2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Südame-veresoonkonna süsteemi haigused mõjutavad üha rohkem inimesi. Mõned toitumisspetsialistid nimetavad neid isegi 21. sajandi katkuks.
Üks südame isheemiatõve arengu võtmetegureid on ummistunud arterid. Selle põhjuseks on rida kehvaid toitu ja elustiili valikuid.
Pakume teile teavet mõne toidu kohta, mis hoiab teie artereid puhtana.
Küüslauk
Juba iidsetest aegadest on küüslauku kasutatud südamehaiguste ja hüpertensiooni raviks. Uuringud näitavad, et küüslauk võib takistada arterite lupjumist (mis moodustub kaltsiumi ladestumise tõttu seintel ja naastude moodustumisel).
Teine saksa teadlase uuring näitas, et küüslauk vähendab nanoplaki moodustumise ohtu 40%. Lisaks võib küüslaugu tarbimine eemaldada kuni 20% juba moodustunud nanoplaagist - ühest esimesest kihist, mis vastutab pärgarterite ummistumise eest.
Viinamarjad
Viinamarjadest on südamele kasu flavonoidid, mis annavad viljale lillaka värvuse. Flavonoidid kvertsetiin ja resveratrool on kõige rohkem kontsentreeritud viinamarjade nahas ja seemnetes, mitte niivõrd lihas. Konkreetsel ainel on omadus vähendada taset nn. "Halb" kolesterool, mis viib ka arterite seintele naastude moodustumiseni. Regulaarne viinamarjade tarbimine vähendab südameatakkideni viivate verehüüvete tekke riski.
Metsaviljad
Maasikad, vaarikad, mustikad ja murakad sisaldavad rikkalikult antioksüdante flavonoide (näiteks antotsüaniinid). Need takistavad arterite kõvenemist. Samuti puhastavad nad tahvlit arterite seintelt.
Õunad
Õunad sisaldavad kolesterooli alandavat pektiinis lahustuvat kiudu. Need sisaldavad ka kvertsetiini, kaaliumi ja magneesiumi, mis hoiavad vere kontrolli all. Muud pektiinirikkad tooted on pirnid ja tsitrusviljad.
Soovitan:
Nipid Köögi Puhtana Hoidmiseks
Paljudel koduperenaistel on tõenäoliselt hetki, kui nende köögis on pärast toiduvalmistamist täielik segadus. Kuidas seda vältida, et mitte oma kööki pidevalt pühkida? Loodame teid aidata. Vaadake mõnda järgmistest ridadest nipid köögi puhtana hoidmiseks :
Toidud, Mis Hoiavad Nälga Endast Eemal
Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta või tervislikumalt toituda, saadab teid nälg. Selleks, et olla terve päeva täis ja energiat treenimiseks, peate sööma hästi ja kvaliteetselt. Enamasti peetakse silmas kiudaineid, valke ja rasva küllastustoitude kolmik , kuna keha imendub neid aeglasemalt, mis omakorda aitab küllastustunnet kauem.
Need Ravimtaimed Aitavad Artereid Puhastada
Me kõik tahame olla kauem noored ja terved, kuid meie keha vananeb aastatega. Ka meie veresooned vananevad, kaotavad paindlikkuse ja elastsuse ning nende seintel tekivad aterosklerootilised naastud. Siis on meil terviseprobleeme - sagedased peavalud, kõrge vererõhk, ateroskleroos ja artriit, tekivad veenilaiendid ja kolesteroolitahvlid, mis põhjustavad südameataki.
5 Kaalulangetamisviga, Mis Hoiavad Teid Vaos
Esmapilgul tundub kaalu langetamine lihtne protsess - ehkki suhteliselt pikk, kujutate seda tavaliselt sirgena ette. Sellele seiklusele asudes mõistate, et tõde on hoopis teine - kaalukaotus on pikk tõusude ja languste periood - numbrites, mida skaala näitab.
8 Tervislikku Toitu, Mis Hoiavad Teid Täis, Tervena Ja Lahjana
Inimene peab valima endale söödava toidu, olenemata sellest, kui raske see on. Igapäevane elu on tavaliselt liiga dünaamiline, kuid kui soovite olla hea tervise ja hea figuuriga, peate nende eest hoolitsema. Vastupidiselt veendumusele, et kahjulikud toidud on midagi kiiret ja lihtsat, mis võib küllastuda, paljastame saladuse - seda tüüpi tooted on mõeldud näljatunde rahuldamiseks tund aega, mitte enam.
