2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tasakaalustatud toitumise osana on kanamunad toitvad, olgu need siis praetud, praetud, keedetud või keedetud. Suure valgusisalduse tõttu on USDA liigitanud munad kohalikuks tooteks, mis varustab lihaga samu toitaineid. Üks suur muna annab märkimisväärses koguses mitmeid vitamiine kui ka muid olulisi vitamiine, kuid väiksemas koguses.
Riboflaviin
Colorado ülikool kirjeldab B2-vitamiini, mida nimetatakse ka riboflaviiniks, mis on oluline toidust saadava energia jaoks ning naha ja välimuse säilitamiseks. USA välisministeeriumi hinnangul sisaldab suur muna umbes 0,24 mg riboflaviini ehk ligi 20 protsenti vajalikust päevaannusest, teatas meditsiiniinstituut.
Vitamiin B12
Kobalamiini, mida nimetatakse vitamiiniks B12, leidub ka munades. Marylandi ülikooli meditsiinikeskus kirjeldab B12-d RNA ja DNA arenguks hädavajalikuna. Vitamiin aitab kaasa rasvade ja valkude ainevahetuses ning hoiab naha, silmade, südame ja maksa tervena. USA välisministeerium väidab, et üks suur muna pakub 0,65 mcg vitamiini B12 ehk umbes 27% päevasest kogu vajalikust kogusest.
Pantoteenhape
Üks suur muna sisaldab umbes 0,7 mg teist olulist vitamiini, mida nimetatakse pantoteenhappeks, mis on umbes 15 protsenti täiskasvanule vajalikust päevasest kogusest. Vastavalt Colorado osariigi ülikoolile on pantoteenhape toiduainete ainevahetuse, organismi energia ning teatud hormoonide ja kolesterooli tootmiseks hädavajalik.
Foolhape
McKinley tervisekeskus kirjeldab foolhapet kui olulist punaste vereliblede ja geneetilise materjali moodustamiseks RNA-st ja DNA-st. Foolhapet lisatakse rasedate naiste toidulisandisse sageli, mis aitab ära hoida selgroolüli ja muid vastsündinu kaasasündinud väärarenguid. Üks suur muna sisaldab 23,5 mcg foolhapet ehk umbes 6 protsenti selle vitamiini keskmisest päevas vajalikust.
Muud vitamiinid
Tasakaalustatud toitumise osana annavad munad väiksemaid koguseid veel mitmeid olulisi vitamiine. See hõlmab ka A-vitamiini, D-vitamiini, B6-vitamiini ja vähemal määral ka E-vitamiini.
Soovitan:
Kuidas Ja Milliseid Küpsetatud Toite Saame Sügavkülmas Hoida
Kui olete küpsetanud rohkem kui vaja, on mõistlik toitu hoida sügavkülmas, selle asemel, et lasta niikuinii ületäidetud külmkapis rikneda. Isegi külmkapis ei saa keedetud toidud rikkumata liiga kauaks jääda. Seeni saab külmutada keedetuna, hautatud ja praadida.
Millisest Toidust Ja Milliseid Mikroelemente Saame?
Elusaine koosneb umbes 90 looduses esinevast keemilisest elemendist. Kuigi me peame mõnikord võtma toidulisandeid, et aidata oma mikrotoitainete taset, on peamine viis nende saamiseks õigesti süüa. Kahtlemata seostatakse puu- ja köögivilju väga sageli mikroelementidega ning mida rohkem köögivilju ja puuvilju sööme, seda parem.
Milliseid Vitamiine Juua Aneemia Korral
Aneemia nimetame seda haiguseks, mida iseloomustab erütrotsüütide arvu vähenemine või madalam hemoglobiini tase. Mõnikord käivad need kaks tingimust käsikäes aneemia korral . Sõltuvalt põhjustest on seda haigust erinevat tüüpi. Sugu peetakse riskantseks - naistel on see sagedasem, rasedus, vanuse tõus, teiste haiguste, eriti autoimmuunsete, neerude, haavandite, kroonilise stressi ja vale toitumise esinemine.
Milliseid Vitamiine Enne Rasedust Juua
Vitamiinid ja mineraalid on mikroelemendid, mis on inimkeha toimimiseks hädavajalikud. Neid leidub loomulikult toidus, mida me sööme, kuid neid võib võtta ka toidulisandite kujul. Tervislik toitumine on parim viis vajalike toitainete saamiseks.
Millal Ja Milliseid Vitamiine Vajame Ja Kuidas Neid Saada?
Tervise säilitamiseks vajame vitamiinid ja mineraalid , ükskõik milline on meie dieet. Kasulikud ained tagavad keha õige kasvu ja vastupanuvõime nakkustele. Vitamiinide ja mineraalide vajadus on pidev, kuid pole vaja neid pidevalt toidulisandite või ravimite kujul saada.
