2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Siit tuleb taas pühadeaeg ja koos sellega banketid, kohtumised sõprade ja perega, lauad, mis on täis igasugust maitsvat toitu ja palju alkoholi.
Ükskõik kui ettevaatlikud me oleme ja kui ettevaatlikult sööme, võtame alati paar kilo juurde. Pühad on läbi ja hakkame mõtlema, kuidas oma lemmikriietesse tagasi saada. Siin mitmel viisil kaalust alla võtta, ent siiski nälga andma.
Hakake vett jooma
Noh, me kõik teame, et vesi on kasulik nii meie kehale, kui ka nahale, kuid ilmselt mõtlete, kuidas see meid näljahädast aitab. See pärsib tõesti nälga. Proovige järgmine kord, kui soovite midagi kiiret süüa või tunnete soovi külmkapis keelatud küpsetiste järele jõuda. Võtke lonks kaks, viis ja tunnete erinevust. Sama kehtib ka söömise kohta. Joo iga söögikorra ajal rohkem vett ja näed, kuidas sööd vähem.
Söö väikeste portsjonitena
Ma tean, et mõnel teist ei ole aega toitu 4-5 toidukorda päevas valmistada ega neil nii tihti süüa. Seetõttu on oluline lõunapausi maksimaalselt ära kasutada ning süüa aeglaselt ja rahulikult. Lõika oma toit väikesteks tükkideks ja proovige närida mitu korda kui varem. Nii petate oma aju ja seega ka mao, et sööte sama palju toitu.
Suurendage valku, vähendage süsivesikuid
Keegi ei käsi teil oma lemmikleivast täielikult loobuda, vaid ostke täisteratooteid ja sööge neid vähem. Suurendage valkude tarbimist ja kõiki neid rohelisi köögivilju, mis on nii tervislikud. Rõhutage kala lõuna- või õhtusöögiks ja hankige mõnus roheline salat. Kindlasti tunnete end täis.
Vähendage alkoholi
Alkohol on üks peamisi kalorite allikaid. Ühes 500 ml õllepudelis on 250 kcal ja ühes brändis (100 ml) - 230 kcal. Seega, kui istute õhtul laua taga, loobuge tavapärasest brändist ja jooge söömise ajal vett. Kas lähed sõpradega välja? Pole probleemi! Aga … unusta õlu. Vähemalt korraks. Kaalust alla pärast pühija siis kostitatakse sind õllega. Tundub raske - hea. Joo õlut. Oluline on mitte üle pingutada.
Rong
Siin me teile nõu ei anna, mida treenida. Treeni seda, mis sulle meeldib - jalgpall, korvpall, jooksmine, aeroobika. Sporti palju, võimalusi on lugematu arv. Tähtis on liikuda. Muidugi ärge hüpake meeletu kiirusega. See ei aita. Eriti neile, kes pole kunagi trenni teinud. Alustage aeglaselt ja hankige kogemusi. Teie keha näitab seda alles siis, kui olete valmis tempot tõstma.
Kõige parem oleks, kui saaksime harjutada piirav dieet ja pühadel, kuid seda on raske saavutada. Nii et järgige ülaltoodud näpunäiteid ja treenige pärast puhkust oma kuju tagasi saada.
Soovitan:
Uusaasta Dieet Kaotab Pärast Pühi Kiiresti Kaalu
Koos kingitustega lõpevad pühad sageli mõne lisakiloga. Piduliku ülesöömise tagajärgedest kiireks vabanemiseks on uusaasta dieet väga soovitatav. Vormi saamine on paljude inimeste jaoks esmatähtis ja statistika näitab, et jaanuar on toitumisnõustajate ja treenimisjuhendajate jaoks kõige tulusam kuu, kuna miljonid otsivad võimalusi pühade ajal kaalust alla võtta.
Õige Toitumine Pärast Pühi
Tavaliselt lükkavad inimesed õige toitumise ja dieedid edasi pärast uut aastat. Kuid see möödus ja enamiku inimeste jaoks ei ole selle tähistamine figuurile tagajärgedeta. Kätte on jõudnud tervisliku toitumise aeg, mis aitab meil kaalutõusuga võidelda.
Kilo Paprikat Sama Palju Kui Kilo Liha Enne Pühi
Suurimaks kevadpühaks - ülestõusmispühaks valmistudes - alustab Bulgaaria toiduohutusamet traditsioonilist toiduohutuse kontrolli. Milliseid toiduaineid kontrollitakse? Enamasti kontrollitakse toitu, mis peab pidulauas olema - lambaliha, munad ja lihavõttekoogid.
Kuidas Kaotada 3 Kilo Ilma Nälga Vaid Nädalaga
Pärast pühadega kaasnenud palju häid mälestusi on ebameeldiv tagajärg tavaliselt see, et uue aasta esimestel tööpäevadel on suur tõenäosus, et mõned meie lemmikriided meile enam ei sobi. Eksperdid ütlevad, et jõulupühade ajal võtame 3–5 lisakilo juurde.
Nende Toitudega Kaotate Pärast Pühi Tõesti Kaalu
Jõulude ja aastavahetuse paiku on peaaegu võimatu vältida rikkalikke praade, lihapalle, kuivatatud liha, juustu, kooke ja hunnikut muid hõrgutisi. Nii et ülesöömine ja kiirem kaalutõus on peaaegu rätikusse seotud. Küsimus on aga selles, kuidas vormi saada ja jälle rõõmuga oma vanu riideid kanda
