2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Huvitavate ideede leidmine lastele mõeldud koolilõunakarpide jaoks mõeldud tervislikest ja põnevatest suupistetest võib mõnikord olla tõeline väljakutse, eriti kui proovite vältida vestlusest iga päev lastele krõpsude ja šokolaadi toppimist.
Hankige väikest inspiratsiooni meie suupistete ideedest, mis pole mitte ainult toitvad, vaid ka maitsvad - ideaalne kütus koolipäevaks.
Puuviljad ja köögiviljad
Puu- ja köögiviljad on mis tahes organismi arenguks väga olulised, kuigi mõnikord on lapsel raske neid rohkem süüa. Koori ja tükelda porgandid, kurgid või paprika. Lisage need võileivakasti, et lõunasöök oleks täis kiudaineid ja vitamiine.
Võite porgandeid või kurke riivida ja serveerida tasakaalustatud ja tervikliku hommikusöögi jaoks kodujuustuga hummustena või valmistada värvikat puuviljasalatit pähklite ja rosinatega, mis on täis vitamiine ja antioksüdante.
Valgud
Terved koolilõuna peaks sisaldama ka valguallikat. Heade valgusnäkkide ideed hõlmavad kõvaks keedetud muna, mida nad saavad süüa koos spinati või kirsstomatite või väikese juustutükiga. Juust, kollane juust annavad valgu ja kaltsiumi, mis on olulised mineraalid, et toetada noorte õpilaste kasvu.
Küpsetatud tervislikult
Väike ämber kooritud jogurtit, mis on segatud kuivatatud puuviljadega, on tervisliku maiuse jaoks suurepärane valik, kui teie laps saab midagi magusat, ja täisterajahust muffinid omatehtud moosi või puuviljakookidega on tervislikum alternatiiv kupeshki magustoitudele. Kui teie laps armastab krõpse, on parem teha omatehtud krõpsud, küpsetades kartulid lihtsalt ahjus vähese oliiviõli ja soolaga.
Mitmekesisuse huvides võite proovida ka kodus maguskartulikrõpsude valmistamist; viiluta bataadid lihtsalt õhukeselt ja küpseta oliiviõlis ja vürtsides krõbedaks. See tervislikum omatehtud krõbe laast ei sisalda liigset soola ning on rikkalik vitamiinide A, C ja kaaliumi allikas.
Tervislikuma lõunasöögi kõige olulisemad juhised hõlmavad järgmist:
- lõunasöök peaks põhinema tärkliserikkal süsivesikutel (leib, kartul, riis, pasta);
- lõunasöök värskete puu- ja köögiviljade / salati / lisamiseks;
- lõunasöök peaks sisaldama valguallikat nagu oad ja kaunviljad, munad, kala, liha, juust (või alternatiiv piimatoodetele);
- lõunasöök peaks sisaldama lisandit, näiteks madala rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega jogurtit (või piimatoodete alternatiive), tervislikke täistera muffineid või koogikesi, puuviljamagustoite, tavalist riisi / maisileiba, omatehtud popkorni, puuvilja omatehtud moosi
- lõunasöök peaks sisaldama sellist jooki nagu vesi, lõssipulber, suhkrulisandita puuviljajoogid, taimetee.
Soovitan:
Tervislikud Toidud Teie Hea Vaimse Tervise Jaoks
On tõestatud, et vaimse tervise ja dieedi vahel on seos. Psühholoogid ja psühhiaatrid tunnistavad, et patsiendi heaolu jaoks on dieedi järgimine ja tervisliku toidu tarbimine väga oluline. Kui esineb teatud toitainerühma puudus, siis võib tekkida vaimse tervise probleem.
Teie Lapse Taldrikul On Kahjulikud üllatused
Laste kasvatamine pole alati kerge ettevõtmine, nii et vanemad on harjunud aeg-ajalt uut üllatust ootama. Need üllatused ei tohiks aga hõlmata toitu, mille panete oma lapse taldrikule. vaata millised üllatused on toidus peidus mida olete seni pidanud sama tervislikuks kui mõnda jooki.
Tervislikud Garneeringud Ideed
Friikartulid on kahtlemata lemmik garneering väikesed ja suured ning sobivad nii igasuguste liharoogade kui ka kaladega. Kuid nii maitsvad kui nad ka pole, on need lisatud kõige kahjulikumate toitude nimekirja. Sel põhjusel pakume järgmistes ridades teile mõnda kaunista ideid , mis pole mitte ainult sama maitsev kui friikartul, vaid ka tervislik.
Massikontrollid Kooli Sööklates
Uus kooliaasta on tõsiasi. Ligi 70 000 Bulgaaria last ületab esimest korda elus Bulgaarias koolide künnise. Kuid kool pole koht, kuhu kogunevad ainult teadmised ja kogemused. Enamik koolide lõpetajatest loodavad oma sooja lõunasöögi ajal kooli kööki ja toole.
Kooli Tasuta Suupisted On Maitsetud Ja Rikutud
Igal hommikul söövad meie riigi lapsed hommikusööki madala kvaliteediga ja enamasti riknenud toiduga vastavalt riigi poolt õpilastele pakutavatele tasuta suupistetele, annavad vanemad btv-le märku. Üks emadest näitas oma lapsele isegi võileiba, mis koosnes kahest liimitud viilust ja nende vahel õhukesest kollasest juustukihist.
