2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Puuviljad on suur osa tervislikust menüüst. Neis on palju vitamiine, mineraale, kiudaineid ja muid meie kehale vajalikke toitaineid. Paljud neist sisaldavad ka antioksüdante, mis võivad meid kaitsta vähi eest.
Muidugi, nagu ka mis tahes muu toidu puhul, ei tohiks te sellega liialdada. Enamik neist sisaldab suures koguses suhkruid ja seetõttu ka rikas süsivesikute poolest. Paljud dieedid keelavad puuviljade või suurema osa söömise just suhkru- ja süsivesikusisalduse tõttu.
Kui te ei püüa kaalust alla võtta, on hea süüa päevas piisavalt puuvilju mitte ainult sellepärast, et need on kasulikud. On veel üks põhjus - süsivesikuterikkad puuviljad on hea energiaallikas.
Kes on viljad, kus on palju süsivesikuid, vaata allpool:
Banaanid - keskmise suurusega banaan sisaldab 27 g süsivesikuid. See sisaldab ka palju tervislikke kiude, mineraale ja vitamiine, mis aitavad südant kaitsta.
Rosinad - lisaks rikkalikule süsivesikute sisaldusele sisaldavad rosinad kiudaineid, mis aitavad tasakaalustada veresuhkrut. Neil on ka tervislikus koguses kaaliumi ja rauda.
Mango - enamik troopilisi puuvilju sisaldab suures koguses suhkrut ja seega ka süsivesikuid. Mangod sisaldavad suures koguses vitamiine C, A ja B6.
Ananass - nagu mango ja ananass, sisaldab see ka suures koguses süsivesikuid ja C-vitamiini. Kuid see võib pakkuda ka vajalikku kogust magneesiumi.
Õun - üks puuviljadest, millel on ka kõrge süsivesikute sisaldus (ükskõik kui uskumatu). Seda seetõttu, et õunas on ka palju kiudaineid. Samal ajal on see tugev antioksüdant ja säilitab teie immuunsüsteemi nõuetekohase toimimise.
Soovitan:
Toidud, Milles On Palju Rafineeritud Süsivesikuid
Rafineeritud süsivesikud imenduvad kiiresti vereringesse, põhjustades ohtlikke veresuhkru ja insuliini taseme tõusu. Arenenud riikides elavate inimeste kõige tavalisemad kroonilised haigused on seotud seda tüüpi süsivesikutega, mistõttu on mõistlik vähendada nende tarbimist miinimumini.
12 Toitu, Milles On Palju Oomega-3 Rasvhappeid
Oomega-3 rasvhapetel on kehale ja ajule erinev kasu. Paljud terviseorganisatsioonid soovitavad võtta vähemalt 250-500 mg Omega 3 päevas täiskasvanutel. Sirvige loendit nupuga 12 toitu, milles on palju oomega-3 rasvhappeid : 1. Makrell Makrell on uskumatult toitaineterikas - 100 mg makrelli sisaldab 200% soovitatavast B12-vitamiini ja 100% seleeni päevasest tarbimisest.
Maitsev Test - Kui Palju Peaksime Päevas Sööma Süsivesikuid?
Enamik dieete paneb teid uskuma, et tervisliku kehakaalu säilitamisel on vaenlaseks süsivesikud. Kuid geneetikud ütlevad, et kreekeritel võib olla võti, kui palju sellest toidugrupist saame süüa. Igaühe keha lagundab toitu veidi erinevalt.
Kui Palju Kaloreid Ja Süsivesikuid On Banaanis?
Banaanid on äärmiselt tervislikud ja toitvad ning sisaldavad olulisi toitaineid. Paljud inimesed imestavad, kui palju kalorid ja süsivesikud on banaanides . Lugege seda artiklit ja leiate vastused neile küsimustele. Kui palju on erinevas suuruses banaanides kaloreid?
12 Toitu, Mis Sisaldavad üllatavalt Palju Süsivesikuid
Kas olete mõelnud madala süsivesikusisaldusega dieedi alustamisele? Kui jah, siis ilmselt teate, et peate loobuma teatud toitudest, nagu pitsa, pasta, leib ja kartul. Kuid on ka teisi süsivesikute rikas toit mille suhtes tasuks ka ettevaatlik olla.