2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Esmapilgul tundub kaalu langetamine lihtne protsess - ehkki suhteliselt pikk, kujutate seda tavaliselt sirgena ette. Sellele seiklusele asudes mõistate, et tõde on hoopis teine - kaalukaotus on pikk tõusude ja languste periood - numbrites, mida skaala näitab. Siiski ei tohiks meelt heita. Paljud inimesed tunnistavad seda kaalulangetamise vead. Võib-olla lubate ka nemad - teadvustamata.
1. Kaala asemel sentimeeter
Üks neist - keskendute ainult numbrile, mida skaala näitab. Kuigi see on kaalulanguse jaoks tegelikult oluline, on tõde see, et kui teete trenni, siis olukord ei istu täpselt nii. Rasva kaotades suureneb lihasmass - väiksem kaal seda kaalub palju rohkem kui rasv. See tähendab, et tegelikult langetate kaalu visuaalselt. Parim viis oma kaalu jälgimiseks on sentimeeter.
2. Hormoonid
Pidage meeles, et naistel on hormoonidel tõsine mõju näitajale, mida kaalud näitavad. Menstruaaltsüklile eelnevatel päevadel või selle ümbruses võib kaal tõusta kuni 5. Hinga rahulikult: need pole rasvad.
3. Söö liiga palju
Tervislikust toitumisest ei piisa kehakaalu langetamiseks. Matemaatika on üsna lihtne: kaotamiseks on vaja defitsiiti. Sellisel juhul - kalorik. Mõni toit on küll kaloririkas, ehkki tervislik. Pähklid on üks neist, need on ka üks tooteid, millega saate hõlpsalt üle pingutada. Olge salatis oliiviõliga ettevaatlik - ainult 2 lisalusikat toob teile üle 200 kalori - nii palju kui 3 õuna või kaussi köögivilju.
4. Söö liiga vähe
Liiga vähe toitu on samuti viga. Mõeldes, et nii langetate kaalu kiiremini, õnnestub teil oma keha viia energiasäästurežiimi. Ta suudab uskuda, et saadava vähese energia põhjuseks on kriitiline olukord, kuhu sattute. See põhjustab energia säästmise ja rasvaga laadimise. Leidke optimaalne tasakaal - päevased kalorid ei tohiks langeda alla 1200 isegi juhtudel, kui peate kaalust alla võtma ülikiiresti.
5. Koolitus
Ei tohiks unustada ka treenimist. Treeningutega kulutate lisakaloreid, seega satute suuremasse kaloradefitsiiti. Lisaks kaotate siiski tegelikult rasva, mitte lihasmassi. Sa ei tohiks ignoreerida tõstmist - see kehtib eriti naiste kohta. Ei, see ei tee teie reied suureks, kuid aitab põletada liigset rasva ja samal ajal ma kujundan teid.
Soovitan:
Toidud, Mis Hoiavad Nälga Endast Eemal
Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta või tervislikumalt toituda, saadab teid nälg. Selleks, et olla terve päeva täis ja energiat treenimiseks, peate sööma hästi ja kvaliteetselt. Enamasti peetakse silmas kiudaineid, valke ja rasva küllastustoitude kolmik , kuna keha imendub neid aeglasemalt, mis omakorda aitab küllastustunnet kauem.
Toidud, Mis Hoiavad Artereid Puhtana
Südame-veresoonkonna süsteemi haigused mõjutavad üha rohkem inimesi. Mõned toitumisspetsialistid nimetavad neid isegi 21. sajandi katkuks. Üks südame isheemiatõve arengu võtmetegureid on ummistunud arterid. Selle põhjuseks on rida kehvaid toitu ja elustiili valikuid.
Need Võimsad Afrodisiaakumid Hoiavad Teid Alati Vormis
Rahvatraditsioon ja iidne meditsiin soovitavad seksuaalse aktiivsuse stimuleerimiseks toitu. Afrodisiaakumiks peetavad toidud, armatoidud või seksuaalse tegevuse ergutajad on sageli vaid aja jooksul väljakujunenud populaarsete traditsioonide või veendumuste tulemus.
9 Rohke Valguga Köögivilja! Need Hoiavad Teid Kaua Täis
Popeye on tuntud oma hiiglasliku biitsepsiga pidevalt uhkeldamise pärast. Mis on tema saladus? Me kõik teame - spinat. Kuid see pole ainus köögivili, mis võib meile energiat ja jõudu anda. Paljud köögiviljad sisaldavad 2 grammi valku 1 tassi toores või pool tassi keedetud kohta.
8 Tervislikku Toitu, Mis Hoiavad Teid Täis, Tervena Ja Lahjana
Inimene peab valima endale söödava toidu, olenemata sellest, kui raske see on. Igapäevane elu on tavaliselt liiga dünaamiline, kuid kui soovite olla hea tervise ja hea figuuriga, peate nende eest hoolitsema. Vastupidiselt veendumusele, et kahjulikud toidud on midagi kiiret ja lihtsat, mis võib küllastuda, paljastame saladuse - seda tüüpi tooted on mõeldud näljatunde rahuldamiseks tund aega, mitte enam.
