2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seal on kümneid erinevaid hooajalisi ja mahalaadimisdieete. Mõned dieedid on tasakaalustatud - need sisaldavad kõiki põhitoite soovitatud koguses, kuid üldiselt vähendatud annustes. Teised dieedid soovitavad süsivesikute tarbimist drastiliselt vähendada. Teised lisavad oma dieeti isegi alkoholi.
Ülekaalulisuse põhjus on rasvade liigne kuhjumine kehas ja selle ladestumine nahaalusesse koesse ning muudesse kudedesse ja elunditesse. See põhineb ainevahetushäiretel, kui rasva moodustumise protsessid on ülekaalus selle lagunemisprotsesside üle.
Kõigepealt määrake oma päevane kalorikogus (Internetis on palju kalorite kalkulaatoreid).
Tahad kaalust alla võtta - söö 200–400 kalorit vähem, kord nädalas võid jääda näljaseks. Ei rohkem ega sagedamini, see on oluline.
Kui soovite heas vormis püsida - ärge ületage päevaratsiooni.
Kaaluprobleeme põhjustavad mitmed tegurid. Üks on närviline ja hakkab palju sööma - või vastupidi. Arendage oma tahet ja saate külmkapist mööda minna.
Ainevahetuse kiirendamiseks lisage tervislikule suvemenüüle meeskonnatreeningud ja väljakutsed koos lihtsate harjutustega.
Peaksite vältima maiustusi, jahu, kartuliroogasid, leiba, riisi, puuvilju, mahlasid, köögivilju, mis sisaldavad palju süsivesikuid. Ärge magustage midagi, kuna suhkur pole lubatud.
Teine asi, mida peate mõistma - kehakaalu langetamisel ei saa te enam naasta varasemate söömisharjumuste ja halbade harjumuste juurde. Kui valite teatud tüüpi dieedi, peate seda pidevalt järgima.
Esitan teile kaks dieeti, millest on viimasel ajal palju kirjutatud ja need on muutunud üsna populaarseks. sellepärast suvised kaalulangetusmeetodid naudi suurt tähelepanu - enamasti nende seas, kes unustavad aasta läbi enda eest hoolitsemise.
Suvine dieet - 1. võimalus
Hommikusöök - 2 praetud muna tilga oliiviõli või kookosõliga, roheline tee, 1 greip;
Lõunasöök - 2 keedetud muna, köögiviljasalat;
Suupiste - looduslik jogurt marjadega;
Õhtusöök - hautatud kanarind spargli ja porgandiga.
Suvine dieet - 2. võimalus
Hommikusöök - 12 tundi leotatud ja 15 minutit keedetud teraviljavahendid (100 g) tatart, kaerahelbeid ja riisi, lisaks roheline tee ja 100 g mis tahes puuvilju;
Lõunasöök - küpsetatud kala salatiga, tee;
Suupiste - looduslik puuvilja- ja maasikajogurt;
Õhtusöök - võite vaheldumisi kasutada puu- või köögiviljasalateid hapukoore või hapukoorega (1 supilusikatäis), pajaroog või köögiviljahautist koos lihaga. On vaja juua klaas keefirit.
On selge, et dieediga kaalulangusmis sisaldavad hulgaliselt piiranguid, pole see võimalik. Seetõttu hinnake tahte tugevust, oma soove, oma suhtumist oma tervisesse ja siis jõuate õige otsuseni.
Soovitan:
Metsik Riis Hoiab Südame Tervena Ja Aitab Kaalust Alla Võtta
Kuigi tema nimes on sõna riis, metsik riis see pole nii lähedal traditsioonilisele Aasia riisile, mis on väiksem, vähem toitev ja erineva värvusega. Metsik riis kirjeldab tegelikult nelja erinevat tüüpi rohtu, samuti kasulikku teravilja, mida neist saab koristada, millest kolm on Põhja-Ameerika ja üks Aasias.
Perioodiline Paastumine - Kindel Viis Rasva Kaotamiseks
Kaalu langetamiseks on palju erinevaid võimalusi. Mõned valivad rangelt piiravaid dieete, mis viivad kiirete tulemusteni, kuid pole pikas perspektiivis hea valik. Teised otsustavad toidust välja jätta terved toidugrupid, enamasti süsivesikud.
See Peaks Olema Ainus Viis Banaanide Müümiseks
Tuttav olukord, millega alati juhtub banaanid . Kui ostate hunniku küpseid banaane, siis viimane küpseb ja mädaneb, kuni jõuate selleni. Kui valite rohelised banaanid, peate nende söömist ootama - ja kui need on söömiseks valmis, põlgavad viimased uuesti, kuni on tema kord.
Võite Kaalust Alla Võtta, Isegi Kui Sööte Rasvaseid! See On Nii
On olemas meetod, mis hoiab ära lisakilode kogunemise, isegi kui teile meeldivad rasvased toidud, ütlesid Washingtoni ülikooli teadlased St. Louisist. Tehnika kaalukaotus põhineb avatud metaboolsetel radadel, mida saab aktiveerida antibiootikumi abil.
Viis Parimat Jooki, Mis Aitavad Kaalust Alla Võtta
Igaüks valib, kuidas oma keha vormis hoida. Ühed teevad trenni, teised lõpetavad söömise ja kolmandad kasutavad ära mõne joogi imelist mõju. Suvine aeg hõlmab rohkem vedelike võtmist, mis muudab kaalu langetamise lihtsamaks. Parim ja tervislikum viis on ühendada sport, tervisliku toidu tarbimine ja need suurepärased joogid.
