2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vitamiinid ja mineraalid on mikroelemendid, mis on inimkeha toimimiseks hädavajalikud. Neid leidub loomulikult toidus, mida me sööme, kuid neid võib võtta ka toidulisandite kujul.
Tervislik toitumine on parim viis vajalike toitainete saamiseks. Rasedust planeerivatel naistel on soovitatav lisada toidus hädavajalik foolhape ja jood.
Kas proovite rasestuda? Selles artiklis oleme teie dieedi rikastamiseks ette valmistanud mõned mikroelemendid. Need vähendavad sünnidefektide riski. Mõni neist võib aidata ka viljakust parandada. Siin milliseid vitamiine enne rasedust juua!
Foolhape
Foto: 1
Foolhape on B-vitamiin, mis toetab lapse aju ja seljaaju õiget arengut loote varases arengujärgus.
Ainult toiduga on naistel keeruline saada õiget kogust foolhapet. Seetõttu on soovitatav võtta päevas vähemalt 400 mcg foolhapet, alustades vähemalt üks kuu enne rasestumist ja jätkates raseduse esimestel kuudel.
Mõned uuringud näitavad, et foolhappelisandid võivad mõnel inimesel parandada reproduktiivset funktsiooni. Sellepärast on see nii tähtis vitamiin rasedatele.
Jood
Jood on ka beebi arengu jaoks väga oluline. Naised, kes plaanivad rasedust, peaksid iga päev sisaldama oma toidus 150 mcg joodi. See toetab beebi aju ja närvisüsteemi arengut.
D-vitamiin
Foto: 1
D-vitamiini toidulisandid võivad parandada D-vitamiini puudusega naiste ja meeste viljakust. Raseduse ajal on D-vitamiin seotud kaltsiumi ülekandumisega kasvavale lapsele.
Tsink
Tsink ja seleen võivad vähendada vabade radikaalide kahjulikke mõjusid. Need on keharakkude erinevate keemiliste reaktsioonide jäägid. Vabade radikaalide kõrge sisaldus võib põhjustada terviseprobleeme. Uuringud näitavad, et tsink ja seleen võivad vähendada vabade radikaalide poolt põhjustatud sperma kahjustusi ja parandada sperma kvaliteeti.
Soovitan:
Millal Ja Kui Palju Vett Juua Enne Ja Pärast Sööki?
On väga kasulik juua vett kohe pärast ärkamist, kuid pidage meeles - ärge kunagi jooge vett koos rasvase toiduga. Vesi mõjutab otseselt lihaskiudude elastsust, mis on täielik treeningu üks olulisemaid tingimusi. Vesi meie kehas ei ole püsiv kogus - seda tarbitakse pidevalt, seega on selle korrapärane taastumine tervise säilitamiseks kohustuslik.
Mis Vitamiine Arbuusis On Ja Milleks See Hea On?
Arbuus on üheaastane rohttaim, mis kuulub kõrvitsa perekonda. Arbuus on taim, mida tuntakse ja armastatakse kogu maailmas. Tänaseni pole täpselt teada, mis on arbuus: puu- või köögivili. Alguses kaaluti arbuusi puuviljade jaoks, kuid see pole täiesti õige.
Milliseid Vitamiine Juua Aneemia Korral
Aneemia nimetame seda haiguseks, mida iseloomustab erütrotsüütide arvu vähenemine või madalam hemoglobiini tase. Mõnikord käivad need kaks tingimust käsikäes aneemia korral . Sõltuvalt põhjustest on seda haigust erinevat tüüpi. Sugu peetakse riskantseks - naistel on see sagedasem, rasedus, vanuse tõus, teiste haiguste, eriti autoimmuunsete, neerude, haavandite, kroonilise stressi ja vale toitumise esinemine.
Milliseid Vitamiine Saame Munadest?
Tasakaalustatud toitumise osana on kanamunad toitvad, olgu need siis praetud, praetud, keedetud või keedetud. Suure valgusisalduse tõttu on USDA liigitanud munad kohalikuks tooteks, mis varustab lihaga samu toitaineid. Üks suur muna annab märkimisväärses koguses mitmeid vitamiine kui ka muid olulisi vitamiine, kuid väiksemas koguses.
Millal Ja Milliseid Vitamiine Vajame Ja Kuidas Neid Saada?
Tervise säilitamiseks vajame vitamiinid ja mineraalid , ükskõik milline on meie dieet. Kasulikud ained tagavad keha õige kasvu ja vastupanuvõime nakkustele. Vitamiinide ja mineraalide vajadus on pidev, kuid pole vaja neid pidevalt toidulisandite või ravimite kujul saada.
