2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Dieet 80/20 ei ole dieet. Seda on kõige lihtsam kirjeldada kui viisi, kuidas muuta kehakaalu langetamist soodustavat dieeti.
80/20 juures järgitakse järgmist põhimõtet. 80% ajast püüab inimene süüa võimalikult tervislikult ja ülejäänud 20% saab endale lubada oma lemmiktoidu nautimist, olgu selleks siis kook, pirukas, spagetid, tükike kooki või mõni muu jook.
See tähendab, et kui inimene sööb keskmiselt kolm korda päevas, siis see 20% võrdub 4 tasuta toidukorraga nädalas.
Paljud kuulsused üle maailma kirjeldavad seda dieeti lihtsalt järgitavana. Nad selgitavad, et elus on raske olla 100% ja osata kõiki reegleid järgida, lisades, et 80% on palju saavutatavam.
Tervislikust toitumisest on tänapäeval saamas paljude inimeste eluviis. Rohkem puu- ja köögivilju, vähem rasva ja piiratud süsivesikute tarbimine aitab säilitada keha tervist ja kehakaalu.
Need tervislikud harjumused, mis on omandatud järgides dieet 80/20, vältida kõrge vererõhu, vere kõrge kolesteroolitaseme ja metaboolse sündroomi ilmnemist. See on organismi rasvumise tagajärg, mis häirib ainevahetust, mis põhjustab diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste arengut.
Ravirežiimi kirjeldav raamat soovitab tarbida 80% kalade või kanaliha valkudest, töötlemata täisteraviljadest, madala rasvasisaldusega piimatoodetest ning värsketest puu- ja köögiviljadest. Samuti on oluline toidu valmistamise viis ja soovitav on välistada praetud toidu tarbimine.
Ja salendava efekti saavutamiseks ärge üle pingutage nende 20% -ga. Premeeri ennast selle vaeva eest, söö moosi, pastat, kuid piirdu siiski kogustega.
Soovitan:
Üllatus! Dieet Ubadega Sulab Kuni 7 Naela Nädalas
Oa, mida ei peeta põhjuseta Bulgaaria rahvusroaks, on tõeline looduse kingitus. Selle eelistest on kirjutatud palju, kuid hiljutiste uuringute kohaselt võib see meid isegi vähi eest kaitsta. Loomkatsed on näidanud, et ubade sage tarbimine võib vähendada mao- või käärsoolevähi riski kuni 30 protsenti.
Ime! Sõduri Dieet Kaotab Vaid 4 Päevaga Kuni 4 Kg
Soovis kiiresti kaalust alla võtta, kipuvad daamid alustama igasuguseid pööraseid dieete. Selgub, et maksimaalsed tulemused on saavutatavad ainult sõjaväeline dieet . Toitumiskava sõjalises dieedis on rangem, kuid ka palju tõhusam. Sellega kaotavad nad vaid kolme päevaga kuni neli kilogrammi.
Kolmetunnine Dieet: Kaalust Alla Võtta Kergelt, Kuni Toit Saab Otsa
Kolmetunnine dieet - režiim, mis kaotab kiiresti kaalu, osutus tõeliselt maagiliseks. Ameerika fitnessiõpetaja George Cruzi loodud funktsioon võimaldab meil kontrollida oma söögiisu, säilitades samal ajal lihasmassi ja põletades liigset rasva.
Ussi Dieet - Uus Kaalulangetamise Hullus, Mida Te EI Peaks Proovima
Kõlab imelikult, kas pole? Ussi dieet hõlmab ühe rikkaliku söögikorra päevas tarbimist ja nn ussimahla. Hetke pärast saate teada, mis see täpselt on, mis on dieet ja miks EI peaks seda tegema. Kanada arsti ja treener Cole Robinsoni sõnul näeb inimene välja nagu madu - kui õhuke ja õhuke.
Kate Middletoni Uus Dieet
Hertsoginna Kate Middleton on Inglismaal üks enim räägitud daamid. Prints Williami naine avaldab muljet nii oma uskumatu võlu ja stiiliga kui ka täiusliku figuuriga. Tal õnnestus kiiresti kaalust alla võtta mitte ainult enne pulmi, vaid ka varsti pärast esimest sündi.
