2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On tõestatud, et vaimse tervise ja dieedi vahel on seos. Psühholoogid ja psühhiaatrid tunnistavad, et patsiendi heaolu jaoks on dieedi järgimine ja tervisliku toidu tarbimine väga oluline.
Kui esineb teatud toitainerühma puudus, siis võib tekkida vaimse tervise probleem. Ainult tervislik toitumine aitab meid - eriti olulised on sellised toitained nagu B12-vitamiin, raud, tsink, magneesium, oomega-3, D-vitamiin ja foolhape.
Kõigil neil ainetel on kasulik mõju meie aju aktiivsusele. Tervislik toitumine vähendab depressiooni riski ja vähendab enesetapukatseid.
Ebatervislik eluviis pole kahjulik ainult lastele ja noortele, sest nende aju areneb endiselt. Kahjulikud toitumisharjumused saavad saatuslikuks ka eakatele. Toitumine on vaimse tervise võtmetegur. See vähendab vaimseid häireid globaalselt.
Kui parandate oma dieeti, on teil võimalus vältida depressiooni ja psühhoosi negatiivseid tagajärgi.
Selles osas on kõige kasulikum toit tatar, hirss, tomatid, kreeka pähklid, kaer, kala, puuviljad, värsked köögiviljad, oliiviõli. Nad kõik on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest.
Tomatid sisaldavad kasulikku lükopeeni. See aitab vähendada depressiooni ja kaitseb südame-veresoonkonna haiguste eest. Igatahes on praegu tomatihooaeg - söö oma äranägemise järgi! Valmistage suur salat, maitsestage vähese oliiviõli, sidrunimahlaga ja piserdage näpuotsatäie jahvatatud meresoolaga, see on maitsev ja on teie vaimse tervise jaoks hea.
Viigimarjad on kasulik puuvili. See on asendamatu kaaliumi- ja kaltsiumiallikas ning sisaldab veel hulgaliselt kasulikke toitaineid ja mineraale. Söö 4-5 viigimarja päevas ja haigused jäävad sinust eemale. Tugevdad oma tervist ja oled vaimselt stabiilne.
Kreeka pähklid on kõigile tuntud oma tervendavate omaduste poolest. Päevas on soovitatav süüa 3 kreeka pähkli.
Neid näpunäiteid järgides tunnete end vaimselt hästi ja näete hea välja.
Soovitan:
Need On Teie Vanusele Vastavad Hea Tuju Toidud
Sõltuvalt sellest, kas olete alla 30-aastane või üle 30-aastane, peavad teie toidusedelis domineerima teatud toidugrupid, et olla naeratavam ja heas tujus. Toitumisskeemi vastavalt vanusele määravad Ameerika Binghamptoni ülikooli teadlased.
Lofant: ürt Ilu, Nooruse Ja Hea Tervise Jaoks
Lofanti levitatakse kogu riigis. Kohati tuntakse seda paremini kui belladonna, bimbilik, vana lagritsa ja mürk. Seda leidub pöökpuude ja -põõsaste seas, eriti mägede põhjapoolsetel nõlvadel. Kasutatav osa lofanta on 2–4-aastaste taimede lehed ja juured.
Miks On Toitumispsühhiaatria Vaimse Tervise Tulevik?
Põhiliste toitainete puudus aitab teadaolevalt kaasa ärevuse ja depressiooni, bipolaarse häire, skisofreenia all kannatavate inimeste vaimsele tervisele. Toitumispsühhiaatria on kasvav distsipliin, mis keskendub toidu ja toidulisandite kasutamisele nende oluliste toitainete pakkumiseks psüühikahäirete integreeritud või alternatiivse ravi osana.
Raudsed Toidud On Laste Vaimse Arengu Jaoks Hädavajalikud! Sellepärast
Kõik vanemad teavad hästi, et laste õige toitumine on peamine tegur, millest sõltub nende tervis, kasv ja areng. Nende menüü peaks olema hoolikalt valitud ja sisaldama mitmesuguseid tervislikke toite, mineraale ja lapse kehale vajalikke vitamiine sisaldavaid toite.
Kes On šokolaad Tervise Ja Hea Tuju Jaoks?
Pole uudsus, et šokolaad parandab südametegevust ja on hädavajalik hea tuju allikas. Šokolaadi tarbimine on südameataki kindel ennetus ja seda mitte ainult südame-veresoonkonna haigustele kalduvate patsientide puhul. On tõestatud, et mitu korda nädalas tumeda šokolaadi söömine vähendab vererõhku, parandab kehas verevoolu ja takistab ateroskleroosi arengut.
