2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui soovite kaalust alla võtta või lihasmassi üles pumbata, peate kõigepealt mõtlema toiduga tarbitavatest kaloritest.
Kalorite tasakaal määrab, kas võtate kaalus juurde või kaotate kaalu. Kuid paljud inimesed langevad kalorite müüti ohvriks ja see võib neid ainult liigse kehakaaluga võitlemisel takistada.
Suurim müüt on see, et on tooteid, mille kalorid on negatiivsed. Selle arvamuse kohaselt võivad teatud tooted põhjustada meie keha kulutamiseks nende töötlemiseks rohkem kaloreid kui kalorid, mida tooted ise meie kehale annavad.
Idee on selles, et kui te neid tooteid sööte, kaotate kaalu rohkem kui siis, kui te neid üldse ei sööks. Kuid tõsi on see, et on tooteid, mis annavad meie kehale väga vähe kaloreid, kuid puuduvad tooted, mille kalorid oleksid negatiivsed.
Teine levinud müüt on see, et madala süsivesikusisaldusega dieet võimaldab meil kaloreid üldse mitte arvestada, kui tahame kaalust alla võtta.
Üha rohkem inimesi alustab kehakaalu langetamiseks madala süsivesikusisaldusega dieeti ja mõned arvavad, et kui arvestate süsivesikuid, ei pea te kalorite pärast muretsema.
Tihti juhtub, et sellised inimesed söövad kõrge valgusisaldusega ja rasvarikkaid tooteid nagu liha, peekon, majonees ja munad, arvates, et niiviisi nad kaalust alla võtavad.
Tõde on see, et jättes välja nii väärtusliku makrotoitaine nagu süsivesikud, vähendab see automaatselt üldist kalorite tarbimist. Kui aga tarbite rohkem kui põletate, isegi ilma süsivesikuteta, võtate kehakaalu langetamise asemel kaalus juurde.
Teine müüt on see, et madala rasvasisaldusega tooted sisaldavad vähe kaloreid. Paljud inimesed usuvad, et selliste toodete valimine, mis väidavad, et neil on vähe rasva, võimaldavad neil vähendada kalorite üldkogust.
Tõsi on see, et paljudel juhtudel lisavad selliste toodete tootjad maitse parandamiseks rohkem suhkrut, mis kannatab rasvapuuduse käes. Seega võib kalorite hulk isegi ületada neid, mis oleksid tootes olemas, kui selles oleks piisavalt rasva.
Samuti on müüt, et meie keha kulutab palju rohkem kaloreid, kui järgime dieeti, mis ei sisalda süsivesikuid. Mõne arvates on sellisel dieedil maagiline omadus kiirendada ainevahetust.
Tõde on see, et peamine põhjus, miks kõik seda dieeti maagiliseks peavad, on alguses järsk kaalulangus vee arvelt. Tegelikult aeglustub ainevahetus süsivesikuvaba dieedi puhul kõige enam, kuna need avaldavad kõige tugevamat mõju kilpnäärmele.
Viies müüt kalorite kohta on see, et kui treenite piisavalt sageli, pole vaja kaloreid lugeda. Sageli suurendavad jõusaalis aega inimesed, kes on liiga laisad iga päev kaloreid lugema.
Suurendades oma aktiivsuse taset, võimaldavad nad kehal põletada rohkem kaloreid ja kaalust alla võtta, kuid keha talub teatud koormust.
Sel hetkel, kui keha hakkab liigse stressi tõttu raskemini taastuma, lakkab rasvade kadu. Suure lihasmassi ja kiire ainevahetusega mehed saavad aga palju aega veeta jõusaalis, muretsemata kalorite pärast.
Soovitan:
Müüdid Ja Tõed Kaaviari Kohta
Kaaviar pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka väga kasulik toode. See on ka üsna kallis rõõm, mis viib tribüünidel tohutu hulga kahtlase kaaviarini. Oluline on teada, kuidas oma valik teha. Üks levinumaid müüte kaaviari kohta on see, et must on kasulikum kui punane.
Müüdid Ja Tõed Pähklite Kohta
Kas kõik pähklites sisalduv on kasulik? Itaalia toitumisspetsialistid on püüdnud sellele küsimusele vastata, olles uurinud nende inimeste nii armastatud hõrgutiste kõiki kasulikke ja kahjulikke omadusi. Üks müüte on see, et pähklid aitavad kaalust alla võtta.
Müüdid Ja Tõed Maiustuste Kohta
Saiakesed - nii maitsvad ja ihaldusväärsed, kuid mõnele keelatud. Me võime neid vältida erinevatel põhjustel: kuju tõttu või kaariesekartuse tõttu. Ükskõik millisesse poodi me ka ei siseneks, on nad kõikjal meie ümber erinevat tüüpi ja kujuga.
Müüdid Ja Tõed Sushi Kohta
Sushi on paljude inimeste lemmik kogu maailmas. Alles hiljuti peeti sushit peaaegu eksootiliseks delikatessiks, kuid kõik, kes seda maitsevad, tekitab sõltuvust. Sushi kohta on palju müüte ja üks neist on see, et tegelikult on see lihtsalt toores kala.
Müüdid Ja Tõed Mao Kohta
Inimesed teavad oma kõhust väga vähe ja see ei pruugi korralikult töötada, kui see ei tööta korralikult. See on sageli keeruliste tervisealaste otsuste põhjus. Müüt on see, et seedeprotsess toimub eranditult maos. Tegelikult toimub see peensooles.
