2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Värske puuvilja igapäevane tarbimine kaitseb meid südame-veresoonkonna haiguste (SVH) eest kuni 40%, selgub uuest uuringust.
Suurbritannia Oxfordi ülikooli teadlaste meeskond analüüsis 451 681 inimest Hiina viiest maa- ja linnapiirkonnast. Uuringu juhtiv autor dr Doo rõhutab, et dieedi ja elustiili muutmine on südameveresoonkonna haiguste riski vähendamiseks hädavajalik.
Hiinas läbi viidud uuringud näitavad, et nende haiguste kõige levinum põhjus on insult, Lääne-Euroopas - südame isheemiatõbi.
Uuringu eesmärk on mõista, kui palju puuvilju päevas on vaja südamehaiguste riski vähendamiseks.
Uuringus osales 19 300 vabatahtlikku, kellel puudusid südamehaiguste tunnused. Alguses vastasid nad küsimustele, näiteks kui palju puuvilju nad päevas söövad. Tulemused näitasid, et mida rohkem puuvilju tarbitakse iga päev, seda väiksem on SVH risk vahemikus 25–40%.
Nende inimeste risk isheemilise südamehaiguse vastu vähenes 15%, isheemilise insuldi - 25% ja hemorraagilise - kuni 40%. Tulemused põhinevad keskmisel 150 grammi värske puuvilja päevasel tarbimisel.
Teadlased leidsid ka, et neil, kes sõid rohkem värskeid puuvilju, oli madalam vererõhk kui neil, kes sõid vähem.
Nendele andmetele tuginedes viisid teadlased läbi veel ühe uuringu, milles osales 61 000 patsienti, kellel oli CVD mitmesugused vormid või kõrge vererõhk. Eesmärk oli allutada neid igapäevaselt puuvilja tarbimisele.
Uuring näitas, et osalejate suremus on vähenenud kuni 32% võrra, samuti on insuldi ja isheemilise südamehaiguse tõttu surmade arv 40% madalam.
Värske puuvilja söömine pole mitte ainult tervislik, vaid ka südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks väga kasulik, on ekspertide kindel järeldus.
Soovitan:
Kuivatatud Puuviljad On Kasulikumad Kui Värsked
Toitumisspetsialistid soovitavad mitmekesistada meie menüüd kuivatatud puuviljadega, rõhutades aprikoose, õunu, datlit, viigimarju, rosinaid, ploome. Loetletud puuviljad on rikkalikult lahustuva tselluloosiga ja madala glükeemilise indeksiga.
Värsked Või Terved Puuviljad?
Viimasel ajal oleme olnud tunnistajaks värskete puu- ja köögiviljade maaniale ning üha sagedamini leiame neid iga nurga pealt. Väidetavalt sisaldavad need palju vitamiine ja organism imendub kergesti. Nende jookide pooldajate ja sagedasemate tarbijate sõnul on värsked mahlad viisid igasuguste haiguste vastu võitlemiseks.
Mandlid Iga Päev Tropide Ja õllekõhu Vastu
Tavaliselt pärast talvehooaja lõppu ja riiete põrandate eemaldamist leiab enamik inimesi, et on muutunud ümaramaks ja hakkavad mõtlema mitmesuguste dieetide peale. Kui teil on rõngaid kogunenud ja soovite vabaneda vastikust kõhupuhitusest ja õllekõhust, on parim võimalus süüa mandleid iga päev.
Kuidas Teada Saada, Kas Köögiviljad Ja Puuviljad On Värsked?
Kõigil on juhtunud ostma turult tomateid, mis järgmisel päeval on juba mädanenud ja kasutud. Köögivilja- ja puuviljamüüjate meisterlikud trikid on võimelised teile ploome müüma ja võite arvata, et need on kuupäevad. Sellepärast peate õppima kauplejate arvamusest abstraktselt ja ise ära tundma, millised tooted on värsked ja usaldusväärsed.
Toit Iga Päev Viiruste Ja Nohu Vastu Võitlemiseks
Kanasupp On tõestatud, et selle koostisosad toimivad viirusnakkuste vastu võitlemiseks . Samuti soojendab see sind, aitab nina ummistada ja vabamalt hingata. Supid sobivad eriti nohu korral, kuna neid on kerge seedida ja mao rahustada. Need on ka vedelad, mis aitab dehüdreerunud kehal kiiremini taastuda.
