2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pole kahtlust, et treenimine on toonuse säilitamiseks ja tervislikuks muutmiseks äärmiselt oluline. Kui aga soovime saada nähtavat mõju, on toitumine ka väga oluline. See kehtib eriti toidu kohta, mida sööme enne treeningut. Kuid mida peate tegelikult enne jõusaali suundumist või enne õhtust jooksu sööma? Vaadake järgmisi ridu kõige sobivamad toidud enne treeningut!
Enne jooksmist
Siin peate pöörama tähelepanu kõhule sobivatele toitudele. Mõni põhjustab kõrvetisi, mis häirib kvaliteetset treenimist. Oluline on arvestada läbitud kilomeetritega. Kui plaanite joosta kauem kui 45 minutit, peaksite sööma umbes 200 kalorit ja 30 grammi süsivesikuid. Sobivad võimalused: banaan supilusikatäie maapähklivõiga; pool kaussi kaerahelbeid piima ja klaasi marjadega; värske peedi ja teie valitud puuviljadega ning 25 grammi tooreid pähkleid. Sobiv variant on müsli poole 250 grammi jogurtiga. Kuivatatud puuviljad on üks kõige sobivamad toidud enne treeningut, kuid ole ettevaatlik - enne jooksmist ära söö rohkem kui 50 grammi, sest need on kõrge kalorsusega toidud ja kõrge süsivesikute sisaldus.
Enne jõutreeningut
Siinkohal on kohustuslik lisada valgurikas toit, kuna süsivesikud peaksid varieeruma vahemikus 15–30 grammi. Sobivad võimalused - 250 grammi tervet jogurtit lusikatäis mett; vaarikajuust; 2 keedetud muna ja täisteraleiba; puuviljad maapähklivõi ja juustuga.
Enne joogat
Siinkohal peaksite olema eriti ettevaatlik, sest jooga eripära tõttu muudab liiga raske toit loidaks ja vähendab teie paindlikkust ning on võimalus, et võite kõhtu tõsiselt ärritada, põhjustades puhitus ja gaase. Rõhutage kergeid ja kergesti seeditavaid toite - klaasi smuutit, näiteks chiapudingut. Enne joogat sobivad väga hästi ka kooresupid, samuti täistera suupisted pähklite ja kuivatatud puuviljadega. Ärge sööge mingil juhul 2 tundi enne joogat.
Enne ujumist
See on tegevus, mis raiskab palju energiat ja koormab kogu keha. Sellepärast on 200 kalorit ja kiiret süsivesikut kõige sobivamad toidud enne treeningut. Võtke need umbes 2 tundi enne treeningut. Kuupäevad maapähklivõiga; tahini ja maasika kreekerid; võileib moosi ja maapähklivõiga; riis rosinate ja tahiniga - kõik need võimalused on asjakohased ja kasulikud. Kaasa need enda omasse enne trenni söömine ja sa ei eksi.
Soovitan:
Punase Veini Jaoks Kõige Sobivamad Eelroad
Hea vein sobib hea eelroaga. Seda rahvatarkust on bulgaarlased jälginud sajandeid. Punane vein on üks meie inimeste lemmikjooke ja selle valmistamise tehnika on meie maal juba aegade algusest peale täiuslik. Loomulikult peab punase veini täiel rinnal nautimiseks oma suulae koos vastava toiduga valmistama, samas ei tohiks selle maitse ja aroom joogi maitseid tuhmida.
Pitsa Jaoks Kõige Sobivamad Vürtsid
Et pitsa oleks lisaks maitsvale, vaid ka lõhnav, on hea lisada erinevat tüüpi vürtse. Täiusliku tulemuse saamiseks peate kasutama pitsa jaoks sobivaid vürtse. Üks kohustuslikest vürtsidest pitsa valmistamisel on pune. See annab pitsale spetsiifilise aroomi ja maitse, mis on kergelt mõrkjas ja väga intensiivne.
Mis On Ulukile Kõige Sobivamad Vürtsid
Paljud koduperenaised imestavad, kuidas jahiliha küpsetatakse - kas seda marineeritakse, millise marinaadiga marineeritakse ja milliste vürtsidega maitsestatakse. Siin on mõned näpunäited ulukivalmistamiseks. Üldiselt ei ole ulukite jaoks tavalisi vürtse.
Kõige Sobivamad Joogid Suvekuumuses
Suvehooajal on dehüdratsioon ja janu tavalised. Me joome palju vedelikke, kuid janu ei kustu alati. Me kasutame sageli gaseeritud ja maitsestatud jooke. Lisaks kaloririkkale ja ebaselgele on suhkrusisaldusega soodad kahjulikud teie hammastele ja seedesüsteemile.
Kõige Sobivamad Toidud Enne Joomist
Lemmikjookide tarbimine pakub meile suurt rõõmu. Kui aga topsi abil üle pingutame, kurdame sageli peavalude, iivelduse ja üldise väsimuse üle. Siiski on mõned toidud, mis võivad meid päästa pohmellist ja sellega seotud vaevustest, kui me neid enne järgmist joomist võtame.
