2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On teada, et õhtusöögiks on hea süüa kerget toitu, sest ülekoormatud magu võib põhjustada unetust ja isegi õudusunenägusid. Lisaks rahutule unele põhjustab rikkalik õhtusöök ka maos raskust.
On hea, kui õpid pärast kella kaheksat õhtul mitte õhtust sööma. Toitumisspetsialistide sõnul on seedesüsteemi kõrge aktiivsus varajastel hommikutundidel.
Iga tunniga see tegevus väheneb ja õhtul on see juba minimaalne. Toitumisspetsialistide sõnul kaotab igaüks, kes sööb kerget õhtusööki, kaalu järk-järgult.
Aasta jooksul võite kaotada 5–10 naela, kui lõpetate söömise lihtsalt kaheksa tunni pärast. Enamiku inimeste jaoks on see väga keeruline ja peaaegu võimatu ülesanne.
Kui tunnete end hästi vaid siis, kui õhtustate hiljem, proovige oma menüüsse lisada kergemad toidud. Lõpeta õhtusöök kindlasti kerge magustoiduga - jogurti või puuviljadega.
Enne magustoitu söö midagi väga kerget - tükike keedetud liha või aurutatud kala või aurutatud köögiviljad, omlett kahest munast ja veidi värsket piima.
Enne magamaminekut sööge 20 grammi kollast juustu või sinihallitusjuustu. See aitab teil magama jääda, eriti kui teil on tavapärasest kergem õhtusöök. Klaas värsket piima võib mängida sama rolli.
Vältimaks enne magamaminekut kõrge kalorsusega toodete võrgutamist, ärge ostke neid töölt koju minnes. Täitke külmkapp suupistetega ja ostke rohkem puu- ja köögivilju.
Proovige hambaid pesta nii vara kui võimalik. Kummalisel kombel loobuvad paljud inimesed pärast päikeseloojangut soovitud toidukorrast lihtsalt seetõttu, et on juba hambaid pesnud.
Õhtusöök peaks koosnema aeglasemalt seeditavatest toodetest. Need on kodujuust, erinevat tüüpi köögiviljad ja puuviljad, kala ja mereannid.
Soovitan:
Suupistete Ideed
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. See äratab ainevahetuse ja laeb meid energiaks eelolevaks päevaks. See on kõige olulisem noorte jaoks, kelle keha vajab rohkem jõudu. Ideaalne hommikusöök peaks sisaldama lisaks põhitoitainetele nagu valgud, süsivesikud ja rasvad, vaid ka probiootikume, mikroelemente, mineraale ja kiudaineid.
Vürtsikad Ja Kiired Suupistete Ideed
Täielik hommikusöök on päeva parim algus. Ja kui teil on veidi rohkem vaba aega, võite vaeva näha peale võileibade valmistamise ja anda endale pärast ärkamist tõeliselt "soojendav" algus. Siin on mõned retseptid teistsuguseks hommikusöögiks, mis lisaks pikaaegsele rahuldamisele toob ka parema meeleolu.
Chia (eelised) - Eelised, Tarbimine Ja Lubatud Päevane Annus
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) on väikeste ja kõvade seemnetega, salvei lähedalt meenutava taime vili, mille suurus on äärmiselt väike. Alguses kasvatati taime väikesi seemneid dekoratiivse elemendina, kuid pärast mitmeid uuringuid selgus, et seemned on organismile suurepärane toitaineallikas.
Ideed Lihtsate Suupistete Jaoks
Kui olete kutsunud külalisi ja mõtlete, kuidas end parimas valguses esitada, siis kaaluge erinevaid eelroogasid, mida saate enne pearooga serveerida. Eksperdid usuvad, et eelroog on toidukorra väga eriline osa, mille eesmärk on teie külalised eelsoodumuseks lõõgastuda ja sobival lainel häälestuda.
Toidu Valmistamine Kodus - Kõik Eelised Ja Eelised
See pole alati lihtne oma toitu kodus valmistada , eriti meeleolukas igapäevases elus, milles elame. On täiesti loomulik, et enamik inimesi unistab kodus söögitegemisest, kuid mõnikord ei luba olud seda teha. Paljud teised pole aga kodus söögitegemisest ja söömisest huvitatud, sest nad pole võtnud aega tervise plusside ja miinuste mõistmiseks kodune toit .
