2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Inimene peab valima endale söödava toidu, olenemata sellest, kui raske see on. Igapäevane elu on tavaliselt liiga dünaamiline, kuid kui soovite olla hea tervise ja hea figuuriga, peate nende eest hoolitsema.
Vastupidiselt veendumusele, et kahjulikud toidud on midagi kiiret ja lihtsat, mis võib küllastuda, paljastame saladuse - seda tüüpi tooted on mõeldud näljatunde rahuldamiseks tund aega, mitte enam. Ja pane sind rohkem tahtma. Ja kaalu tõstmiseks "aitamiseks".
Pakume teile lihtsat viisi neist lahti saada - asendage need dieettooted. Need toidud, mis on kasulikud, mis tõesti küllastavad ja mis kujundavad teie kuju, ei riku seda. Siin nad on tervislikud toidud, millega kaal langeb:
Kaerahelbed - pole juhuslikult peaaegu iga dieedi osa. Imeline ja tervislik päeva algus, mis laeb teid energiaga. Kaerahelvestes sisalduvad kiudained hoiavad keha pikka aega täis ja aitavad seedeprotsessi.
Õunad - üks puuvilju, kus on kõige rohkem kiudaineid, vett ja toitaineid. Tänu oma koostises olevale pektiinile võib õun piirata veresuhkru tõusu ja hoiab teid kauem täis.
Pähklid - eriti sarapuupähklid, mandlid ja kreeka pähklid. Nende pähklitega kausi järel olete rahul kohe. Maitsvad, rikkad toitainete, sealhulgas kiudainete, tervislike rasvade ja valkude poolest ideaalne viis nälja rahuldamiseks.
Linaseemned - üks populaarsemaid supertoite. Esmaklassiline kasulike oomega-3-rasvade allikas, mida on vaja dieedi järgimisel tarbida. Lisage see oma kaerahelbedesse, salatisse või ühendage jogurtiga, mille värsked puuviljad.
Avokaado - teine parim oomega-3-rasvhapete allikas. Imeline koostisosa roheliste salatite jaoks, mida eelistatakse eriti suvehooajal. Avokaadod hoiavad keha korraga täis ja terve.
Munad - need on populaarne hommikusöök ka inimeste seas, kes eelistavad tervislikke eluviise. Seda seetõttu, et keedetud munad küllastavad teid veel tunde. Need on organismi jaoks oluline valk. Paremad munad kui kuklid, ole kindel.
Kaunviljad - sisaldavad läätsed, herned, oad. Maitsev ja tervislik toit. Nad taastavad kehas tasakaalu. Need sisaldavad mitmeid kasulikke aineid - kiudaineid, mineraale, vitamiine.
Soovitatavatest jookidest: enamasti vesi, tee, omatehtud puuviljamahlad ja tervislikud smuutid erinevatest puu- ja köögiviljadest. Viimased on tõelised energiast kasulikud pommid!
Soovitan:
Kümme Tervislikku Toitu, Mis Alandavad Vererõhku
1. Sidrunid - kaitsevad veresooni, alandavad vererõhku, tagavad kõrge vererõhu tasakaalu. Lisaks on nad rikkad C-vitamiini ja on kasulikud südame-veresoonkonnale. Hommikul aitab pool klaasi sidrunimahla kõrge vererõhu ravimisel; 2. Arbuusiseemned - sisaldavad veresooni laiendavat ühendit.
Retsept, Mis äratab Teid Täis Energiat
Hea tervise retsept on teada juba pikka aega. See on loodusliku mee ja roosa Himaalaja soola segu, mis asetatakse igal õhtul enne magamaminekut keele alla. Himaalaja sool on kristalne looduslik ja puhtaim sool Maal. See on rikas mineraalide ja energia poolest.
5 Kaalulangetamisviga, Mis Hoiavad Teid Vaos
Esmapilgul tundub kaalu langetamine lihtne protsess - ehkki suhteliselt pikk, kujutate seda tavaliselt sirgena ette. Sellele seiklusele asudes mõistate, et tõde on hoopis teine - kaalukaotus on pikk tõusude ja languste periood - numbrites, mida skaala näitab.
9 Rohke Valguga Köögivilja! Need Hoiavad Teid Kaua Täis
Popeye on tuntud oma hiiglasliku biitsepsiga pidevalt uhkeldamise pärast. Mis on tema saladus? Me kõik teame - spinat. Kuid see pole ainus köögivili, mis võib meile energiat ja jõudu anda. Paljud köögiviljad sisaldavad 2 grammi valku 1 tassi toores või pool tassi keedetud kohta.
Bob Ja Läätsed Hoiavad Meid Kaua Täis
Näljatunne 2 tundi pärast hommiku- või lõunasööki tabab meid pidevalt ja viib kõige ebasobivamal hetkel kontrolli alt välja. Sellistel juhtudel on tunne, mida kogeme, pigem isu mingisuguse toidu järele kui nälg, kuid sellegipoolest sunnib see meid ikkagi mõne suupiste, küpsise või millegi magusa ja kaloririkka järele.