Toitumine Vastavalt Geenidele

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Geenid määravad silmade värvi, luu struktuuri, eluea. Geenid määravad ka näitaja. Geenidieet, mida nimetatakse ka DNA dieediks, põhineb just sellel arusaamal.

Nimelt, et eduka kaalukaotuse saladus peitub geenide uurimises ja nende rollis toitumises.

Inimese geenid ei ole kohandatud tänapäeva elutingimuste ja toitumisega. See päriliku teabe ja tänapäevase eluviisi vastuolu on oluliste bioaktiivsete ainete lekke põhjus toidus, mis saadavad signaale inimese geenidele ja reguleerivad seega näljatunnet ja küllastustunnet.

Nii arvab geenipõhise dieedi autor prof Floyd Chilton. "Seetõttu on inimkond tõsise tervisekriisi äärel," sõnas Chilton.

Oma geenide ja päriliku teabe eest ei pääse, kuid uut dieeti järgides saab nende välimust muuta. Ja lõpuks sel viisil kaalu langetamiseks ja parema üldise tervise saavutamiseks.

Teadlased on avastanud geeni, mis vastutab diabeedi ja rasvumise tekkimise eest. Defektne ENPP1 geen häirib organismi viisi energia salvestamisel ja suhkru lagundamisel, blokeerides hormooni insuliini.

Diabeet ja ülekaal on seevastu ohtlike haiguste, näiteks südameatakkide, peamised süüdlased. Kuigi liikumatus ja vale toitumine põhjustavad rasvumist ja ainevahetusprobleeme, mis võivad viia diabeedi teatud vormideni, võivad selle põhjuseks olla ka puudulikud geenid.

Geenipõhisest dieedist kasu saamiseks peate kõigepealt määrama oma genotüübi, mis pole lihtne ülesanne. Sel lihtsal põhjusel, et aastate jooksul on inimese kuju üsna tõsistes muutustes. Nii et proovige meeles pidada, kuidas te nooruses välja nägite.

Kui olete pikk, on teil vormipuudus, lamedad tuharad, mitte eriti suured rinnad ja talje puudumine, pikad jalad ja suured jalad, pikad varbad, laiad õlad, pikad tugevad käed, rasked luud, suured näojooned, teie dieet peaks sisaldama valgu-, köögivilja- ja teraviljarikkaid tooteid. Enamikke piimatooteid tuleks vältida.

Kohustuslikud tooted on linnuliha, õline kala, pähklid ja seemned, rohelised köögiviljad. Ja väikestes kogustes on vastuvõetav lahja punane liha, teraviljad, värsked puuviljad, porgandid, küüslauk, sibul, oliiviõli, mais ja või, looduslik jogurt. Keelatud tooted on sealiha, enamik piimatooteid, margariin, mesi ja suhkur, tärklis, kartul, kaalikas, seller.

Kui olete keskmise pikkusega, peene kehaehitusega, naistel väikesed rinnad, graatsiliste randmetega pikad käed, pikkade sõrmedega piklikud jalad, pikk "luigekael", kitsad kondid, kitsas näoga klassikaline tüüp, peaks teie dieet koosnema toodetest, valk koos köögiviljade ja puuviljadega.

Seda tüüpi inimesed peaksid rasvade kasutamisel olema väga ettevaatlikud. Kohustuslikud tooted on munad, linnuliha, kala, kaunviljad, köögiviljad, puuviljad ja väikestes kogustes on abikõlblikud teraviljad, maisiõli ja oliiviõli, muud värsked puuviljad, punane liha (va sealiha), Keelatud tooted on praetud toidud, mesi ja suhkur, valge jahu ja tärklis, margariin, kartul, kaalikas, seller, kohv ja must tee, gaseeritud joogid, alkohol, puuviljamahlad (ilma värsketa).

Kui olete väljastpoolt keskmist kasvu, pika tugeva kehaga, mitte eriti pikkade tugevate jalgadega, hea kujuga tuharaga, naistel üsna suurte rindadega, halvasti vormitud vöökohaga, tugevate lühikeste sõrmedega, lihaselise keha, laiade, lühikeste jalgadega varbad, peaaegu ruudukujulised näo vormid, sobivad selle genotüübi jaoks eraldi dieediks.

See tähendab, et valgu ja süsivesikute kogus menüüs peaks olema sama, kuid neid tuleks võtta eraldi. Kohustuslikud tooted on sellised teraviljad nagu riis ja pasta, kaunviljad, igasugused köögiviljad salati kujul, kõik puuviljad (välja arvatud banaanid ja viinamarjad).

Väikestes kogustes on abikõlblikud kodulinnud (ilma nahata), kalad, eriti õlised, munad (mitte rohkem kui 3 nädalas), oliiviõli, mais ja või, pähklid ja seemned, kartul, piim ja looduslik jogurt.

Keelatud tooted on kõik soolased, punane vein, mereannid, praetud toidud, juust, mesi ja suhkur, valge jahu tärklis, margariin, kofeiini sisaldavad joogid (kohv, must tee, Coca-Cola), gaseeritud joogid, alkohol.

Kui näete lühike, teil on ümar pehme keha, naistel suured rinnad ja laiad reied, ümarad õlad, pehmed kohevate sõrmedega käed, meestel tugevad juuksed, lühikeste sõrmedega väikesed jalad, suur pea, pehmed ja ümarad näojooned, siis optimaalne toitumine on meie jaoks piimatootja-taimetoitlane.

See on ainus genotüüp, mida isegi kõige rangem taimetoitlane dieet kergesti talub. Selle inimesed kipuvad ainevahetust aeglustama ja seetõttu peavad nad kaloreid tähelepanelikumalt jälgima.

Kohustuslikud tooted on juust, kodujuust, piim, igasugused köögiviljad, igasugused puuviljad, teraviljad. Väikestes kogustes on abikõlblikud linnuliha, kala, munad (mitte rohkem kui 3 nädalas), oliiviõli ja maisiõli, pähklid ja seemned. Ja keelatud tooted on igasugused punane liha, pasta, jäätis ja hapukoor, praetud toidud, margariin ja või, valge jahu tooted, kohv ja must tee, gaseeritud joogid, alkohol.

Kui näete välja keskmise või lühikese, lameda torso, kitsa rindkere, naistel väikeste rindade, habras keha, kuid tugevate lihaste, lühikeste jalgade, väikese peaga, millel on selgelt väljendunud näojooned, peaks teie dieet olema -taimetoitlane.

See sisaldab piisavas koguses valku ja aeglaselt töödeldud süsivesikuid. Selle genotüübiga inimesed saavad kohaneda igat tüüpi dieediga. Kohustuslikud tooted on piimatooted, teraviljad, igasugused köögiviljad, igasugused puuviljad.

Väikestes kogustes on abikõlblikud kalad, eriti õline, linnuliha, munad (mitte rohkem kui 3 nädalas), oliiviõli ja maisiõli, pähklid ja seemned.

Keelatud tooted on igasugused punane liha, makaronid, koor ja jäätis, praetud toidud, margariin ja või, mesi ja suhkur, kohv ja must tee, gaseeritud joogid, alkohol.