2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimasel ajal oleme olnud tunnistajaks värskete puu- ja köögiviljade maaniale ning üha sagedamini leiame neid iga nurga pealt. Väidetavalt sisaldavad need palju vitamiine ja organism imendub kergesti.
Nende jookide pooldajate ja sagedasemate tarbijate sõnul on värsked mahlad viisid igasuguste haiguste vastu võitlemiseks. Nende väidete kohta pole aga teaduslikke tõendeid.
Värsked puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, samuti toidukiudaineid. Enamik neist leidub aga puuviljakoores ja nende töötlemise käigus kaob osa kiust, lisaks tõuseb ka suhkrutase.
Joomine 1/2 liitrit värsket mahla päevas ületab ettenähtud suhkrusisalduse. Isegi heade masinatega, mis taime osi ära ei viska, eraldub suhkur.
Vaatamata väidetele, et kontsentraadi tarbimine viib organismi parema imendumiseni, peame mainima, et närimine on kasulik. See tegevus hoiab hambad terved. Lisaks hammastele on soolebakterite jaoks olulised ka toidukiud, mis töötlemise käigus kaovad. Enese pingutamisel vabanevad ensüümid, mis aitavad seedeprotsessi.
Puuduvad tõendid väitmaks, et pressitud värsked puuviljad on paremad ja tervislikumad. Kuid see valik sobib üsna hästi inimestele, kes ei ole fännitud köögiviljad või keedetud salat.
Pärast pressimisprotsessi on oluline tarbida värsket mahla.
Soovitan:
Kuivatatud Puuviljad On Kasulikumad Kui Värsked
Toitumisspetsialistid soovitavad mitmekesistada meie menüüd kuivatatud puuviljadega, rõhutades aprikoose, õunu, datlit, viigimarju, rosinaid, ploome. Loetletud puuviljad on rikkalikult lahustuva tselluloosiga ja madala glükeemilise indeksiga.
Terved Salatid Hirsiga
Hirss, nagu iga teine teravili, on äärmiselt kasulik ja toitev toit. Kuid seda peetakse teravilja kuningaks. Tema kodumaa on India, kus ta kasvab endiselt poolkuivadel aladel vabalt. See aitab kehal olla paremas füüsilises seisundis. Seda lisatakse toidu- ja dieedirežiimides, kõigis suupistetes, roogades ja salatites.
Terved Terad Taastavad Naha
Söö täisteraleiba ja maisihelbeid, et pakkuda oma kehale kaht olulist asja - väärtuslikke mikroelemente ja samal ajal vormitud kuju ilma igasuguse vaevata. Kaer, nisu, tatar ja mais on väärtuslikud selle poolest, et isegi töödelduna säilitavad nad nii tera koore kui ka midagi tõeliselt olulist - tera idu.
Värsked Puuviljad Iga Päev Südamehaiguste Vastu
Värske puuvilja igapäevane tarbimine kaitseb meid südame-veresoonkonna haiguste (SVH) eest kuni 40%, selgub uuest uuringust. Suurbritannia Oxfordi ülikooli teadlaste meeskond analüüsis 451 681 inimest Hiina viiest maa- ja linnapiirkonnast.
Kuidas Teada Saada, Kas Köögiviljad Ja Puuviljad On Värsked?
Kõigil on juhtunud ostma turult tomateid, mis järgmisel päeval on juba mädanenud ja kasutud. Köögivilja- ja puuviljamüüjate meisterlikud trikid on võimelised teile ploome müüma ja võite arvata, et need on kuupäevad. Sellepärast peate õppima kauplejate arvamusest abstraktselt ja ise ära tundma, millised tooted on värsked ja usaldusväärsed.
