2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Popeye on tuntud oma hiiglasliku biitsepsiga pidevalt uhkeldamise pärast. Mis on tema saladus? Me kõik teame - spinat. Kuid see pole ainus köögivili, mis võib meile energiat ja jõudu anda.
Paljud köögiviljad sisaldavad 2 grammi valku 1 tassi toores või pool tassi keedetud kohta. Nii võib kaaluda iga köögivilja, mis sisaldab 2 või enam grammi portsjoni kohta kõrge valgusisaldusega köögiviljad.
Kõlab mõttetult, kui võrrelda seda näiteks 31 grammi kanarindades sisalduva valguga. Kuid isegi väike valgusisaldus köögiviljades võib anda olulise panuse keha proteiinivajaduse rahuldamisse, kui tarbida päevas 5–10 soovitatavat portsjonit.
Siiski on püük. Taimsed valgud on "mittetäielikud" valgud, mis tähendab, et need ei koosne kõigist asendamatutest aminohapetest. Oluline on veenduda, et sööte kõiki soovitatud köögivilju ja teravilju, et veenduda, et saate erinevaid aminohappeid. Mis tähendab, et ärge sööge lihtsalt palju brokkleid iga päev.
Niisiis otsige oma järgmises ostlemises köögivilju, mille oleme teile oma galeriist kogunud ja mis on kehale kasulike ainete ja palju valkude sisalduse poolest liidrid.
Ühe keskmise kartuli jaoks: 145 kalorit, 0 grammi rasva (0 grammi küllastunud), 34 g süsivesikuid, 3 g suhkrut, 8 mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 3 g valku.
Soovitan:
Need Võimsad Afrodisiaakumid Hoiavad Teid Alati Vormis
Rahvatraditsioon ja iidne meditsiin soovitavad seksuaalse aktiivsuse stimuleerimiseks toitu. Afrodisiaakumiks peetavad toidud, armatoidud või seksuaalse tegevuse ergutajad on sageli vaid aja jooksul väljakujunenud populaarsete traditsioonide või veendumuste tulemus.
5 Kaalulangetamisviga, Mis Hoiavad Teid Vaos
Esmapilgul tundub kaalu langetamine lihtne protsess - ehkki suhteliselt pikk, kujutate seda tavaliselt sirgena ette. Sellele seiklusele asudes mõistate, et tõde on hoopis teine - kaalukaotus on pikk tõusude ja languste periood - numbrites, mida skaala näitab.
Need Küüslauguretseptid Hoiavad Viirused Eemal
Miks on küüslauk nii kasulik? Sest isegi ühe küüslauguküüni tarbimine päevas võib avaldada positiivset mõju meie tervisele. Küüslauk sisaldab vitamiine B, C-vitamiini, PP ja provitamiini A. Samuti on aminohappeid ja mineraalsooli - magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi ning eeterlikke õlisid, mis annavad küüslaugule iseloomuliku lõhna.
8 Tervislikku Toitu, Mis Hoiavad Teid Täis, Tervena Ja Lahjana
Inimene peab valima endale söödava toidu, olenemata sellest, kui raske see on. Igapäevane elu on tavaliselt liiga dünaamiline, kuid kui soovite olla hea tervise ja hea figuuriga, peate nende eest hoolitsema. Vastupidiselt veendumusele, et kahjulikud toidud on midagi kiiret ja lihtsat, mis võib küllastuda, paljastame saladuse - seda tüüpi tooted on mõeldud näljatunde rahuldamiseks tund aega, mitte enam.
Bob Ja Läätsed Hoiavad Meid Kaua Täis
Näljatunne 2 tundi pärast hommiku- või lõunasööki tabab meid pidevalt ja viib kõige ebasobivamal hetkel kontrolli alt välja. Sellistel juhtudel on tunne, mida kogeme, pigem isu mingisuguse toidu järele kui nälg, kuid sellegipoolest sunnib see meid ikkagi mõne suupiste, küpsise või millegi magusa ja kaloririkka järele.
