2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Milliseid tooteid peaksime toiduvalmistamiseks valima, et nendes säiliksid kasulikud koostisosad, mis on vajalikud meie tervisele ja immuunsüsteemile?
Porgand
Porgand on väga kasulik ja taskukohane. Neis on palju nägemisele kasulikke toitaineid. Nad on beetakaroteeni allikas - looduslik antioksüdant, mis organismis mitmete biokeemiliste reaktsioonide tagajärjel muundub A-vitamiiniks. Sellel on suur panus keha viirusevastase kaitse rakendamisse.
Porgand sisaldab ka K-vitamiini, mis on vajalik vere normaalseks hüübimiseks ja kudede paranemiseks ning kroom osaleb paljudes bioloogilistes protsessides, näiteks veresuhkru taseme ja seedimise reguleerimisel.
Vitamiinid K ja A on rasvlahustuvad, mis tähendab, et need imenduvad kõige paremini koos rasvaga. Kuid nende imendumine sõltub ka seedesüsteemi seisundist.
On ekslik arvata, et porgandit täiendatakse ainult taimerasvade, koore ja muude rasva sisaldavate toodetega. Ilma nendeta imendudes on mikroelemente vähem.
Sibul
Sibul sisaldab suures koguses kvertsetiini, mis on looduslik antioksüdant. See mõjutab kolesterooli taset ja takistab verehüüvete teket, tugevdab veresooni ja suurendab keha viirusevastast kaitset koos teiste sibulas sisalduvate ainetega.
Avokaado
Avokaadod sisaldavad küllastumata rasvhappeid, mis on kasulikud vere normaalse kolesteroolitaseme säilitamiseks. E-vitamiini sisaldus - antioksüdant, mis suurendab immuunprotsesside aktiivsust, neutraliseerib raskmetalle.
Brokkoli
Brokkolit peetakse köögiviljaks, mis aitab kõiki haigusi. See sisaldab palju C-vitamiini, mis suurendab organismi vastupanuvõimet nakkustele.
On ka karotenoide - need osalevad kilpnäärme ainevahetuses. Tervislikud köögiviljad sisaldavad ka B-vitamiine, mis on vajalikud närvikoe jaoks. On ka taimseid antioksüdante.
Sidrunid
Sidrunid on kuulsad oma kõrge C-vitamiini kontsentratsiooni, eeterlike õlide poolest, mis annavad sidrunile spetsiifilise aroomi ja maitse. Mahl sobib lisaaineks kala- ja liharoogadele, salatitele ja jookidele. Külmadel talvekuudel võib see taskukohane puuvili kaitsta meid immuunsuse tugevdamiseks vitamiinipuuduse eest.
Soovitan:
Kuus Toodet, Mis Tapavad Kilpnääret
Kilpnääre on keha üks peamisi organeid. See toodab hormoone, mis vastutavad ainevahetusprotsesside, keha kasvu ja arengu eest. See on üks tundlikumaid organeid, mille funktsioonid on kergesti häiritud. Isegi valed dieedid mõjutavad näärme toimimist.
6 Toodet, Mis Peaksid Olema Igas Köögis
On palju külmi ja süngeid päevi, mil me ei taha välja minna, isegi poodi. Kuid ka sellistel päevadel on hea kodus midagi maitsvat ja kiiret valmistada. Kodukapis tuleks alati hoida mitmeid olulisi asju. 1. Sool ja pipar Iga roa jaoks on vaja selliseid vürtse nagu sool ja pipar.
Viis Maitsvat Rasvast Toodet, Mida Süüdistatakse Vääramatult Kahjulikkuses
Kõikjal õpetatakse meile, et rasvad on kahjulikud. Mida me ka ei otsusta süüa, oleme alati kindlad, et see on rasvavaba. Toitumisspetsialistid, kardioloogid ja teised piiluvad telerist ja Internetist ning ütlevad meile, et mida vähem rasva me sisse võtame, seda parem on see, seda parem on see meie tervisele.
Viis Toodet, Mis Põhjustavad Hormonaalset Tasakaalustamatust
Hormonaalsed häired on tänapäeva maailmas üsna tavalised ja mõned eksperdid ütlevad, et enamikul inimestel on hormonaalne tasakaalutus väike. Enamasti põhjustab probleemi keskkond ja elustiil, mitte haigus. Hormonaalne tasakaalutus võib viidata hormonaalse tasakaalu tasakaalustamatusele, millel on oluline mõju tervisele ja heaolule.
Viis Toodet Päevas, Et Hoida Meid Tervena
Talv hävitab alati meie immuunsuse ja jõu, mistõttu peaksime Ameerika toitumisspetsialistide sõnul külmadel päevadel sööma erilisel viisil. Kõiki meile vajalikke aineid saab mitmest tootest. Neid saab iga päev lisada meie menüüsse. Tomatid on esikohal.
