2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talv hävitab alati meie immuunsuse ja jõu, mistõttu peaksime Ameerika toitumisspetsialistide sõnul külmadel päevadel sööma erilisel viisil. Kõiki meile vajalikke aineid saab mitmest tootest.
Neid saab iga päev lisada meie menüüsse. Tomatid on esikohal. Keskmine inimene sööb aastas umbes 40 kg tomateid. Neid saab tarbida nii värskelt kui ka konserveeritult. Neis on kõige väärtuslikum aine lükopeen, mis annab neile punase värvi.
Lükopeen on võimas antioksüdant, mis aitab meil toime tulla paljude haigustega. Lükopeen on eriti kasulik eesnäärme- ja rinnahaiguste profülaktikaks. Lisaks hävitab see vabu radikaale ja aeglustab keha vananemisprotsesse.
Tomatites on palju A- ja C-vitamiine, mis aitavad kehal külmetushaigustega toime tulla. Teisel kohal on piimatooted, eriti jogurt. Need on väärtuslikud, kuna sisaldavad kasulikke baktereid ja kaltsiumi.
Elusbakterid aitavad mikrofloora korralikult moodustada maos ja parandavad üldist seedimist. Need on kasulikud immuunsüsteemile ja halva kolesterooli taseme normaliseerimiseks. Piimatooted sisaldavad palju valku ja B12-vitamiini.
Avokaado on üks tooteid, mida tuleks tarbida iga päev. See sisaldab palju kaaliumi ja glutatiooni, mis on võimas antioksüdant. Lisaks on palju kasulikke rasvu, mis normaliseerivad kolesterooli. Avokaado on diabeetikutele ja hüpertensiivsetele inimestele väga kasulik. Kuid see on üsna kaloriline.
Rohelised köögiviljad - spinat, kapsas, rukola on teie keha kaltsiumi tarnijad, need on rikastatud A- ja C-vitamiinide, samuti tselluloosiga. Kasutage neid regulaarselt liharoogade lisandina.
Lõhe on ka nende toodete hulgas, mida tuleks iga päev tarbida. Selles on palju oomega 3 rasvhappeid, mis parandavad kardiovaskulaarsüsteemi seisundit.
Kui sööte lõhet sageli, parandab see teie keha võimet võidelda erinevate põletike vastu. Valgu poolest on lõhe võrreldav lihaga.
Soovitan:
Siit Saate Teada, Kuidas Meresool Aitab Juukseid, Nahka Ja Naelu Tervena Hoida
Kui keha normaalne soolatasakaal on häiritud, mõjutab see küüsi, juukseid ja nahka. Juuste sära kaob, nahk kuivab, tekib kõõm, küüned tumenevad ja on rabedad, esineb juuste väljalangemist. Need muutused ilmnevad kõige sagedamini külma ja kuiva ilmaga.
Viis Maitsvat Rasvast Toodet, Mida Süüdistatakse Vääramatult Kahjulikkuses
Kõikjal õpetatakse meile, et rasvad on kahjulikud. Mida me ka ei otsusta süüa, oleme alati kindlad, et see on rasvavaba. Toitumisspetsialistid, kardioloogid ja teised piiluvad telerist ja Internetist ning ütlevad meile, et mida vähem rasva me sisse võtame, seda parem on see, seda parem on see meie tervisele.
Viis ülikasulikku Toodet
Milliseid tooteid peaksime toiduvalmistamiseks valima, et nendes säiliksid kasulikud koostisosad, mis on vajalikud meie tervisele ja immuunsüsteemile? Porgand Porgand on väga kasulik ja taskukohane. Neis on palju nägemisele kasulikke toitaineid.
Viis Toodet, Mis Põhjustavad Hormonaalset Tasakaalustamatust
Hormonaalsed häired on tänapäeva maailmas üsna tavalised ja mõned eksperdid ütlevad, et enamikul inimestel on hormonaalne tasakaalutus väike. Enamasti põhjustab probleemi keskkond ja elustiil, mitte haigus. Hormonaalne tasakaalutus võib viidata hormonaalse tasakaalu tasakaalustamatusele, millel on oluline mõju tervisele ja heaolule.
Täpselt 7 Klaasi Alkoholi Nädalas, Et Meid Tervena Hoida
Täpselt seitse klaasi alkoholi nädalas aitab meil tervena püsida, vahendas Reuters suuremahulise uuringu tulemusi. Selgub, et keskealistel inimestel, kes tarvitavad seda kogust alkoholi seitse päeva, on südamepuudulikkuse oht väiksem kui teistel.
