2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toit, kergesti seeditav, on vähe kiudaineid. Puuviljades ja köögiviljades sisalduvad kiudained on kasulikud enamikus dieetides, kuid neid on raske seedida. Selle tulemusena läbivad kiud käärsoole ja võivad põhjustada mitmeid ebameeldivaid seisundeid: alates kõhupuhitusest kuni puhituseni.
Kiudainevaeste puuviljade söömine võib vähendada seedimata toidu hulka ja parandada teie seisundit.
1. Keedetud või konserveeritud puuvili
Toored puuviljad sisaldavad rohkesti kiudaineid, kuid kuumtöötlemisel väheneb kiudainete hulk märkimisväärselt. Näiteks sisaldab 148 grammi toores pirni 4,6 grammi kiudaineid. Sama kogus konserveeritud pirne sisaldab 2,4 grammi kiudaineid. Hea valik selles puuvilja kategoorias on:
• väga küps banaan;
• avokaado;
• melon;
• õunapüree;
• puuviljakonservid;
2. Keedetud või konserveeritud köögiviljad
Nagu puuviljad, on ka toores köögivilja koostises palju kiudaineid. Kuid pärast keetmist kiudainete sisaldus väheneb. Näiteks sisaldab 128 grammi toorest porgandit 4 grammi kiudaineid ja samas koguses konserveeritud porgandis on kaks korda rohkem kiudaineid.
Parema seedimise jaoks võite köögivilju valmistada vastavalt erinevatele retseptidele või saate neid hõlpsalt konserveerida enamikus supermarketites.
Hea valik keedetud või konserveeritud köögivilju sisaldab:
• spinat;
• kõrvits;
• peet;
• Rohelised oad;
• porgandid;
3. Lihatooted
Kana, kalkunist või kalast valmistatud pearoad on kergesti seeditav. Õrnad veise- või sealihatükid, kuid mitte eriti rasvased, seeduvad ka kergesti. Liha küpsetamine mõjutab ka seda, kui lihtne see on seedimine. Praadimise asemel proovige toitu valmistada, grillida, küpsetada või hautada.
4. Täisteratooted
Võib-olla olete kuulnud, et täisteratooted on teie toidus väga kasulik koostisosa. Kui aga soovite hõlpsasti seeditavaid teravilju, peaksite valima:
• valge leib;
• röstsai;
• tavaline baguette;
Supermarketitest leiate ka madala kalorsusega teravilja. Otsige selliseid, mis sisaldavad vähem kiudaineid.
Soovitan:
Kuidas Ja Milliseid Küpsetatud Toite Saame Sügavkülmas Hoida
Kui olete küpsetanud rohkem kui vaja, on mõistlik toitu hoida sügavkülmas, selle asemel, et lasta niikuinii ületäidetud külmkapis rikneda. Isegi külmkapis ei saa keedetud toidud rikkumata liiga kauaks jääda. Seeni saab külmutada keedetuna, hautatud ja praadida.
Milliseid Toite Glutamiini Saada?
Glutamiin on teatud tüüpi aminohape, mis toimib valkude ehituskivina. Stressis langeb glutamiini tase kehas. Glutamiin tugevdab immuunsust ja parandab seedesüsteemi funktsioone. Aitab antioksüdantide tootmisel, tagab keha optimaalse happe-aluse tasakaalu, aitab rakke detoksifitseerida.
Milliseid Toite Piparmündiga Serveerida?
Tavaliselt arvatakse, et iga alkohoolne jook või alkohoolne kokteil on seotud kindla eelroaga. Näiteks Shopska või lambakoera salatit serveeritakse brändiga, veinide - juustu ja liha eelroogadega, viinaga - kala või mereandidega, viskiga - pähklitega jne.
Milliseid Toite Võite Tühja Kõhuga Süüa Ilma Kaalus Juurde Võtmata?
Nii uskumatult kui see ka ei kõla, on tõesti toite, mida saame kõhuli süüa, kartmata kaalus juurde saada. Need on nn negatiivse kalorsusega toidud . Kui see võetakse, ei kogune keha mitte ainult kaloreid, vaid kaob märkimisväärne kogus juba olemasolevaid.
UNESCO Soovitab Meile, Milliseid Toite Ja Jooke Proovida
Kultuuri mõistmiseks ja tundmaõppimiseks peame proovima rahvuskööki. Toit on osa iga rahva kultuuripärandist. Kokandustraditsioonidega tutvumine annab võimaluse mitte ainult iga uue paiga tundmaõppimiseks, vaid ka paralleeli loomiseks, kuivõrd eri rahvaste kultuurid suhtlevad ja millised traditsioonid on meie endi kultuuri sisenenud kokkupuutel teiste rahvastega.
