2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumisspetsialistide uued uuringud on näidanud, kui palju gramme küllastunud rasvu ja kolesterooli on 100 aasta jooksul kõige enam kasutatavates toitudes. Statistika on murettekitav, kuid võib aidata vähendada kahjulike toitude tarbimist.
Kasulik on teada, et 1 supilusikatäis majoneesi sisaldab 75 kalorit ja 14 grammi rasva. Füüsilise tööga mitteseotud inimeste kalorite üldkogus päevas peaks olema maksimaalselt 2500. Ülekaalulisuse korral vähendatakse neid 1000–1200-ni.
Praetud, konserveeritud ja soolatud toidud koormavad keha. Lisaks hakkab vananedes meie seedesüsteem toimima aeglasemalt. Muutuvad ka toidud, mida keha vajab. Aastate jooksul väheneb näiteks vajadus valkude järele ning küllastunud rasvadest ja suhkrutest saab tõeline vaenlane.
Tasakaalustatud toitumine aitab parandada üht ateroskleroosi ja halva kolesterooli riskifaktorit. See ladestub arteriseintesse ja kitsendab neid, moodustades naastud. Need on stenokardia, südameatakkide, südame äkksurma ja insuldi juured.
Vere kolesterooli alandamiseks on hea kala sagedamini süüa. Näiteks eskimos on südameatakk ja südame äkksurm haruldased. Kuid nad söövad päevas vähemalt 200 grammi kala. See vastab 20 g kalaõlile või 2 g küllastumata rasvhapetele.
Vahemerel ja Kaug-Idas on kardiovaskulaarsete haiguste suremus madal. Seal rõhutavad nad puuvilju, köögivilju, kala ja taimerasvu. Kalaõli on ebameeldiva maitsega.
Sellepärast otsivad teadlased muid tooteid, mis sisaldavad palju küllastumata rasvhappeid. Nad vähendavad üldkolesterooli ja suurendavad veresooni kaitsvat "head kolesterooli". Nende hulka kuuluvad kaunviljad, teraviljad, sojaoad, pähklid ja puuviljad.
Küüslaugul on sama kasulik mõju, kuna see sisaldab diallüülsulfiidi. Jogurt aitab ka. Selle toime on tingitud käärimistoodetest nagu oroothape, laktoos jt.
Linnuliha sisaldab ainult 6% rasva ja palju valke, magneesiumi ja rauda. See on suurepärane dieedi joone säilitamiseks ja toitumisspetsialistid soovitavad seda väga.
Soovitan:
Omatehtud Majoneesi Ideed
Kas olete kunagi mõelnud, miks valmis majonees nii kaua püsib? Seda seetõttu, et see on kauem säilivaks pakitud säilitusainetega. Isegi kui te ei püüa elada tervislikult, on hea säästa mõnda või muud toksiini oma kehas. Ja me kõik teame, et kodused tooted pole mitte ainult kasulikumad, vaid ka palju maitsvad.
6 Majoneesi Kaubamärgil Pole Mune Turul
Aktiivsete tarbijate ühingu uuring näitas, et 16 küsitletud kaubamärgist majonees 6 turul olevaid mune ei ole valmistatud ja üheksast kaubamärgist ületab veesisaldus 50 protsenti toote üldkogusest. Munavaba röstitud majonees, Resto majonees, Rubikoni majonees, Atlantic Co majonees, omatehtud majonees ja taimetoitlane majonees valmistatakse ilma munadeta.
Kuidas Valmistada Omatehtud Majoneesi
Nagu iga muu toiduime puhul, nii on ka majoneesiga selge, et kõige maitsvam on omatehtud. Kuid selleks, et saaksite selle paksuks muuta, ilma et oleks tunda üksikute koostisosade ja maitsvat, vajate oskusi, mida ei anta igale koduperenaisele.
Miks Peaksite Enne Voodit Sööma Lusikatäis Mett
Nad nimetavad mett kuldseks ravimiks. Ja see pole juhus - inimesed kasutavad seda külmetuse vastu, immuunsuse ja üldise tervise parandamiseks. Euroopas on sajandeid teada, et klaas sooja piima vähesega mesi teeb enne magamaminekut imesid . Vana-Mehhiko šamaanid soovitasid hea une jaoks juua kummeli keetmist lusikatäie meega.
Punane Vein Lisab 10 Aastat Elu
Mõõdukas alkoholikogus vanemas eas pikendab elu ja aitab vanemas eas end paremini tunda, uued uuringud on selged. Uutest uuringutest nähtub, et vanematel inimestel, kes tarbivad mõõdukat kogust alkoholi, tekivad vanemas eas vähem erinevaid kehalisi häireid.
