piima ja puuviljadega;
- hirsipuder kõrvitsaga;
- täisteraviilud kodujuustu ja 2 keedetud munaga;
- 2 keedetud muna 1/3 avokaadoga.
Puu- ja köögiviljad on tervislike kiudainete ladu. Köögiviljasalat peaks olema alati maitsestatud kvaliteetse, loodusliku taimeõliga ja on tervislik variant hommikusöögiks.
Dieediga suupisteid tuleks valmistada järgmiste toitudega:
- puuviljad;
- köögiviljad;
- Kaer;
- valgutoidud;
- taimsed rasvad;
- looduslikud mahlad;
- tee või kohv ilma suhkruta.
Dieedikokteil hommikusöögiks
keefir või omatehtud jogurt - 300 ml
lahtised kliid - 2 spl.
linaseemned - 1 tl. jahvatatud
ploomid - 5-6 tk.
Sega keefir, kliid ja linaseemned, sega ja jäta mõneks minutiks paisuma.
Vala 6–7 ploomi keeva veega, kui see on pehme, jahvata segistiga, seejärel lisa ploomid jogurtile.
Sega ja söö oma lusikaga kasulik hommikusöök lameda kõhu jaoks.
Suure entusiasmiga saate hakata sööma õigesti ja igal uuel päeval tunnete, kuidas vöökohaga ja enesekindlusega tulemus paraneb.
Soovitan:
Dieetjoogid Kogunevad Kõhule Rasva
Gaseeritud dieedijooke joonud inimesed võtsid peaaegu kolm korda rohkem rasva kui need, kes seda ei tarvitanud, leidsid uue ajakirja American Journal of Geriatrics avaldatud uuringu. Uuringus analüüsiti 749 65-aastase ja vanema inimese andmeid.
Devesil On Võluvürts Tervele Kõhule
Devesil on vürts, mida enamik meist kasutab harva või kes seda kasutavad, lisavad seda enamasti kalasuppide või lambaroogade valmistamisel. Kuid devesil, mille leiate ka nimede alt selim, lyushtyan, zarya jne, on ka rohuteadlaste poolt äärmiselt hinnatud rohi.
Need Toidud On Teie Kõhule Kasulikud
Ilmselt on toidul, mida me sööme, otsene mõju maole ja kogu seedesüsteemile. Seda on lihtne tuvastada, kui oleme liiga palju söönud või õhtust söönud millegagi, mis pole meie seedesüsteemiga kooskõlas, või oleme teinud liiga pika pausi midagi söömata.
Viljad Tundlikule Kõhule
Tundlike maode põdejad teavad hästi, mis tunne on iga päev dilemma - mida süüa, kas see mõjub kapriissele kõhule hästi, milliseid toite vältida. Tegelikult on lihtsad süsivesikud ja teed gastriidi ja koliidi all kannatavate inimeste menüü aluseks, kuid selline dieet pole sugugi tervislik.
Külm Toit On Kõhule Kahjulik
Kui tunnete pärast lõuna- või õhtusöögi lõpetamist sageli ebamugavust, analüüsige, mida olete tarbinud. Seda nõuavad Toscana toitumisspetsialistid, kes usuvad, et kõik probleemid tulenevad külmast toidust. Kuum toit seeditakse maos kaks kuni kolm tundi.
