2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimastel aastatel on meditsiin pööranud üha suuremat tähelepanu inimese igapäevastele probleemidele ja eriti toitumisprobleemidele, mis on tingitud enamiku inimeste kiirest elutempost ja võimetusest igal ajal korralikult ja tervislikult toituda.
Tulemuseks on see, et üha rohkem soovitusi selle kohta, mis laual peaks olema ja kuidas seda tarbida, leiavad laiemat teaduslikku põhjendust.
Iga päev uputab meid lugematu arv teooriaid ja näpunäiteid, kuidas kaalu säilitada ja kuidas vabaneda liigsest rasvast. Selgub, et ideaalse dieedi retsept on enam kui lihtne.
Maagia langetamiseks mõeldud maagiline eliksiir on klaas vett enne iga sööki. See on Ameerika Keemia Seltsi ja Virginia Tech Blaksburga toitumis- ja füüsilise aktiivsuse osakonna teadlaste aastakonverentsi Bostonis (USA) kindel väide.
Kaalulangusega seotud vee maagilise toimemehhanism on üsna lihtne ja tõhus: vesi täidab kõhtu, tekitab kiiresti küllastustunde, mille tagajärjel inimene sööb vähem. Iseenesest pole meie elutähtsas vedelikus kaloreid.
Bostoni kohtumisel tutvustati 48 vabatahtliku vanuses 55–75 aastat osalenud uuringute tulemusi. 3 kuu jooksul allutati neid madala kalorsusega dieedile. Pooled neist jõid enne söömist 2 klaasi vett.
Selle tulemusena õnnestus sellel osalejate grupil katse ajal keskmiselt 7 kg vabaneda. Seevastu rühm, kes seda nõuannet ei järginud, saavutas umbes 2-3 kg vähem eduka tulemuse, keskmine kehakaalu langus oli umbes 5 kg.
Katse käigus selgus, et enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki kahe klaasi vee joomine aitab kaasa olulisele kehakaalu langusele ja rasvade sulamisele. Selline veekogus vabastab inimest keskmiselt 75–90 kalorit söögikorra kohta.
Seega aitavad need kaotatud kalorid ilma suurema vaevata inimesel vabaneda 2, 5 kg ülekaalust. Ja see on efekt, mis saavutatakse vaid 3 kuuga!
Ameerika teadlaste katse täiendav ja mitte vähem rõõmustav järeldus on see, et vett saab asendada mõne muu joogiga, isegi suhkrut sisaldavate jookidega.
Toitumisalane praktiline kogemus näitab, et neid saab tõhusalt kasutada ka kaalulangetamiseks. Enamik jooke (alkoholivabad) vähendavad küllastuva toidu hulka.
Soovitan:
Millal Ja Kui Palju Vett Juua Enne Ja Pärast Sööki?
On väga kasulik juua vett kohe pärast ärkamist, kuid pidage meeles - ärge kunagi jooge vett koos rasvase toiduga. Vesi mõjutab otseselt lihaskiudude elastsust, mis on täielik treeningu üks olulisemaid tingimusi. Vesi meie kehas ei ole püsiv kogus - seda tarbitakse pidevalt, seega on selle korrapärane taastumine tervise säilitamiseks kohustuslik.
Kõrge Kolesterooli Vastu Juua Hommikul Klaas Sooja Vett
/ määratlemata Kolesterool esineb peaaegu kõigis elusorganismides. See aine osaleb rakumembraanide struktuuris ja täidab kehas paljusid funktsioone. Üldiselt arvatakse, et see põhjustab ainult kahju, sest sellest võib saada ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haiguste provokaator.
Jogurt Enne Iga Sööki - Peab
Jogurt on kohustuslik enne iga sööki. Võtke seda kui suupistet ja te ei eksi. Toitumisspetsialistid soovitavad Bulgaaria toodet tavaliselt enne iga sööki. See mõjutab soodsalt seedesüsteemi seisundit ja vähendab põletikku. Kui te võtate jogurtit enne igat söögikorda, alandab see vererõhku.
Dieedile Aitab Kaasa Kaks Klaasi Vett Enne Sööki
Ameerika teadlased on leidnud, et kui soovite kaalust alla võtta, ei pea te kaalulangetamispillidesse toppima. Piisab, kui enne järgmist söögikorda juua lihtsalt vett. Efekti saavutamiseks vajalik kogus on kaks klaasi vett enne iga sööki.
Kas Ma Võin Pärast Sööki Vett Juua
Paljud inimesed väidavad, et vesi, mida nad joovad söögi ajal või vahetult pärast seda, peseb toidu sõna otseses mõttes maost välja, muutes selle seedimise raskemaks. Samuti arvatakse, et söögi ajal või vahetult pärast sööki testitud vesi lahjendab maomahla ja seeläbi häirib ka toidu imendumist.
